Jedzenie warzyw może pomóc poprawić stan skóry, poprawić zdrowie jelit i zapobiegać chorobom serca.
Kluczem do uzyskania optymalnych korzyści zdrowotnych jest spożywanie różnorodnych warzyw. Jednak znalezienie sposobów na dodanie większej ilości warzyw do diety może być wyzwaniem. Oto lista sposobów na łatwe włączenie większej ilości warzyw do swojej diety.
1. Pakuj Warzywa W Zupy
Istnieje wiele powodów, dla których nie lubimy warzyw. Niezależnie od tego, czy chodzi o ich funky kształt, teksturę czy konsystencję, łatwo zrozumieć, dlaczego możesz nie lubić niektórych warzyw.
Gotowanie zupy to skuteczny sposób na jedzenie warzyw, których inaczej byś nie zjadł. Przykładami tego są cebula i pory, ale jest mnóstwo warzyw, które można dodać do zup, których normalnie nie wyciągniesz z lodówki. Może się nawet okazać, że lubisz warzywa, o których nigdy nie myślałeś!
ZupaUzależniony to doskonałe źródło inspiracji do przyrządzania zdrowych zup jarzynowych na każdą porę roku. Znajdziesz zdrowe zupy w wielu ekscytujących smakach na wszystko, co odpowiada Twoim kubkom smakowym.
Każda strona z przepisami zawiera nie tylko listę składników i instrukcje. Otrzymasz również spis treści zawierający szereg wskazówek dotyczących przechowywania i resztek, zamienników i dodatkowych wskazówek dotyczących gotowania, aby zapewnić wyjątkowy smak.
2. Śledź swoją rekomendację 5 dziennie
Prawdopodobnie znasz zalecenie, aby każdego dnia spożywać pięć różnych porcji warzyw i owoców. Możesz mieć trudności ze śledzeniem tego celu, zwłaszcza jeśli masz napięty harmonogram.
5 A Day Tracker rozwiązuje ten problem, umożliwiając łatwe śledzenie spożycia owoców i warzyw. Możesz dostosować swój dzienny cel w ustawieniach do pięciu lub więcej porcji (jeśli czujesz się ambitny). Znajduje to następnie odzwierciedlenie w Przegląd sekcję, która oznacza udane i nieudane dni w widoku kalendarza. Wypełnione serca oznaczają, że Twój dzienny cel został osiągnięty, a puste oznaczają, że nie udało Ci się tego dnia osiągnąć.
Zaangażowanie w taką aplikację pomaga zachować motywację i pozwala jeść więcej warzyw. The Udział opcja pozwala również na rozpowszechnianie sukcesu wśród znajomych, dzięki czemu możesz rozwijać się wraz z innymi.
Pobierać:Śledzenie dnia 5 dla Androida (bezpłatny)
3. Wybierz zdrowsze przekąski
Kiedy odczuwa się głód między posiłkami, pierwszą rzeczą, po którą wiele osób sięga, jest słoik z ciasteczkami. Jedzenie słodkich przekąsek tylko podnosi poziom cukru we krwi i zwykle pozostawia cię potem głodnym. Przekąski na bazie warzyw i zbóż są pełne składników odżywczych, zapewniając organizmowi zdrowie, którego potrzebuje między posiłkami.
Fit Przekąska oferuje pudełka ze zdrowymi przekąskami w ramach miesięcznej subskrypcji, dzięki czemu możesz bezproblemowo jeść zdrowsze przekąski. Dostępnych jest wiele chrupiących warzywnych przekąsek, w tym chipsy z czarnej fasoli i chipsy z tortilli z ciecierzycy. Fit Snack zobowiązuje się do używania surowych i organicznych składników, więc wiesz, że otrzymujesz najwyższej jakości składniki odżywcze, a nie sztuczne aromaty.
4. Twórz zdrowe koktajle za pomocą aplikacji Smoothie
Możesz pomyśleć, że koktajle są tylko dla owoców. Ale zdziwisz się, jak wiele sposobów możesz zapakować warzywa do koktajli, aby mieć pewność, że otrzymujesz w pełni zbilansowaną dietę.
Jarmuż to bogate w składniki odżywcze warzywo, które można dodać do prawie każdego koktajlu. Nie zapewnia przytłaczającego smaku i jest warzywem pełnym kluczowych witamin, takich jak witamina C i witamina K.
Jeśli nie masz pomysłów na to, jakie koktajle zrobić, możesz zapoznać się z aplikacja do robienia smoothie na jakieś pomysły. Może to pomóc w nauce najlepszych kombinacji smakowych i daje gotowe przepisy do wypróbowania. Niektóre aplikacje dostarczają również informacji o wartości odżywczej każdego koktajlu, dzięki czemu dokładnie wiesz, ile witamin i składników odżywczych zawiera Twój pyszny napój.
Koktajl na śniadanie to energetyzujący sposób na rozpoczęcie dnia. A jeśli zapakujesz kilka warzyw, koktajl śniadaniowy jest okazją do wczesnego rozpoczęcia dziennego celu warzywnego w czasie, w którym normalnie nie jadłbyś warzyw.
5. Uprawiaj warzywa w swoim ogrodzie
Posiadanie ogródka warzywnego to świetny sposób na dbanie o żywność, którą jesz. To przyjemne hobby może pomóc Ci zachować motywację i cieszyć się dodawaniem warzyw do swojej diety. Jedząc warzywa uprawiane w domu, możesz mieć pewność, że nie będzie żadnych dodanych chemikaliów ani pestycydów, czasami używanych przez sklepy spożywcze.
Planter: Garden Planner to przydatna aplikacja do zakładania i zarządzania domowym ogrodem. Możesz symulować, jak chcesz zorganizować swój ogród warzywny za pomocą łatwego interfejsu siatki. Istnieje również możliwość podania wymiarów ogrodu.
Do każdego warzywa dołączony jest unikalny przewodnik zawierający kluczowe informacje na temat podlewania, czasu kiełkowania i odstępów. Znajdziesz tu również dalsze informacje o tym, jak prawidłowo dbać o rośliny, a także blogi z poradami.
Pobierać: Plantator: Planista ogrodu dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
6. Kup inteligentne gadżety kuchenne, aby ułatwić przygotowywanie warzyw
Jedną z rzeczy, która powstrzymuje wiele osób przed regularnym spożywaniem warzyw, jest czas potrzebny na ich przygotowanie. Niezależnie od tego, czy obierasz, kroisz w plasterki czy kroisz w kostkę, przygotowywanie warzyw to długie i żmudne zadanie, które sprawia, że wielu nie zawraca sobie tym głowy.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieje szereg inteligentne gadżety kuchenne zaprojektowany specjalnie do warzyw, aby drastycznie skrócić czas spędzony w kuchni. The Profesjonalny Chop Ninja Express to jedna z tych opcji, zapewniająca ustawienia do krojenia w kostkę, siekania i puree z warzyw. Różne opcje konsystencji oznaczają, że możesz kroić warzywa dokładnie tak, jak chcesz, niezależnie od tego, czy dodajesz je do potrawy, czy wrzucasz na patelnię.
Możesz także kupić elektryczne obieraczki do ziemniaków i warzyw. Po prostu stawiasz warzywo prosto, naciskasz przycisk i pozostawiasz resztę pracy ostrzu.
Korzystanie z tych gadżetów oznacza, że możesz zająć się innymi zadaniami w kuchni i pozostawić resztę pracy elektronice. Teraz nie będziesz miał wymówki, by nie jeść warzyw ze względu na zarządzanie czasem.
Jedz więcej warzyw bez zamieszania, korzystając z tych wskazówek
Istnieje kilka powodów, dla których możesz mieć trudności z włączeniem warzyw do swojej diety. Skorzystaj z różnych tych wskazówek, aby rozszerzyć swoją dietę i dodać do swojego talerza nową gamę korzystnych składników. Poczuj się lepiej i żyj zdrowiej, jedząc dziś więcej warzyw.
