Powodem, dla którego wielu ludziom nie udaje się utrzymać zdrowych nawyków, jest jeden kluczowy czynnik — nie używają narzędzia do śledzenia nawyków. Śledzenie nawyków ma kluczowe znaczenie. Może ułatwić osiąganie celów i motywować Cię do pozostania na dobrej drodze, rejestrując swoje postępy. Jeśli chcesz wprowadzić nowy nawyk i poprawić ogólne samopoczucie, oto jedne z najlepszych aplikacji do śledzenia snu, ćwiczeń, diety i nawyków uważności.
Nawyki związane ze snem
Wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla zdrowia. Śledzenie snu jest korzystne, ponieważ może pomóc w zrozumieniu wzorców snu i zmianie ich na lepsze. Poniżej znajdują się niektóre z najlepszych aplikacji do śledzenia snu, których możesz użyć w swojej sypialni dobrze się wyspać.
Cykl snu jest jednym z najlepsze aplikacje do śledzenia snu dzięki swoim niesamowitym funkcjom, takim jak inteligentny budzik, rejestrator dźwięku i biblioteka dźwięków do spania, muzyki i opowieści. Codziennie rano aplikacja Sleep Cycle zapewnia analizę snu, która obejmuje nagrania dźwięków w nocy, wykres stanów snu oraz statystyki dotyczące ogólnej jakości snu i prawidłowość.
Pobierać: Cykl snu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Łatwy w użyciu, prosty i bezpośredni Monitor snu to idealna aplikacja do śledzenia snu, która pozwala kontrolować nawyki związane ze snem. Aplikacja rejestruje wszystkie dane dotyczące Twojego snu, od pobytu i pozostawania w czasie do zadłużenia i nadwyżki snu. Co więcej, aplikacja pozwala nawet dodawać pewne czynniki, które mogą wpływać na sen, takie jak alkohol, kofeina i stres.
Pobierać: Monitor snu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Jeśli chcesz zamienić swoją sypialnię w nocny raj, to Aplikacja BetterSleep jest dla Ciebie. Aplikacja oferuje szeroki wybór treści związanych ze snem, takich jak dźwięki i muzyka, do tworzenia własnych miksów, a także opowiadań, medytacji, ruchów podczas snu i ćwiczeń oddechowych. Ponadto funkcja śledzenia snu BetterSleep umożliwia wygodne rejestrowanie jakości snu, faz snu i nagrań snu.
Pobierać: Lepszy sen dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
nawyki ćwiczeniowe
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, nabrać masy mięśniowej, czy po prostu zachować zdrowie, śledzenie postępów w ćwiczeniach jest najlepszym sposobem na zachowanie odpowiedzialności i motywacji. Oto kilka świetnych aplikacji do monitorowania kondycji, które mogą sprawić, że rejestrowanie postępów w treningu będzie łatwiejsze i mniej uciążliwe.
Niezależnie od tego, czy śledzisz swoje treningi w domu, czy na siłowni, Fitplan to niesamowita wszechstronna aplikacja fitness, którą możesz mieć pod ręką. Fitplan zawiera wiele planów fitness krok po kroku, które można filtrować na podstawie poziomu sprawności, obszaru koncentracji i rodzaju treningu. Najlepsze jest to, że możesz aktywnie śledzić swoje postępy w ćwiczeniach w kalendarzu treningów, przeglądać nadchodzące treningi, a nawet ustawić przypomnienie o treningu.
Pobierać: Fitplan dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Hevy to narzędzie do śledzenia i planowania treningu aplikacja, aby zwiększyć przyrost masy mięśniowej. Jest dostosowany bardziej dla tych, którzy kochają treningi siłowe i podnoszenie ciężarów. Możesz użyć aplikacji do łatwego tworzenia własnych treningów i rejestrowania określonych ćwiczeń, ciężarów, powtórzeń, zestawów i ogólnego czasu trwania treningu. Ponadto Hevy umożliwia śledzenie statystyk treningu w różnych okresach czasu, takich jak tydzień, 12 tygodni lub rok.
Pobierać: Ciężki dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Strava to doskonała aplikacja do śledzenia kondycji, jeśli lubisz spacery, jogging, wędrówki lub jazdę na rowerze. Aplikacja łączy się z lokalizacją Twojego urządzenia, dzięki czemu może wykorzystywać Twój GPS do rejestrowania ćwiczeń w czasie rzeczywistym. Kiedy skończysz, możesz wyświetlić statystyki sesji treningowych, takie jak dystans, czas, kilometry i wysokość nad poziomem morza w ciągu tygodnia.
Pobierać: Strava dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Nawyk uważności
Uważność może poprawić twoje samopoczucie poprzez zmniejszenie stresu, lęku i depresji. Dlatego tak ważne jest, aby wyrobić w sobie nawyk ćwiczeń uważności, takich jak medytacja i głębokie oddychanie. Aby być na bieżąco z nowymi nawykami uważności, korzystaj z aplikacji mobilnych wymienionych poniżej.
Calm to popularna aplikacja do uważności prowadzone sesje medytacyjne, historie snu, pejzaże dźwiękowe, muzyka, ćwiczenia oddechowe i nie tylko. Ponadto Calm ułatwia rozpoczęcie nawyku uważności Rozpocznij codzienny nawyk opcja. Ta funkcja pomaga, jeśli potrzebujesz trochę wskazówek w budowaniu nawyku codziennej medytacji, ruchu lub mądrości.
Pobierać: Spokój dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Czy chcesz zbudować i śledzić rutynę uważności, czy to medytacji z przewodnikiem, jogi, snu, dziennika, pracy z oddechem lub kursów? Insight Timer to niesamowita aplikacja z darmowymi treściami dla każdego, bez względu na poziom doświadczenia i zainteresowania. Co więcej, łatwo jest śledzić swoje codzienne nastroje, postępy w czasie, ważne kamienie milowe i trwające kursy.
Pobierać: Zegar Insight dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Codzienne ćwiczenia uważności i medytacji mogą znacznie poprawić twoje życie, co czyni je bardzo ważnymi nawykami do śledzenia. Programy w aplikacji Smiling Mind są idealne dla dorosłych, dzieci, rodzin, studentów i współpracowników. Aby upewnić się, że rutynowo ćwiczysz uważność, aplikacja Smiling Mind pozwala ustawić codzienne przypomnienia o wybranej godzinie. Co więcej, śledzi Twoje pierwsze 10 ukończonych sesji medytacyjnych, aby zmotywować Cię do dalszego działania.
Pobierać: Uśmiechnięty umysł dla iOS | Android (Bezpłatny)
Zdrowa dieta
Monitorowanie diety ma mnóstwo zalet. Ale co najważniejsze, może pomóc ci lepiej zrozumieć swoje nawyki żywieniowe i to, czy są zdrowe, czy nie. A jeśli chcesz schudnąć, śledzenie jedzenia jest jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić. Poniżej znajduje się garść najlepszych aplikacji do śledzenia diety, których możesz użyć, gdy potrzebujesz pomocy w utrzymaniu swoich celów dietetycznych.
Tam są plusy i minusy aplikacji do liczenia kalorii, jednak aplikacja MyPlate ma kilka szczególnie przydatnych funkcji: ogromną bazę danych żywności, skaner kodów kreskowych i wsparcie społeczności podobnie myślących ludzi. MyPlate daje Ci możliwość dodania codziennych przypomnień o jednym z codziennych posiłków lub o wszystkich. Dodatkowo możesz ustawić codzienne przypomnienia, aby rejestrować swoją wagę i spożycie wody.
Pobierać: Mój talerz dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Podobnie jak MyPlate, Cronometer to aplikacja do liczenia kalorii, której można używać do prowadzenia obszernego dziennika codziennych posiłków, danych biometrycznych i ćwiczeń. Dzięki MyPlate możesz wyznaczyć sobie cele, niezależnie od tego, czy dotyczą dziennego zużycia energii, czy makroskładników. Co więcej, pulpit nawigacyjny zapewnia lepszy wgląd w zużyte i spalone kalorie wraz z ciągłą passą.
Pobierać: Chronometr do iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Plant Nanny pozwala śledzić, ile wody pijesz. Tym, co sprawia, że Plant Nanny jest tak wyjątkowa i przyjemna, są urocze wirtualne rośliny. Aby dbać o roślinę, musisz dbać o siebie i regularnie pić wodę. Im więcej wody pijesz, tym lepiej nawodniona będzie twoja mała roślinka. Plant Nanny z łatwością śledzi dzienne spożycie wody w procentach i mililitrach, a także możesz ustawić niestandardowe przypomnienia, aby upewnić się, że Ty i Twoje rośliny nigdy nie będziecie spragnieni.
Pobierać: Roślina Niania dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Użyj narzędzia do śledzenia nawyków, aby zmienić swoje życie na lepsze
Łatwo jest powiedzieć, że chcesz zacząć zdrowy nawyk, ale trudno jest trzymać się tego nawyku. Jeśli nie masz skutecznego sposobu na obserwowanie swoich postępów i informacji zwrotnych, prawdopodobnie nie będziesz w stanie zbudować dobrych nawyków na dłuższą metę. Skorzystaj z jednego z tych narzędzi do śledzenia nawyków, aby rejestrować wszystkie swoje zdrowe nawyki i zobaczyć dowód swojej ciężkiej pracy!
