Medytacja jest nie tylko skutecznym sposobem na zwiększenie samoświadomości, ale może pomóc pozbyć się stresu i niepokoju. A medytacja nie ogranicza się do buddyjskich mnichów i hippisów New Age; prawie każdy może to zrobić. Na szczęście, jeśli nie znasz się na medytacji lub chcesz rozwijać swoje umiejętności, możesz użyć aplikacji medytacyjnej, aby zacząć w mgnieniu oka.
Balance to wielokrotnie nagradzana aplikacja do medytacji, która dostosowuje się do Ciebie! I to jest kluczowa funkcja w tej zatłoczonej kategorii aplikacji. Dowiedz się więcej o tym, jak Balance skłania się do personalizacji, aby wyróżnić się na tle innych popularnych opcji.
Czym różni się równowaga?
Medytacja to nieskomplikowana praktyka, która nie wymaga specjalistycznych umiejętności ani wymyślnego sprzętu. Równowaga jest jednym z najlepsze aplikacje do medytacji, ponieważ oferuje setki bezpłatnych spersonalizowanych sesji medytacyjnych, które mają Ci pomóc poprawić swój sen i mniej stresu. Każdy może czerpać korzyści z używania Balance, niezależnie od tego, czy uczy się, doskonali, czy utrzymuje medytację.
Aspekt personalizacji Balance jest tym, co odróżnia ją od pozostałych aplikacji medytacyjnych, takich jak aplikacja do medytacji Headspace. Aplikacja działa poprzez regularne sprawdzanie Ciebie i zadawanie różnych pytań. Im więcej informacji o sobie dzielisz, tym bardziej charakterystyczne stają się twoje sesje medytacyjne.
Ściągnij: Saldo dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Jak zbudować spersonalizowany plan medytacji równowagi?
Twoim pierwszym zadaniem na początku korzystania z aplikacji jest udzielenie odpowiedzi na kilka pytań dotyczących Twoich celów, nastroju, wieku i doświadczenia medytacyjnego. Aplikacja zadaje te pytania, aby uzyskać wyobrażenie o swoim poziomie doświadczenia, głównych wyzwaniach i pożądanych wynikach. Oprócz wybrania powodów, dla których chcesz korzystać z aplikacji, prosi Cię o uszeregowanie ich pod względem ważności.
Podczas Twojej podróży z aplikacją Balance będzie nadal przeprowadzać ankiety, aby upewnić się, że Twój program medytacji jest idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. Na przykład, zanim zaczniesz nowy plan medytacji – czy ma on pomóc ci zaakceptować zmianę, czy złagodzić samotność – musisz odpowiedzieć na kilka prostych pytań. Na podstawie Twoich odpowiedzi Balance personalizuje Twoją nadchodzącą sesję medytacyjną na żądanie.
Ta funkcjonalność sprawia, że Balance jest szczególnie wyjątkowy. Podczas gdy inne aplikacje, takie jak Calm, zawierają ogromne biblioteki nagranych sesji, Balance tworzy sesję, przeszukując jej zbiór tysięcy plików audio, z których każdy zawiera tylko część sesji, która koncentruje się na określonym temacie w określonym droga. Splata te klipy razem, tworząc wyjątkową sesję. Z biegiem czasu aplikacja ma na celu dowiedzieć się więcej o tym, czego potrzebujesz i co działa najlepiej, aby nadal dostosowywać wrażenia.
Aplikacja Balance oferuje dodatkowe opcje dostosowywania: możesz wybrać swojego ulubionego narratora głosowego, aby doświadczenie było wygodniejsze lub przyjemniejsze. Ponadto możesz wybrać czas trwania medytacji, który najlepiej Ci odpowiada, dostosowując się do dostępnego czasu i poziomu skupienia. Te opcje dostosowywania oznaczają, że możesz medytować zgodnie ze swoimi preferencjami i ograniczeniami, niezależnie od tego, czy masz tylko trzy minuty, czy pełne 30 minut. W innych aplikacjach, takich jak Headspace, narrację większości sesji prowadzi tylko jedna osoba, więc nie ma możliwości wyboru narratora ani czasu trwania.
Dostosowana biblioteka medytacji i szybkie single
Balance oferuje ogromny wybór planów medytacji, które mogą koncentrować się na jednej z dziewięciu różnych umiejętności medytacyjnych: skupienie na oddechu, skanowanie ciała, etykietowanie, miłująca życzliwość, wizualizacja, świadomość, oświetlenie punktowe, kontrola oddechu i innowacja. W międzyczasie aplikacja zawiera również Singles — szybkie sesje, które skupiają się na konkretnym uczuciu. Podobnie jak w przypadku planów medytacji, możesz wybrać czas trwania i narratora głosowego dla singli.
Podobnie jak w przypadku innych aplikacji do medytacji, Dziś zakładka zawiera jedną medytację każdego dnia. W zależności od tego, jak się czujesz i jaki masz nastrój, Balance poprowadzi Cię przez to wszystko szybka sesja medytacyjna to zwykle trwa około 10 minut. W przeciwieństwie do innych popularnych aplikacji, codzienna sesja najpierw zadaje kilka pytań o samopoczucie i pozwala wybrać narratora. Następnie dostosowuje wskazówki tej codziennej sesji do Twoich potrzeb.
Zamiast słuchać tej samej sesji co tysiące lub miliony innych osób, codziennie otrzymujesz nową niestandardową sesję. Jeśli podoba Ci się społeczny aspekt wspólnego doświadczenia uważności, inne aplikacje będą działać dobrze. Ale jeśli szukasz personalizacji, nawet w codziennych, jednorazowych sesjach, Balance jest lepszym wyborem.
Kojąca zawartość snu
Zgodnie z wynikami z badanie opublikowane w Narodowej Bibliotece Medycznej, dorośli, którzy nie śpią wystarczająco dużo, są bardziej narażeni na rozwój otyłości. Aplikacja Balance oferuje całą kolekcję sesji snu pod Spać patka. Te sesje medytacyjne mogą pomóc ci odpocząć przed snem i łatwiej zasnąć.
Jest to jedna sekcja aplikacji, która nie zawiera funkcji głębokiego dostosowywania swoich planów medytacji i singli. Nadal możesz wybrać narratora dla każdej sekcji, co może być jeszcze bardziej wartościowe dla osób próbujących zasnąć na tych sesjach. Niestety, taki jest zakres personalizacji tutaj. Co więcej, często brakuje historii, a aplikacja skorzystałaby z posiadania większej liczby opcji.
Czy funkcje personalizacji aplikacji Balance sprawiają, że jest to lepsza aplikacja do medytacji?
Aplikacja Balance ma wiele pozytywów. Jest czysty, łatwy w użyciu i dobrze zaprojektowany. Co ważniejsze, dostosowuje się do różnych potrzeb, ponieważ nie wszyscy są tacy sami, jeśli chodzi o medytację. Możesz potrzebować zupełnie innego wsparcia lub chcieć zupełnie innych wyników niż ktoś inny, a spersonalizowane podejście Balance ma na celu sprostanie temu wyzwaniu. Podczas gdy wiele aplikacji medytacyjnych dostarcza wstępnie napisane i nagrane sesje w uniwersalnym podejściu, Balance ma na celu zebranie dostosowanych sesji, korzystając z szerokiej zawartości i wielu narratorów.
Zamiast zadowalać się zaprogramowaną 30-minutową sesją medytacyjną z narratorem, którego nie lubisz szczególnie, możesz użyć Balansu, aby dostosować czas, tematy i głos każdej sesji, aby zbliżyć się do własnego ideału doświadczenie. Chociaż Balance nie ma największej biblioteki treści wśród aplikacji uważności, jej spersonalizowane sesje sprawiają, że jest to naprawdę niesamowita aplikacja.
Czy aplikacja Balance jest warta swojej ceny?
Medytacja ma wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, więc opłacanie subskrypcji aplikacji takiej jak Balance jest całkowicie tego warte. Ponadto subskrypcja Balance nie kosztuje ręki i nogi i jest tańsza niż niektóre inne popularne opcje. Dodatkowo istnieją okazjonalne zniżki i inne oferty, takie jak cały rok za darmo!
Twoje doświadczenie z Balance może nie być w 100 procentach unikalne, ale jest znacznie bliższe niż inne popularne aplikacje do medytacji, a to może mieć znaczenie podczas budowania tego nowego nawyku.
