Długie godziny pracy męczą umysł i ciało, a robienie przerw jest integralną częścią pozostawania produktywnym. Są również niezbędne dla zdrowia psychicznego. Dlatego korzystanie z rozszerzeń skoncentrowanych na umyśle i produktywności może być korzystne. Rozszerzenia przeglądarki ukierunkowane na dobre samopoczucie mogą pomóc Ci osiągnąć cele, jednocześnie dbając o dobre samopoczucie psychiczne. Rzuć okiem na jedne z najlepszych rozszerzeń chromowanych dla zdrowia psychicznego.
1. Siebie
Siebie to rozszerzenie Chrome stworzone w celu poprawy i śledzenia zdrowia psychicznego. Pomaga się uspokoić, śledzić nastroje i dziennik. Konfigurując rozszerzenie, możesz wybrać swoje cele dotyczące zdrowia psychicznego i częstotliwość meldunków. Na podstawie wybranej częstotliwości, Ty sam sprawdzi Twój aktualny stan emocjonalny na nowej karcie.
Tutaj możesz szybko wprowadzić, jak się czujesz, wybierając odpowiedni emotikon. Jeśli potrzebujesz przerwy, przejdź do pulpitu nawigacyjnego siebie, gdzie jest kilka opcji samoopieki. Rozszerzenie zapewnia codziennie nowy monit dziennika. Jeden z kilku
sposoby na pokonanie stresu to ćwiczenia oddechowe, a Ty sam oferuje szybką sesję ćwiczeń oddechowych, jeśli chcesz się zrelaksować.Z biegiem czasu możesz uzyskać dostęp do wykresu nastroju, aby zobaczyć swoje postępy. Pomoże to również w zrozumieniu wzorców emocjonalnych. Poświęcenie kilku minut wolnego od pracy na wsparcie zdrowia psychicznego może sprawić, że będziesz szczęśliwszy i bardziej produktywny na dłuższą metę. Sam oferuje również subskrypcję premium na więcej funkcji, takich jak wgląd w nastrój i komentarze.
Ściągnij: Siebie dla Chrom (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Odprawa Kurczaka
Check-In Chicken to łatwe w użyciu narzędzie do śledzenia wydajności i nastroju. Aplikacja opiera się na ilustracji kurczaka o nazwie Gappy. Zaczynasz od ustawienia czasu nauki i przerw. Gdy odliczanie czasu nauki dobiegnie końca, rozszerzenie przypomni Ci o przerwie. Gappy zgłasza się do Ciebie, gdy zaczyna się Twoja przerwa.
Jeśli czujesz się niespokojny, smutny lub zdenerwowany, rozszerzenie zawiera linki do zasobów zdrowia psychicznego, takich jak bezpłatna infolinia kryzysowa. Głównym celem tego rozszerzenia jest kształtowanie zdrowych nawyków pracy, a jednocześnie zachęcanie do robienia częstych przerw. Prosty interfejs użytkownika i interaktywna ilustracja sprawiają, że korzystanie z tego rozszerzenia jest przyjemne.
Istnieje kilka funkcji, które wciąż wymagają poprawy. Na przykład, gdy zrobisz sobie przerwę, licznik czasu nauki nie resetuje się automatycznie. W rozszerzeniu brakuje również opcji przeglądania historii śledzenia nastroju. Jednak prostota tego licznika wydajności sprawia, że jest to przydatne narzędzie.
Ściągnij: Odprawa kurczaka za Chrom (Bezpłatny)
3. Las
Las to jedna z najpopularniejszych aplikacji zwiększających produktywność. Jego rozszerzeniem jest uproszczona wersja aplikacji. Oprócz poprawy produktywności, Las pomaga w walce z uzależnieniem od internetu. U podstaw rozszerzenia jest zegar ostrości. Zachęca jednak do sadzenia drzew.
Jeśli chcesz skupić się na zadaniu, zacznij od ustawienia timera. Gdy uruchomisz licznik czasu pracy, Forest zasadzi dla Ciebie wirtualne drzewo. Gdy kontynuujesz swoje zadanie, twoje drzewo nadal rośnie. W tym okresie pracy możesz użyć „listy blokowania” Forest, aby tymczasowo zablokować dostęp do niektórych rozpraszających stron internetowych podczas pracy.
Jeśli porzucisz swój licznik czasu pracy, wirtualne drzewo umrze. W menu ustawień możesz edytować swoją listę blokowania. Pojawią się tu również wszystkie zasadzone przez Ciebie drzewa. Dzięki świadomej praktyce sadzenia drzew, Forest umożliwia wydajniejszą pracę, jednocześnie ograniczając rozpraszanie uwagi. Dodatkowo wirtualne drzewa służą jako wizualizacja czasu zainwestowanego w każde zadanie.
Zaloguj się na swoje konto Forest za pomocą ustawień, aby zsynchronizować dane aplikacji z rozszerzeniem. Zalogowanie pozwala również na zakup różnych rodzajów drzew i stworzenie wirtualnego lasu według własnych upodobań.
Ściągnij: Las dla Chrom (Bezpłatny)
4. Kawy
Coffeelings to atrakcyjne wizualnie rozszerzenie o tematyce kawowej. Służy jako mini-dziennik i monitor nastroju. Nie wymaga logowania, a historię nastrojów możesz przeglądać bezpośrednio w rozszerzeniu. To rozszerzenie służy temu samemu celowi, co najlepsze aplikacje mobilne do śledzenia nastroju ale żyje w Twojej przeglądarce. Ponieważ Twoje codzienne wpisy nastroju są oznaczone kolorami, możesz uzyskać wizualne wyobrażenie o swoich emocjonalnych wzorcach już po jednym spojrzeniu na kalendarz.
Interfejs podzielony jest na dwie części. Pierwszy to ekran odprawy. Tutaj możesz wybrać stan emocjonalny. Emocje są kategoryzowane podobnie jak w przypadku różnych palenia kawy. Dlatego po najechaniu kursorem na czcionkę zmienia się również kolor ilustracji z kawą. Możesz swobodnie pisać dziennik w polu tekstowym, które znajduje się tuż pod tą grafiką.
Druga część rozszerzenia to kalendarz nastroju. Tutaj widoczne są wszystkie Twoje nastroje (sklasyfikowane według różnych kolorów pieczeni) i wpisy do dziennika. Jednak duże ilustracje mogą sprawić, że tekst będzie wyglądał na mały i ciasny. Ponadto w rozszerzeniu brakuje codziennego przypomnienia. Ale to rozszerzenie jest nadal warte wypróbowania ze względu na jego prostotę i łatwy dostęp.
Ściągnij: Kawy dla Chrom (Bezpłatny)
5. Brzask
Jeśli chcesz przedłużyć uważność i zdrowie fizyczne, Daybreak jest dobrą opcją. Personalizuje rozszerzenie na podstawie wstępnej ankiety. Możesz ustawić, jak często chcesz przypomnienia o przerwie, a Daybreak przypomni Ci o małej przerwie. Oprócz standardowego trackera nastroju ma kilka innych przydatnych narzędzi.
Daybreak ma trzy sekcje: uważność, zdrowie fizyczne i niestandardowe przerwy. W sekcji uważności możesz słuchać uspokajających dźwięków natury lub medytować. Sekcja dotycząca zdrowia fizycznego sugeruje rozciąganie pleców i ćwiczenia, które pomogą uniknąć zmęczenia oczu. Na koniec możesz utworzyć niestandardową przerwę i zapisać ją w celu szybkiego dostępu.
Jedyną wadą rozszerzenia jest to, że nie otwiera się w nowej karcie lub oknie. Gdy go wybierzesz, ponownie ładuje bieżącą kartę, więc możesz stracić coś, co jest w toku. Dlatego zawsze pamiętaj o otwarciu nowej karty przed wybraniem Świt.
Ściągnij: Świt dla Chrom (Bezpłatny)
Zadbaj o zdrowie psychiczne podczas pracy
Chociaż aplikacje i rozszerzenia są pomocnymi narzędziami, celowe działanie jest konieczne, aby poprawić zdrowie psychiczne i produktywność. Robienie rutynowych przerw i sprawdzanie za pomocą tych narzędzi wytworzy nawyk dbania o siebie. Najlepiej nie czekać z przerwą, aż poczujesz się zestresowany lub przepracowany. Dlatego te rozszerzenia świetnie sprawdzają się jako proaktywne przypomnienia o zdrowiu psychicznym.