6 sposobów na zarządzanie kanałami w mediach społecznościowych w celu poprawy samopoczucia psychicznego

Ponieważ spędzasz więcej czasu przyklejony do ekranu, przewijając kanały w mediach społecznościowych, ocena ich wpływu na twoje zdrowie psychiczne jest niezbędna. Chociaż media społecznościowe mogą dostarczać rozrywki i dostarczać informacji, mogą również negatywnie wpływać na Twoje samopoczucie.

Na szczęście kontrolowanie tego, na co się narażasz, poprzez przeglądanie kanałów w mediach społecznościowych, może przechylić szalę na twoją korzyść i poprawić samopoczucie psychiczne. Poznaj związek między zdrowiem psychicznym a mediami społecznościowymi i zapoznaj się z kilkoma wskazówkami, które możesz wykorzystać, aby zarządzać swoimi kanałami.

Media społecznościowe mogą być mieczem obosiecznym, jeśli chodzi o Twoje dobre samopoczucie. Tam są kilka powodów, dla których media społecznościowe są dla Ciebie dobre

, w tym pozostawanie w kontakcie z bliskimi i bycie częścią społeczności, która daje Ci siłę. Możesz cieszyć się tymi pozytywnymi korzyściami, jeśli świadomie decydujesz o tym, ile czasu spędzasz w mediach społecznościowych i jakie treści konsumujesz.

Odwrotna strona jest taka długotrwałe i bezmyślne korzystanie z mediów społecznościowych może mieć negatywne skutki na twoje zdrowie psychiczne. Niektóre z tych działań niepożądanych mogą obejmować uczucie lęku, depresję, niską samoocenę i samotność.

Ponadto przeglądanie mediów społecznościowych podczas snu może również negatywnie wpływać na jakość i ilość snu, prowadząc do zmęczenia i zmniejszenia produktywności. Na szczęście możesz podjąć kroki, aby zarządzać swoimi kanałami w mediach społecznościowych i poprawić swoje samopoczucie psychiczne, postępując zgodnie z tymi wskazówkami:

Platformy mediów społecznościowych wykorzystują złożone algorytmy kanałów, aby wyświetlać Ci treści dostosowane do Twoich preferencji. W zależności od twoich wcześniejszych interakcji z poprzednimi postami i innych czynników, te algorytmy kanałów mogą dość dokładnie przewidzieć rodzaj treści, które chcesz zobaczyć.

Te interakcje obejmują typ treści, których często szukasz, czas spędzany na niektórych postach oraz posty, które lubisz lub komentujesz. Platformy takie jak TikTok są znane z gromadzenia ogromnych ilości danych użytkowników i są w tym doskonałe przewidywanie, jaki rodzaj treści przyciągnie Twoją uwagę i przyklei Cię do ekranu na dłużej okresy.

Wspaniałą wiadomością jest to, że możesz wykorzystać to na swoją korzyść, wchodząc w interakcję tylko z inspirującymi, podnoszącymi na duchu i edukacyjnymi treściami. Alternatywnie możesz wyłącz kanały algorytmiczne na Twitterze, Instagramie i Facebooku zamiast tego wyświetlać posty w porządku chronologicznym.

2. Przestań obserwować lub wycisz konta i słowa kluczowe, które sprawiają, że czujesz się nieodpowiedni

Następną rzeczą na liście rzeczy do zrobienia jest ograniczenie kontaktu z osobami i postami, które sprawiają, że czujesz się smutny lub nieadekwatny. Jeśli Twoje kanały w mediach społecznościowych są zanieczyszczone przez nieistotne, przygnębiające, szkodliwe treści lub posty promujące nieuzasadnione oczekiwania, prawdopodobnie ucierpi na tym Twoje poczucie własnej wartości.

Możesz szybko temu zaradzić, przestając obserwować lub wyciszając takie konta, aby uzyskać większą kontrolę nad swoimi kanałami. Na przykład, oto jak wyciszyć określone słowa na Twitterze na iPhonie.

1. Otwórz Twittera i stuknij swoje zdjęcie profilowe w lewym górnym rogu ekranu.
2. Wybierać Ustawienia i wsparcie, Następnie Ustawienia i prywatność z menu rozwijanego.
3. Wybierać Prywatność i bezpieczeństwo > Wycisz i zablokuj > Wycisz słowa.
4. Stuknij w Dodać przycisk w prawym dolnym rogu ekranu.
5. Dodaj słowo lub frazę, którą chcesz wyciszyć. Na tej samej stronie możesz wyciszyć na głównej osi czasu i powiadomieniach, dostosować czas trwania i nie tylko. Uderzyć Ratować kiedy skończysz.

3. Blokuj i zgłaszaj szkodliwe treści w mediach społecznościowych

Niestety, media społecznościowe mogą być również wylęgarnią cyberprzemocy, trollingu i mowy nienawiści skierowanej do zwykłych użytkowników. Bycie ofiarą nękania w Internecie może odbić się na twoim zdrowiu psychicznym. Na szczęście możesz podjąć kroki, aby uciszyć prześladowców i uchronić się przed dalszymi krzywdami.

Większość platform mediów społecznościowych umożliwia blokowanie i zgłaszanie kont lub postów zawierających obraźliwe i zakłócające spokój treści. Na przykład tutaj jak zgłosić treści na TikTok.

4. Ogranicz swój kontakt z wiadomościami, polityką i kulturą dietetyczną

Istnieją określone rodzaje treści, które mogą wydawać się nieszkodliwe, ale na dłuższą metę mogą być wyczerpujące. Czasami granica między byciem na bieżąco a byciem przytłoczonym może być niewyraźna, dlatego ważne jest, aby być świadomym i zwolnić podczas przeglądania mediów społecznościowych. Chociaż jest to całkowicie subiektywne, niektóre z najbardziej przytłaczających i potencjalnie szkodliwych tematów obejmują wiadomości, politykę i kulturę żywieniową.

Na przykład przeglądanie mediów społecznościowych i oglądanie niezliczonych postów na temat najnowszych modnych diet lub tzw. W związku z tym jedzenie staje się środkiem do utraty wagi zamiast odżywiania. Podobnie ciągły strumień wiadomości skupiających się na negatywnych, dzielących tematach również może być źródłem stresu i niepokoju.

Nie ma wątpliwości, że bycie na bieżąco z bieżącymi wydarzeniami jest ważne. Jednak bardziej korzystne jest zwracanie uwagi na to, jak tego rodzaju treści sprawiają, że się czujesz, i odpowiednie dobieranie kanałów w mediach społecznościowych, aby zapewnić zdrową równowagę.

5. Użyj hashtagów, aby znaleźć odpowiednią treść

Po odfiltrowaniu całego szumu poprzez zaprzestanie obserwowania i wyciszenie niepożądanych kont i słów kluczowych, możesz wypełnić pustkę treściami z kont, które dodają Ci energii, inspirują i motywują. W mediach społecznościowych jest wiele edukacyjnych, podnoszących na duchu i pozytywnych kont, które możesz śledzić, aby wypełnić swoje kanały wysokiej jakości treściami, które mogą poprawić twoje samopoczucie psychiczne.

Jednym z najlepszych sposobów uzyskiwania dostępu do określonych rodzajów treści są hashtagi. Możesz używać hashtagów na większości platform mediów społecznościowych, aby znaleźć treści związane z Twoimi zainteresowaniami. Na przykład sprawdź różne sposoby używania hashtagów na TikTok.

Istnieje kilka powodów, dla których możesz chcieć zwiększyć lub utrzymać dużą liczbę obserwujących w mediach społecznościowych, w tym zwiększenie swojej wiarygodności, widoczności i możliwości zarabiania pieniędzy. Jednak, podobnie jak większość rzeczy w życiu, więcej nie zawsze znaczy lepiej, zwłaszcza w odniesieniu do zdrowia psychicznego.

Na przykład posiadanie armii obserwujących w mediach społecznościowych, którzy analizują każdy Twój ruch, może być przytłaczające. Możesz odczuwać większą presję, aby zachować swoją cyfrową osobowość i stale tworzyć treści, aby zadowolić obserwujących. Ponadto może to sprawić, że staniesz się celem trolli i cyberprzestępców.

To powiedziawszy, jeśli nie możesz poradzić sobie z presją i stresem związanym z masową obserwacją w mediach społecznościowych, to wtedy najlepiej jest utrzymywać mały krąg członków rodziny, przyjaciół i współpracowników, którym ufasz i których możesz wesprzeć Ty.

Ostatecznie Twoje zdrowie psychiczne powinno być na pierwszym miejscu, a to pociąga za sobą priorytetowe traktowanie działań i treści w mediach społecznościowych, które wspierają Twoje ogólne samopoczucie. Mamy nadzieję, że kuratorowanie kanałów w mediach społecznościowych pomoże poprawić Twoje samopoczucie psychiczne. W przeciwnym razie możesz rozważyć całkowitą przerwę od mediów społecznościowych.