Jak stworzyć uważny dom, aby poprawić swoje samopoczucie, wykorzystując zmysły

Powiedzenie „dom jest tam, gdzie serce” odnosi się do poczucia głębokiego związku i przywiązania do miejsca, które (często) nie jest twoją fizyczną przestrzenią życiową. Chodzi o to, gdzie czujesz największą miłość, ale to nie znaczy, że Twój dom nie może generować tego samego uczucia. W rzeczywistości stworzenie domu, który kochasz, może pomóc Ci poczuć się bezpiecznie i poprawić ogólne samopoczucie.

Najlepszym sposobem na stworzenie domu, z którym naprawdę czujesz więź, jest użycie zmysłów. Korzystając z dotyku, dźwięku, wzroku, zapachów i smaku, postępuj zgodnie z tymi zmysłowymi wskazówkami, aby stworzyć świadomy dom.

1. Dotyk: stwórz fizycznie komfortowy dom

Pierwszym krokiem do zaprojektowania uważnego i komfortowego domu jest kultywowanie komfortowej atmosfery. Oprócz utrzymywania przyjemnego i zdrowego środowiska w zależności od pogody (ogrzewanie domu, gdy jest zimno lub nadanie priorytetu metodom wentylacji, gdy jest ciepło), posiadanie w domu przedmiotów zapewniających komfort fizyczny może zwiększyć Twój komfort dobre samopoczucie.

Komfort jest kluczowym czynnikiem dla Twojego zdrowia, wpływającym zarówno na Twoje samopoczucie, jak i produktywność. Dlatego powinieneś starać się dodawać do swojego domu przedmioty, które zapewniają komfort termiczny, wizualny, słuchowy i - oczywiście - dotykowy.

Jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie komfortu w domu jest znalezienie produktów, które pomogą Ci poczuć się zrelaksowanym w domu. Etsy to internetowy rynek pełen ręcznie robionych, zabytkowych i unikalnych przedmiotów, dzięki którym Twój dom będzie przytulny i uporządkowany. Posiadanie koców zimą jest idealne do stworzenia bezpiecznej i przytulnej atmosfery, podczas gdy pluszaki, poduszki lub inne miękkie materiały mogą zapewnić komfort w dotyku w Twoim domu w dowolnym momencie rok.

Wypełnienie domu wygodnymi przedmiotami to świetny pomysł, ale pamiętaj, aby nie powodować bałaganu, ponieważ będzie to miało szkodliwy wpływ na Twoje samopoczucie. Kupowanie przedmiotów do przechowywania, takich jak porządek na biurku lub pudełka do układania w stosy, to świetny sposób na utrzymanie porządku w swoich rzeczach i zapewnienie komfortu w domu.

Jeśli zniechęcają Cię różne opłaty za wysyłkę ustalane przez różnych sprzedawców Etsy, przejrzyj je sklepy internetowe oferujące darmową dostawę aby znaleźć przytulne przedmioty, które można dodać do świadomego domu.

Pobierać: Etsy dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

2. Dźwięk: Wspieraj dobre samopoczucie poznawcze Ciebie i Twojej rodziny

Studium nt Centrum PubMed sugeruje, że narażenie na hałas może wpływać na wydajność poznawczą i wzorce aktywności mózgu. Niezależnie od tego, czy jesteś studentem, pracujesz w domu, czy masz dzieci w wieku szkolnym, stworzenie spokojnego środowiska odpowiedniego do pracy ma kluczowe znaczenie dla uważnego domu.

Najłatwiejszym sposobem na stworzenie spokojnego otoczenia w domu jest odtwarzanie muzyki lub dźwięków otoczenia. Aplikacje Soundscape mogą pomóc Ci się zrelaksować poprzez obniżenie poziomu stresu i zmniejszenie uczucia niepokoju. Alternatywnie możesz znaleźć muzykę ambientową, listy odtwarzania skupienia i relaksujące dźwięki na YouTube i Spotify. Spotify to świetna opcja, jeśli masz w domu wiele urządzeń i głośników, ponieważ możesz zsynchronizować ulubioną muzykę i listy odtwarzania z każdym ze swoich urządzeń.

Muzyka otoczenia doskonale nadaje się również do tworzenia dyskretnej ścieżki dźwiękowej w tle codziennych czynności domowych. Tworzenie uspokajającej i poprawiającej samopoczucie atmosfery podczas innych czynności niezwiązanych z pracą, takich jak gotowanie, posiłki lub ogólne przestoje rodzinne, jest równie ważne dla uważnego domu. Gdy następnym razem będziesz krzątać się po domu, włącz nastrojową playlistę Spotify i zobacz, jak wpłynie to na Twój nastrój.

Pobierać: Spotify dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Wzrok: Zwiększ swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości w domu

Posiadanie osobistych zdjęć widocznych w całym domu może poprawić Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości. Co więcej, dodaje ogólnego nostalgicznego uroku Twojemu domowi. Korzystanie z internetowej usługi drukowania, np Snapfish do wybierania i zamawiania odbitek Twoich ulubionych wspomnień może pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju przez cały czas. Możesz użyć stronie Snapfisha lub aplikację, aby zamówić zdjęcia z telefonu komórkowego jako tradycyjne odbitki zdjęć (pomyśl o zdjęciach 6 x 4 w przypadku klasycznego albumu fotograficznego). Możesz także użyć swoich zdjęć cyfrowych do stworzenia fotoprezentów, takich jak kubki, fotoksiążki, fotografie na płótnie i inne formy wystroju domu.

Jeśli jednak wolisz zdjęcia cyfrowe od drukowanych kopii, dodanie inteligentnych ramek do zdjęć w domu to kolejna opcja, która zwiększy poczucie własnej wartości w Twojej przestrzeni życiowej. Optymalizacja inteligentny wyświetlacz, tablet lub cyfrowa ramka na zdjęcia prezentowanie kochających wspomnień to świetny sposób na stworzenie uważnego domu.

Oprócz ozdabiania domu ulubionymi wspomnieniami, dodanie kwiatów lub roślin może pomóc poprawić wizualne środowisko. Rośliny mogą również przyczynić się do poprawy jakości powietrza w Twoim domu, a niektóre kwiaty mogą nadać Twojej przestrzeni życiowej przyjemny zapach.

Pobierać: Snapfish dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

4. Zapach: podnieś swoje emocje i pamięć dzięki zapachowi

Według Gazeta Harvardu, zapachy są związane z emocjami i pamięcią. Dlatego wypełnienie domu aromatami, które kochasz, to świetny sposób na zamanifestowanie świadomego domu i poprawę ogólnego samopoczucia.

Możesz symulować swoje ulubione wakacje lub ożywić inne ulubione wspomnienia za pomocą świec, sprayów do pomieszczeń lub świeżych kwiatów.

Z drugiej strony, inteligentne dyfuzory ultradźwiękowe to świetne urządzenie, które pomoże rozprowadzić po całym domu nastrojowe zapachy. Wykorzystując technologię ultradźwiękową (niesłyszalne fale dźwiękowe o wysokiej częstotliwości), inteligentny dyfuzor ultradźwiękowy rozkłada olejki eteryczne i rozprasza je w pomieszczeniu w postaci mgły. Niektóre dyfuzory są również wyposażone w programowalne diody LED, które jeszcze bardziej poprawiają wizjonerską atmosferę w Twoim domu.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje ulubione zapachy, pobierz aplikację Essential Oils & More. Oferuje obszerny przewodnik po 79 olejkach eterycznych oraz o tym, jak aromaterapia może przynieść korzyści na co dzień life, ta bezpłatna aplikacja to przydatny przewodnik dla każdego, kto chce dowiedzieć się więcej o aspektach dobrego samopoczucia zapachy.

Pobierać: Olejki eteryczne i nie tylko dla Android | iOS (Bezpłatny)

5. Smak: odżywiaj duszę swojego domu

Zdolność do odczuwania smaku przyczynia się do jakości naszego życia, a możliwość delektowania się pysznym jedzeniem to coś, za co powinniśmy być wdzięczni.

Praktyka przygotowywania, gotowania i podawania pożywnego domowego posiłku może być nie tylko medytacyjną i satysfakcjonującą rozrywką - ale percepcja smaku jest również związana ze zdrowiem psychicznym (Centrum PubMed). W szczególności powolne gotowanie ma dodatkowe korzyści sensoryczne, w tym wypełnienie domu przyjemnymi zapachami, a dobrze zaprezentowany obiad to uczta dla oczu.

Z tych powodów gotowanie pożywnych domowych posiłków dla siebie, partnera lub całej rodziny może pomóc w stworzeniu przyjemnego doświadczenia w domu.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym w kuchni, czy lubisz nosić czapkę szefa kuchni w domu, Wszystkie przepisy to świetne źródło informacji online, w którym można znaleźć smaczne przepisy. Stworzony przez społeczność domowych kucharzy, codziennie znajdziesz nowe przepisy na ogromnej stronie internetowej. Wszystkie są bezpłatne, a wiele z nich jest recenzowanych przez innych użytkowników, dzięki czemu możesz znaleźć najlepsze przepisy do przyrządzenia o każdej porze tygodnia.

Odrobina uważności bardzo pomaga w tworzeniu kochającego domu

Dla Twojego dobrego samopoczucia ważne jest stworzenie domu, w którym czujesz się bezpiecznie i komfortowo. Używając swoich pięciu zmysłów, możesz wykorzystać swoje ulubione środki poprawiające środowisko i zastosować je w swoim domu, aby poprawić swoje samopoczucie.