Medytacja to odwieczna praktyka, która umożliwia ucieczkę od zabieganego współczesnego świata. To świetny sposób na zmniejszenie lęku i stresu oraz rozwinięcie spokojniejszego sposobu myślenia, który pomoże Ci radzić sobie z życiem.
Wiele osób odrzuca medytację jako zbyt czasochłonną, gdy życie jest tak zajęte. Jednak nie musi tak być. W rzeczywistości to właśnie wtedy, gdy jesteś najbardziej wykończony, możesz najbardziej skorzystać z jego uspokajających efektów. Oto niektóre z najlepszych aplikacji, które zapewniają szybki dostęp do medytacji, aby pomóc w tych momentach SOS.
1. Prosty nawyk
Simple Habit to 5-minutowa aplikacja do medytacji, która ma na celu pomóc Ci mniej stresować się i osiągnąć więcej. Ta aplikacja oferuje setki sesji uważności i medytacji z przewodnikiem, z których wiele jest wystarczająco krótkich, aby zmieścić się w wolnych chwilach w pracowitym dniu.
Wybierz jedną z kategorii, w tym niepokój, sen, relaks i szczęście. Możesz też wybrać tematy, które pomogą Ci w konkretnej sytuacji, takie jak Kariera, Rodzicielstwo, Zdrowie i Podróże.
Jeśli brakuje Ci czasu, po prostu dotknij W drodze funkcji i powiedz aplikacji, ile masz czasu i co robisz, a ona wybierze najlepszy program dla Ciebie. Z tej aplikacji skorzystało ponad 5 milionów użytkowników. To świetne narzędzie do szybkiego uspokojenia umysłu.
Ściągnij: Prosty nawyk dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Wyjąć wtyczkę
Unplug to kolejna niezwykle popularna aplikacja do medytacji z ponad milionem użytkowników. Ma być aplikacją medytacyjną dla ludzi, którzy myślą, że nie mogą medytować, więc jeśli ten świat jest ci nieznany, jest to świetne miejsce na rozpoczęcie.
Unplug twierdzi, że ma największą na świecie kolekcję praktycznych medytacji. Jest taki, który pasuje do każdej sytuacji, w której możesz się znaleźć. Jeśli jesteś zły, żałujesz lub jesteś na skraju ataku paniki, po prostu przejrzyj kategorie lub wpisz słowo kluczowe, aby uzyskać natychmiastową pomoc.
Dzięki ponad setce nauczycieli-ekspertów, od menedżerów stresu po ekspertów aromaterapii, oferujemy każde podejście do medytacji. Dostępne są również dłuższe kursy i warsztaty, które pomogą Ci opanować tę umiejętność.
Ściągnij: Odłącz dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Dziesięć procent
Ten procent to multimedialne zjawisko zapoczątkowane przez dziennikarza Dana Harrisa, który wykorzystał medytację, aby uspokoić myśli po ataku paniki w telewizji na żywo. Ta stale aktualizowana aplikacja zawiera ponad 500 uważnych medytacji.
Ponieważ ludzie stojący za Dziesięcioma Procentami są tak świadomi tego, jak medytacja może pomóc w stresujących chwilach, po uruchomieniu tej eleganckiej aplikacji jest bardzo pomocna. Udaj się prosto do Syngiel aby uzyskać dostęp do kategorii Work Stress SOS i Mental Mischief. A fantastyczna kategoria One-Minute Stressbusters jest jedną z najlepszych pomocy, jakie można znaleźć w dowolnej aplikacji wymienionej na tej stronie.
Ściągnij: Dziesięć procent szczęśliwszych za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Zegar statystyk
Insight Timer to jedna z najpopularniejszych bezpłatnych aplikacji do medytacji, z ponad 21 milionami członków społeczności na całym świecie. Chociaż dostępne są płatne subskrypcje, upewnij się, że korzystasz z dużego wyboru bezpłatnych materiałów, zanim zdecydujesz się na uaktualnienie.
Podobnie jak inne aplikacje tutaj, możesz wybierać z różnorodnej listy tematów obejmującej ponad 200 opcji. Upewnij się, że dodałeś do zakładek wszystkie medytacje, które Ci się podobają, gdy przeglądasz obszerny katalog. Po prostu poszukaj 5-minutowych opcji w aplikacji, aby szybko naprawić.
Dowiedz się więcej o tym, jak popraw swoje samopoczucie dzięki Insight Timer.
Ściągnij: Licznik statystyk dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Przestrzeń nad głową
Słynna aplikacja Headspace, założona przez byłego mnicha buddyjskiego, jest kolejnym wspaniałym źródłem różnorodnych treści medytacyjnych. Chociaż Headspace wymaga subskrypcji, nie będziesz miał problemu ze znalezieniem odpowiedniej pomocy w jej ogromnym katalogu. Opiera się na uważnych medytacjach, ale znajdziesz również sekcje, które pomogą Ci spać, obudzić się i ćwiczyć. Tymczasem Twoje dzieci mogą skorzystać z sesji z przewodnikiem, takich jak życzliwość i spokój.
The SOS sekcja Headspace to miejsce, w którym znajdziesz szybką pomoc, gdy czas jest napięty. Zobaczysz opcje takie jak wypalenie, panika, utrata temperamentu i ból. Te sesje trwają tylko 3 minuty; miejmy nadzieję, że pomogą ci uspokoić umysł, gdy najbardziej tego potrzebujesz.
Przeczytaj o tym, jak jak najlepiej wykorzystać Headspace gdy zagłębisz się w jego zawartość.
Ściągnij: Przestrzeń nad głową dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
6. Saldo
Równowaga to kompleksowe źródło medytacji ze spersonalizowaną pomocą dla każdego stanu umysłu, w którym się sprawdzasz. Wiele osób korzysta z rozszerzonych programów i istnieje świetna sekcja poświęcona pomaganiu w lepszym śnie.
To jest Syngiel funkcja, której możesz użyć w nagłych wypadkach lub gdy czas jest napięty. Kategorie w tej sekcji aplikacji to niepokój, koncentracja, oddychanie, relaks i motywacja. Stuknij w potrzebną sekcję, wybierz czas trwania i głos, a otrzymasz natychmiastową pomoc.
Dowiedz się więcej o jak aplikacja Balance może pomóc Ci złagodzić stres.
Ściągnij: Saldo dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Spokojna
Podobnie jak Balance, Calm to lubiana aplikacja do medytacji. Możesz nauczyć się użyj Calm, aby poprawić swoją uważność tutaj. Jeśli masz mało czasu, skontaktuj się z Calm i zgłoś swój stan umysłu, a następnie dotknij Codzienna praktyka sesję, którą Ci poleca. Alternatywnie, spójrz na Szybko i łatwo sekcja dla łatwego dostępu do serii sugerowanych medytacji, które mogą pomóc.
Wyszukiwanie programów według czasu trwania jest łatwe, więc jeśli wszystko, co masz do stracenia, to 3 lub 5 minut, nadal łatwo będzie Ci szybko rozpocząć krótką medytację. A jeśli masz dzieci, znajdziesz świetną sekcję o Spokoju, która pomoże je uspokoić opowieściami, kołysankami i medytacjami.
Ściągnij: Spokój dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Uzyskaj natychmiastową ulgę dla swojego umysłu dzięki uważnej medytacji
Kiedy czujesz się przytłoczony lub wypalony, wtedy kilka chwil medytacji może pomóc ci się zresetować, ponownie skupić i odzyskać energię. Niezależnie od wybranej aplikacji będziesz w stanie odczuć korzyści płynące ze zwolnienia i cieszenia się krótkim, uważnym przerwą. A ponieważ większość z nas nigdy nie jest bez smartfona lub tabletu, dobrze jest mieć zawsze pod ręką źródło pomocy.
