Jedzenie pysznego i pożywnego jedzenia jako student jest niezbędne do stworzenia solidnych, zdrowych nawyków żywieniowych, które będziesz mieć przy sobie przez całe życie. Co więcej, zdrowa dieta dostarcza składników odżywczych potrzebnych do wzmocnienia układu odpornościowego i lepszego snu.
W college'u jesteś jednak zajęty. Pomiędzy zajęciami, zajęciami i życiem towarzyskim utrzymanie dobrych nawyków żywieniowych może okazać się wyzwaniem. Poniżej znajduje się kilka aplikacji, które pomogą zapracowanym studentom utrzymać zdrową dietę.
1. Budżet bajtów
Napięte życie studenckie sprawia, że tak łatwo jest sięgnąć po gotowy posiłek lub zamówić jedzenie na wynos zamiast szukać zdrowszych opcji. Poza tym, że jest niezdrowe, takie jedzenie jest drogie. Dobrą wiadomością jest to, że zdrowe odżywianie przy ograniczonym budżecie bez wysiłku dzięki bezpłatnej aplikacji Budget Bytes.
Aplikacja umożliwia planowanie cotygodniowych posiłków za pomocą planera posiłków lub zapisywanie ulubionych przepisów w spersonalizowanych książkach kucharskich. Użyj opcji wyszukiwania, aby znaleźć przepisy na podstawie składników w lodówce lub filtruj przepisy według kategorii. Najlepszy kawałek? Każdy przepis zawiera informacje o kosztach i wartościach odżywczych na porcję.
Ściągnij: Budżet bajtów dla iOS | Android (Bezpłatny)
2. Przepisy budżetowe
Niezależnie od tego, czy jesteś ekspertem w kuchni, czy zupełnie początkującym, aplikacja Przepisy Budżetowe pomoże Ci znaleźć oszczędne i zdrowe przepisy. Na początek wybierz swój poziom gotowania i cele, a aplikacja zaproponuje przepisy, które mogą Ci się spodobać. Po znalezieniu przepisu, który Ci się podoba, dodaj go do swojego planu posiłków, ulubionych lub listy zakupów.
Zakupy spożywcze są również bardzo łatwe. Po prostu użyj listy zakupów, aby zebrać składniki i skreślić je, gdy je zbierasz. Co więcej, możesz użyć aplikacji, aby znaleźć przepisy na konkretne plany dietetyczne, co jest przydatne, jeśli jesteś przestrzeganie diety ketonowej lub dieta DASH.
Ściągnij: Przepisy na budżet Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Przepisy mikrofalowe
Jako student mieszkający w akademiku możesz mieć dostęp tylko do kilku podstawowych urządzeń kuchennych, takich jak kuchenka mikrofalowa. Ale gotowanie posiłków w kuchence mikrofalowej niekoniecznie oznacza, że muszą być nieatrakcyjne i niezdrowe.
Aplikacja Microwave Recipes oferuje wiele unikalnych dań mikrofalowych, od jajek w filiżance po wołowinę i dynię piżmową. Kiedy dotkniesz Ulubione na danie, jest dodawany do listy ulubionych przepisów lub możesz odhaczyć składniki, aby dodać je do niestandardowej listy zakupów. Ponadto możesz udostępniać przepisy bezpośrednio znajomym lub w mediach społecznościowych.
Ściągnij: Przepisy mikrofalowe dla iOS | Android (Bezpłatny)
4. Roślina niania
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważnym elementem zachowania zdrowia. Na szczęście woda jest całkowicie darmowa! Plant Niania jest jedną z najlepsze aplikacje do śledzenia wody i przypomnień która zamienia wodę pitną w grę. Cel aplikacji jest prosty – im więcej pijesz wody, tym więcej wody dostają twoje rośliny, co pomaga im rosnąć i prosperować.
Twoje dzienne spożycie wody jest ustalane w zależności od Twojej wagi i stylu życia, ale masz możliwość dostosowania objętości filiżanki i celu. Co więcej, za pomocą aplikacji możesz dostosowywać swoje rośliny, śledzić statystyki, odkrywać stworzenia i wykonywać zadania, aby zdobywać różne odznaki.
Ściągnij: Zasadź nianię dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Listonic
Łatwo jest zmieścić się w budżecie i trzymać się zdrowej diety, gdy masz listę zakupów na wyciągnięcie ręki. Aby mieć pewność, że Twoja lista zakupów jest zawsze dostępna, użyj aplikacji Listonic. Tworzenie listy zakupów jest równie łatwe jak stukanie Tworzyć, nazywając swoją listę, a następnie wybierając to, co chcesz kupić.
Możesz utworzyć wiele list w zależności od tego, co kupujesz lub gdzie robisz zakupy. Na przykład, jeśli chcesz kupić produkty z określonej piekarni na przyjęcie urodzinowe, utwórz listę na tę okazję. Dodatkowo możesz nawet synchronizować i udostępniać swoją listę zakupów partnerowi, współlokatorom, przyjaciołom i tak dalej.
Ściągnij: Listonic dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Tłuszcz Sekret
Są plusy i minusy aplikacji do liczenia kalorii, ale przede wszystkim pomagają kontrolować wagę i zdrowiej się odżywiać. Aby zapobiec przerażającemu „Freshman 15”, pobierz aplikację FatSecret. FatSecret ma kilka fantastycznych funkcji, w tym doskonały dziennik żywności, w którym możesz śledzić codzienne posiłki, przekąski i napoje. Każda rejestrowana żywność zawiera szczegółowy podział kalorii, makr i innych informacji żywieniowych.
Korzystając z aplikacji, możesz również wybrać plan posiłków dla konkretnej diety, takiej jak keto, post przerywany lub dieta śródziemnomorska. Kolejną wspaniałą cechą FatSecret jest przyjazna społeczność. Tutaj możesz śledzić i wspierać inne osoby o podobnych poglądach oraz komentować ich posty.
Ściągnij: FatSecret dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Zdrowie i odżywianie
Zanim zaczniesz nową dietę lub rozpoczniesz podróż w kierunku zdrowego odżywiania, musisz poznać tajniki tego, co wkładasz do swojego ciała. Aplikacja Zdrowie i odżywianie to kompletny przewodnik po żywności zawierający informacje, wskazówki, przepisy oraz szereg kalkulatorów fitness i zdrowia. BMI, BMR i zawartość tkanki tłuszczowej to tylko niektóre z dostępnych kalkulatorów.
Zastanów się nad ubarwieniem swojej diety, jedząc wszystkie kolory tęczy. Aby sprostać temu wyzwaniu, aplikacja Zdrowie i odżywianie zawiera ogromną bibliotekę żywych, kolorowych owoców i warzyw, które warto dodać do swojego talerza. Każdemu produktowi żywnościowemu towarzyszy podział informacji o wartościach odżywczych, witaminach, minerałach i korzyściach płynących z dodania go do diety.
Ściągnij: Przewodnik po zdrowiu i odżywianiu dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
8. Superkucharz
Zamiast stać przed spiżarnią, nie wiedząc, co robić, a następnie wybierać jedzenie na wynos zamiast gotować, użyj aplikacji SuperCook, aby znaleźć przepisy pasujące do składników, które już masz. Wszystko, co musisz zrobić, to dotknąć wszystkich pozycji, które masz pod ręką, niezależnie od tego, czy jest to wybór mięs, ziół, sosów i past do smarowania, a aplikacja zajmie się resztą.
Stamtąd aplikacja SuperCook generuje potencjalnie tysiące przepisów, które zawierają te składniki. Ponadto możesz zawęzić przepisy według typu posiłku, diety, kuchni i oceny. Dobrym pomysłem jest użycie aplikacji, aby założyć coś w rodzaju klubu obiadowego ze swoimi współlokatorami lub przyjaciółmi. Połączcie, aby zebrać składniki, które każdy z was ma i połączcie, aby stworzyć coś smacznego.
Ściągnij: SuperCook dla iOS | Android (Bezpłatny)
Możliwe jest poruszanie się po uczelni i dokonywanie dobrych wyborów żywieniowych
College może być pierwszym momentem, w którym masz pełną kontrolę nad tym, co jesz, i może to być coś pozytywnego lub negatywnego. Z jednej strony tak łatwo jest najeść się słodyczami i jedzeniem na wynos. Z drugiej strony masz okazję położyć podwaliny pod ważne zdrowe nawyki żywieniowe. Te niesamowite aplikacje mogą pomóc Ci ustalić priorytety diety i stworzyć wartościowe umiejętności zdrowego gotowania i jedzenia, które przyniosą Ci korzyści przez całe życie.