Nic dziwnego, że jako pokolenie wychowane na smartfonach media społecznościowe stały się podstawą codziennego życia nastolatków. Od przewijania Instagrama po nagrywanie filmów na TikTok, media społecznościowe dają nastolatkom platformę do łączenia się z rówieśnikami, wyrażania siebie i prezentowania swojego życia światu.
Jednak ostatnie badania wykazały, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego młodej osoby. Dowiedz się więcej o pozytywnym i negatywnym wpływie mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne nastolatków, gdy poruszają się po szkole, związkach i dorastają online.
Pozytywny wpływ technologii na zdrowie psychiczne
Dzięki wygodzie zdalnej terapii coraz więcej nastolatków otrzymuje wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego bez konieczności martwienia się o transport lub zwolnienie ze szkoły lub pracy. Tam są
kilka aplikacji terapeutycznych i doradczych, z których mogą korzystać nastolatki, w tym Lepsza pomoc, która łączy ludzi z licencjonowanymi terapeutami. Innym przykładem jest Terapeuta, aplikacja, która umożliwia wymianę zdań z rówieśnikami na temat problemów ze zdrowiem psychicznym.Wtedy są aplikacje, których nastolatki mogą używać do radzenia sobie ze stresem i lękiem, Jak na przykład Rootd I Sanvello. Możesz także znaleźć aplikacje, które oferują biblioteki medytacji z przewodnikiem i historie snu, które pomogą Ci szybciej zasnąć. Aplikacje takie jak ta doskonale nadają się do nauczania technik, takich jak medytacja, głębokie oddychanie i obrazowanie z przewodnikiem, aby pomóc użytkownikom zrelaksować się i zredukować stres.
Tymczasem technologia jest doskonałym narzędziem do sprawności fizycznej, która może mieć bezpośredni wpływ na zdrowie psychiczne. Aplikacje takie jak MójFitnessPal ułatwiają śledzenie odżywiania, podczas gdy Klub Treningowy Nike aplikacja pomaga ludziom śledzić ich treningi i utrzymać motywację, aby osiągnąć swoje cele fitness.
Media społecznościowe oferują nawet własne korzyści, jeśli są używane z rozwagą. Po pierwsze, pozwala nastolatkom łączyć się z przyjaciółmi, a także innymi osobami, które mają podobne zainteresowania i doświadczenia, tworząc poczucie wspólnoty i przynależności. Może również stanowić platformę dla nastolatków, aby uwolnić swoją kreatywność i pozwolić im bawić się wyrażaniem siebie.
Niestety, media społecznościowe mogą mieć negatywne skutki na młodych ludziach, jeśli nie są stosowane z umiarem. The Dziennik Kanadyjskiego Stowarzyszenia Medycznego opublikował badania wskazujące na negatywny wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne młodzieży. Na przykład naukowcy powołują się na brak snu wynikający z intensywnego korzystania ze smartfonów i wielozadaniowości w mediach jako przyczynę gorszych wyników w nauce i innych negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego, zwłaszcza wśród dziewczyny.
Badania opublikowane przez Międzynarodowy Dziennik Dorastania i Młodzieży wskazuje na korelację między korzystaniem z mediów społecznościowych a depresją, lękiem i cierpieniem psychicznym. Nietrudno sobie wyobrazić, jak ciągłe przewijanie kanałów informacyjnych zawierających starannie wyselekcjonowane najważniejsze wydarzenia z życia rówieśników może sprawić, że nastolatki stracą z oczu własne życie i doświadczenia.
Cybernękanie to kolejne poważne zagrożenie związane z korzystaniem z mediów społecznościowych. Badania opublikowane przez Dziennik zdrowia młodzieży stwierdzili, że zwiększony dostęp do mediów społecznościowych i ich wszechobecne użycie doprowadziło do nowych możliwości agresji online. Na przykład nastolatki próbujące wyrazić siebie mogą stać się celem negatywnych komentarzy i krytyka, która może być emocjonalnie szkodliwa i prowadzić do niepokoju, depresji i innych negatywnych skutków uczucia.
Nie oznacza to, że każdy nastolatek korzystający z mediów społecznościowych stanie się ofiarą cyberprzemocy. Jednak wydłużenie czasu spędzanego na takich platformach może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia nękania w Internecie.
Inne negatywne skutki nadużywania mediów społecznościowych mogą obejmować presję, by być perfekcyjnym. Ponieważ ludzie dzielą się swoimi najszczęśliwszymi chwilami, media społecznościowe mają tendencję do przedstawiania zniekształconego obrazu rzeczywistości, w którym każdy wydaje się mieć idealne życie, doskonały wygląd i doskonałe relacje. W przypadku niektórych nastolatków może to powodować nierealistyczne oczekiwania i ciągłą presję dążenia do perfekcji. Może to prowadzić do poczucia nieadekwatności, niskiej samooceny i, według dziennika Psychologia popularnych mediów, a nawet zaburzenia dysmorficzne ciała.
Media społecznościowe mogą mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne nastolatków, zwłaszcza jeśli nie są używane z umiarem. Rozumiejąc potencjalne pułapki, nastolatki mogą podjąć kroki w celu ochrony swojego dobrostanu psychicznego oraz zdrowego i odpowiedzialnego korzystania z mediów społecznościowych.
Wskazówki dotyczące zarządzania wykorzystaniem technologii
Chociaż media społecznościowe mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, nastolatki mogą z nich korzystać w zdrowy i zrównoważony sposób. Oto kilka wskazówek, które pomogą utrzymać tę równowagę:
- Ustal narzucone sobie limity. Aby uniknąć wpadnięcia w niekończące się przewijanie, mogą narzucić sobie własne ograniczenia korzystania z mediów społecznościowych. Mogą na przykład ograniczyć korzystanie z nich do 30 minut dziennie lub sprawdzać swoje kanały tylko o określonych porach dnia.
- Ćwicz samoopiekę. Nastolatki powinny traktować samoopiekę jako priorytet i angażować się w działania, które poprawiają ich zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Może to obejmować między innymi ćwiczenia, uważność i spędzanie czasu na łonie natury.
- Podążaj za pozytywnymi wpływami. Nastolatki powinny śledzić konta i kontaktować się z ludźmi, którzy wnoszą do ich życia pozytywność i inspirację. Powinni także przestać obserwować lub wyciszyć konta, które promują negatywne nastawienie lub nierealistyczne oczekiwania.
- Ćwicz uważną komunikację. Młodzież powinna zwracać uwagę na język, którego używa i informacje, które udostępnia w mediach społecznościowych. Powinni również dwa razy pomyśleć, zanim opublikują lub skomentują coś, co może być krzywdzące dla innych.
Media społecznościowe mogą mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne nastolatków. Chociaż może być doskonałym narzędziem do łączenia się z przyjaciółmi, uzyskiwania dostępu do informacji i poprawy samopoczucia, może również prowadzić do uzależnienia, cyberprzemocy i nierealistycznych oczekiwań.
Aby zachować zdrową równowagę, nastolatki muszą wyznaczać sobie granice, robić przerwy, dbać o siebie, otaczać się pozytywnymi wpływami i uważać na swoje zachowanie w Internecie. Korzystając z mediów społecznościowych w sposób odpowiedzialny i uważny, nastolatki mogą czerpać korzyści bez poświęcania swojego zdrowia psychicznego.
