Jeśli to czytasz, prawdopodobnie jesteś entuzjastą technologii wellness. Jesteś osobą, która zawsze szuka sposobów na poprawę siebie i dobre samopoczucie. A w epoce cyfrowej nie brakuje dostępnych narzędzi i zasobów.
Podcasty stały się skarbami audio — wykładami edukacyjnymi, które możesz zabrać ze sobą wszędzie. Szybko stają się jednym z najpopularniejszych sposobów poznawania i koncentrowania się na celach związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Przyjrzyjmy się, dlaczego podcasty stały się najlepszym narzędziem do samodoskonalenia i dobrego samopoczucia.
Korzyści dla zdrowia psychicznego płynące z podcastów
Podcasty stały się popularne z wielu powodów. Na początek mogą być świetnym narzędziem pomagającym odstresować się i odprężyć. Słuchanie interesujących treści, np To amerykańskie życie, który opisuje się jako podcast dostarczający rozrywki dziennikarskiej za pomocą opowiadań, takich jak krótkie filmy dla radia — może być świetnym sposobem na skupienie się na czymś innym niż praca lub związki, przynajmniej przez jakiś czas chwila.
Jeśli jednak chcesz rozrywki, która nauczy Cię również o zdrowiu i dobrym samopoczuciu, masz szczęście. Istnieją podcasty omawiające prawie wszystko, o czym możesz pomyśleć, od ćwiczeń, przez radzenie sobie z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym, po porady dotyczące związków i nie tylko. Korzyści dla zdrowia psychicznego, jakie oferują podcasty, wydają się nie mieć końca.
Na przykład Laboratorium Hubermana podcast (prowadzony przez neuronaukowca Andrew Hubermana) nauczy Cię nauki stojącej za tym, jak działa Twój umysł, oraz biologii, która napędza ludzkie zachowanie. To jak lekcja nauk ścisłych lub psychologii, ale przyjemniejsza. Warto posłuchać, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego czasami zachowujesz się tak dziwnie.
Oczywiście, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak trenować swój umysł, aby był mniej reaktywny, a bardziej otwarty na nowe doświadczenia, i mniej osądzać innych ludzi, możesz sprawdzić jeden z wielu podcastów poświęconych rozwijaniu wglądu i stężenie.
Świetnym przykładem podcastu, który to robi, jest Mieć sens. Podcast Making Sense, którego gospodarzem jest neuronaukowiec Sam Harris, zawiera wywiady z ekspertami w celu omówienia takich tematów, jak ludzkie zachowanie, moralność i systemy wierzeń. Ostrzegam: Sam ma tendencję do tyradowania, ale tylko w najbardziej elokwentny, prowokujący do myślenia sposób.
Fizyczne korzyści zdrowotne wynikające z podcastów
Podcasty są nie tylko świetne dla twojego zdrowia psychicznego; mogą również pozytywnie wpływać na Twoje samopoczucie fizyczne, dlatego tak wielu sportowców jest nimi zachwyconych.
Na przykład, jeśli chcesz uzyskać kształt, Pompa umysłu Lub Silniejszy dzięki nauce podcasty oferują porady ekspertów, wskazówki dotyczące treningu i motywujące historie, które pomogą Ci w podróży fitness. Możesz zaufać obu podcastom, ponieważ są one prowadzone przez ludzi, którzy nie tylko poświęcają się fitnessowi samych siebie, ale mają wykształcenie i doświadczenie, które pozwalają im pozycjonować się jako eksperci w swoich dziedzinach pola.
Podcasty zyskały również na popularności ze względu na ogólne pragnienie wiarygodnych informacji żywieniowych. Od przerywanego postu, przez makrośledzenie, po dietę ketonową — jest tam wiele informacji!
Chociaż może być trudno wiedzieć, od czego zacząć, jest ich kilka podcasty o zdrowym odżywianiu, których warto słuchać. Na przykład popularne Psycholog jedzenia podcast dostarcza informacji, których możesz użyć do zmiany swojego stosunku do jedzenia bez polegania na modnych dietach.
W tym samym czasie Chrisa Masterjohna podcast pozwoli Ci zrozumieć złożoną literaturę naukową na temat odżywiania, dzięki czemu możesz zrozumieć, jak jedzenie wpływa na Twoje ciało jak nigdy dotąd.
Niezależnie od tego, czy chcesz przebiec swoje pierwsze 5 km, czy przygotować się do kolejnego ważnego meczu, dostępny jest podcast, który pomoże Ci w Twojej sportowej podróży.
Jak można wykorzystać podcasty do poprawy określonych warunków zdrowia psychicznego
Według Światowa Organizacja Zdrowia, jedna osoba na osiem żyje z zaburzeniami psychicznymi. A ponieważ są dostępne na każdym smartfonie, przez większość czasu za darmo, podcasty stały się cennym źródłem informacji dla osób, które mogą mieć trudności.
Jest wiele podcasty edukacyjne, aby dowiedzieć się o zdrowiu psychicznym. Na przykład osoby żyjące z lękiem mogą znaleźć pocieszenie i wskazówki w podcastach takich jak Szczęśliwa godzina choroby psychicznej, gdzie komik Paul Gilmartin i goście dzielą się zabawnymi, ale szczerymi historiami życia z zaburzeniami psychicznymi.
Jednocześnie, jeśli szukasz bardziej naukowego podejścia do zrozumienia konkretnego wyzwania związanego ze zdrowiem psychicznym, rozważ sprawdzenie Twój zestaw narzędzi do radzenia sobie z lękiem. Tutaj znajdziesz odcinki skupiające się na tematach takich jak Pięć zasad w związku, które zmieniły moje życie I 6 najważniejszych punktów zwrotnych w leczeniu OCD.
Podcasty takie jak te stały się tak popularne, ponieważ oferują praktyczne porady, strategie radzenia sobie i poczucie wspólnoty dla ludzi, którzy chcą poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Poczucie wspólnoty jest szczególnie ważne dla osób zmagających się z uzależnieniem. Na przykład Zajęty życiem trzeźwym podcast ma na celu dać „ludziom możliwość słuchania, uczenia się i prowadzenia trzeźwego stylu życia bez wstydu podczas zabawy”.
Jak wybrać odpowiedni podcast do swoich potrzeb
Przy tak wielu podcastach do wyboru może być trudno zdecydować, od czego zacząć. Ale przy odrobinie wskazówek możesz łatwo znaleźć idealny podcast, który pomoże Ci osiągnąć cele związane ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Najpierw zastanów się, co chcesz osiągnąć. Szukasz sposobu na złagodzenie stresu? Poprawić swój sen? Nabrać formy? Zrozumienie tego, co masz nadzieję osiągnąć, pomoże Ci zawęzić opcje i znaleźć najlepsze podcasty dla Ciebie.
Następnie rozważ format podcastu. Wolisz medytacje z przewodnikiem czy bajki na dobranoc? Wywiady z ekspertami czy osobiste anegdoty? Gdy już wiesz, jaki rodzaj treści Cię interesuje, możesz rozpocząć wyszukiwanie podcastów pasujących do tego opisu.
Wreszcie, nie bój się wypróbować kilku różnych podcastów, dopóki nie znajdziesz tego, który najbardziej Ci odpowiada. Pamiętaj, że droga do zdrowia i dobrego samopoczucia każdego człowieka jest wyjątkowa, a to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej.
Korzystanie z podcastów w celu poprawy samopoczucia
Przy szybkim tempie i często stresującej naturze współczesnego życia, dbanie o nasze samopoczucie psychiczne jest ważniejsze niż kiedykolwiek. I tu właśnie pojawiają się podcasty. Oferują bezpłatny, przystępny sposób dostępu do wysokiej jakości informacji na różne tematy zdrowotne.
Więc chwyć za słuchawki i odkryj, jak podcasty mogą pomóc Ci prowadzić najlepsze, najzdrowsze życie.
