Samsung Galaxy Watch 4 to wysokiej jakości smartwatch wyposażony w ciekawe funkcje, dzięki którym śledzenie Twoich treningów jest dziecinnie proste. Chociaż monitoruje popularne wskaźniki, takie jak tętno, kroki, wzorce snu i inne wskaźniki, jest to pierwsze urządzenie do noszenia Samsung, które może również mierzyć skład ciała.

Przyjrzyjmy się, jak działa ta funkcja i jak możesz jej używać do śledzenia utraty wagi i celów fitness.

Dlaczego należy mierzyć skład ciała?

Tkanka tłuszczowa jest jednym z głównych czynników rozwoju chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi. Zgodnie z tym artykułem autorstwa American Journal of Clinical Nutrition, idealny skład ciała dla kobiet i mężczyzn zmienia się wraz z wiekiem. To sprawia, że ​​bieżąca analiza składu ciała jest cennym narzędziem do planowania zdrowszego stylu życia.

Czym właściwie jest skład ciała?

Twój skład ciała to stosunek tłuszczu do masy mięśniowej (lub szkieletowej). Galaxy Watch 4 oferuje pomiary składu ciała w czasie rzeczywistym za pomocą zaawansowanego Bioelectrical Analiza impedancji (BIA), medyczna technika pomiaru przewodnictwa elektrycznego życia tkanki.

instagram viewer

Po skonfigurowaniu smartwatch wysyła prądy elektryczne o niskiej częstotliwości do ciała przez nadgarstek i mierzy opór w tkankach tłuszczowych i nawodnionych mięśniach. Sygnały napotykają opór podczas przechodzenia przez tkankę tłuszczową. Następnie określa poziom tłuszczu i wody w organizmie, porównując punkty danych z ponad 2400 wartościami z obszernej bazy danych dotyczących zdrowia.

Aby uzyskać najdokładniejszy odczyt na zegarku Galaxy Watch, musisz ręcznie wprowadzić swój wiek, wzrost, wagę i płeć. Możesz również zachować te notatki wytyczne firmy Samsung aby jak najlepiej wykorzystać tę funkcję.

Miary składu ciała, takie jak tłuszcz trzewny, wskaźnik masy ciała i masa mięśni szkieletowych, korelują z funkcją fizjologiczną. Może to pomóc w uzyskaniu wglądu w potencjalne zagrożenia związane ze stylem życia, predyspozycjami genetycznymi lub innymi schorzeniami. Dla sportowców szczególnie przydatne jest przeanalizowanie i zaplanowanie, ile odżywiania i ćwiczeń fizycznych powinni otrzymywać.

Według Narodowe Stowarzyszenie Siły i Kondycjiskład ciała jest jednym z najważniejszych ważne wskaźniki ogólnej sprawności fizycznej u sportowców. Na przykład osoby o znacznej masie mięśniowej prawdopodobnie lepiej radzą sobie z koszykówką i pływaniem niż z piłką nożną i jazdą na rowerze. Nie powinieneś jednak używać tego narzędzia, jeśli jesteś w ciąży lub masz wszczepione jakiekolwiek urządzenia medyczne, takie jak rozrusznik serca.

Pierwsze kroki z pomiarami składu ciała na Galaxy Watch 4

Samsung Galaxy Watch 4 ułatwia śledzenie celów fitness. Możesz ustawić osobiste cele oraz uzyskać wskazówki i sugestie dotyczące tego, co możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie, a także zobaczyć, jak postępujesz w realizacji swoich celów.

Aby rozpocząć, pobierz i zainstaluj aplikację Samsung Health na swoim smartwatchu. Następnie musisz skonfigurować swój profil zdrowia, aby otrzymywać spersonalizowane sugestie dotyczące zdrowia, śledzić codzienne nawyki ćwiczeń oraz ustawić cele żywieniowe i fitness.

Ściągnij: Samsung Zdrowie dla Android | iOS (Bezpłatny)

Jak korzystać z analizy składu ciała (BCA) w Samsung Galaxy Watch 4

Jak zauważyliśmy wcześniej, narzędzie do analizy składu ciała jest użytecznym narzędziem do uzyskania ważnych informacji na temat stanu zdrowia. Przyjrzyj się bliżej, jak skonfigurować i korzystać z tej funkcji.

Konfigurowanie celów i przypomnień

Narzędzie może pomóc Ci zrozumieć, jak waga i poziom tłuszczu wpływają na Twój metabolizm, poziom energii i nie tylko. Wykonaj następujące kroki, aby ustawić cele i być na bieżąco:

  1. Na smartfonie uruchom aplikację Samsung Health.
  2. Przejdź do sekcji na Składu ciała.
  3. Dotknij go i wybierz Ustalić cele. Zostaniesz teraz poproszony o podanie swojej wagi, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i docelowych mięśni szkieletowych.
  4. Pamiętaj, że musisz również podać swój wzrost i płeć w Profil (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś) podczas ustawiania docelowych składów ciała.
  5. Jeśli wprowadzone dane są sprzeczne z zalecanymi wartościami docelowymi, możesz je odpowiednio dostosować na podstawie sugerowanych zakresów.

Aby skonfigurować powiadomienia, przewiń w dół i włącz suwak na Otrzymuj powiadomienia o przypomnieniach. Wybierz, jak często chcesz otrzymywać powiadomienie przypominające o pomiarze składu ciała — raz dzień, inne dni tygodnia lub częściej — a także o jakiej porze dnia chcesz być powiadomiony.

4 obrazy

Zmierz skład ciała na swoim smartwatchu

Chociaż testy BMI były tradycyjnie używane do pomiaru wagi w celu wskazania obecności tkanki tłuszczowej, nie są tak dokładne, jak technologia BIA stosowana w inteligentnych wagach i wysokiej jakości urządzeniach do noszenia, takich jak Galaxy Watch 4. Aby uzyskać dokładne odczyty składu ciała na smartwatchu, wykonaj następujące czynności:

  1. Najpierw upewnij się, że nosisz zegarek.
  2. Następnie na tarczy zegarka przesuń palcem w lewo, aby uzyskać dostęp do swoich kafelków Wear OS dopóki nie natkniesz się na Składu ciała Sekcja.
  3. Uzyskiwać Mierzyći wybierz swoją płeć.
  4. Wprowadź swój wzrost i wagę i dotknij Potwierdzać. Możesz rozważyć użycie normalnej lub inteligentnej wagi, aby dokładnie zmierzyć swoją wagę.
  5. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby dostosować zegarek i umieścić go wyżej na nadgarstku. Upewnij się, że jest ciasno zawiązany.
  6. Teraz dotknij Dom oraz Z powrotem klawisze palcami z dłonią skierowaną do góry. Twoje ręce nie powinny się stykać.
  7. Podnieś obie ręce na wysokość klatki piersiowej i odsuń się od ciała. Nie ruszaj się, gdy zegarek będzie odczytywał dane.
  8. Po około 15–20 sekundach będziesz mógł wyświetlić wyniki odczytów składu ciała w formie szybkiego podsumowania.
  9. Aby uzyskać lepsze pojęcie o swoich pomiarach, możesz również odwiedzić sekcję Skład ciała w aplikacji Samsung Health.

Miernik może być przydatny dla każdego — zwłaszcza dla osób zagrożonych cukrzycą lub sercem choroby, ponieważ mają mniejszą masę mięśniową i dlatego mają większą szansę na ich rozwój warunki. Znajomość składu ciała może pomóc w ustaleniu, czy masz obniżoną wydajność fizyczną lub przytyłeś zbyt dużo.

Przyjrzyj się bliżej ocenie składu ciała

Pomiar składu ciała jest łatwy dzięki Galaxy Watch 4. Ta funkcja zapewnia szczegółowe informacje, które pomogą Ci znaleźć odpowiednią równowagę diety i ćwiczeń, aby osiągnąć cele i cele zdrowotne. Dodatkowo jest prosty w użyciu i jak dotąd wydaje się dość dokładny.