Wim Hof, często znany jako The Iceman, jest holenderskim sportowcem ekstremalnym. Znany ze swojej zdolności do wytrzymywania niskich temperatur, podjął się niesamowitych wyzwań wytrzymałościowych, w tym ustanowił rekord świata Guinnessa w najdłuższym dystansie przepłyniętym pod lodem.
Wim Hot przypisuje swoją zdolność do wytrzymywania ekstremalnych warunków swojej metodzie Wima Hofa, sposób na utrzymanie ciała i umysłu w optymalnych naturalnych stanach.
Większość ludzi nigdy nie spróbuje tak ekstremalnych wyczynów, ale czy aplikacja Wim Hof Method App nadal może być korzystna dla Twojego codziennego samopoczucia? Oto, co musisz wiedzieć o tym, jak ta aplikacja może pomóc Ci w zdrowym stylu życia.
Czym jest metoda Wima Hofa?
The Metoda Wima Hofa jest potężnym naturalnym narzędziem treningowym, które ma na celu rozwiązanie współczesnego problemu niedostatecznej stymulacji ciała i nadmiernej stymulacji umysłu. Obiecuje obniżyć poziom stresu, zwiększyć energię i wzmocnić układ odpornościowy poprzez trzy filary:
- Ćwiczenia oddechowe
- Terapia zimnem
- Zaangażowanie
Ćwiczenia oddechowe nauczy Cię, jak zmaksymalizować technikę oddychania, aby zwiększyć poziom tlenu. Może to prowadzić do większej ilości energii, obniżenia poziomu stresu i lepszych odpowiedzi immunologicznych. Możesz również dowiedzieć się więcej o technikach oddychania w tych aplikacje do ćwiczeń oddechowych.
Terapia zimnem, z którego najbardziej znany jest Wim Hof, uczy, że zimno jest twoim przyjacielem. Narażenie na zimno przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym utratę tkanki tłuszczowej, zgodnie z badaniem z 2013 r Dziennik Badań Klinicznych. Terapia zimnem może również przynosić korzyści emocjonalne, hormonalne i związane ze snem.
Zaangażowanie, ostatni filar, jest niezbędnym elementem, aby odblokować pełne korzyści dwóch pozostałych. Mówi, że musisz być zdeterminowany i wytrwały, aby opanować te dyscypliny i zbierać nagrody.
Ściągnij: Metoda Wima Hofa dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Podejmij wyzwanie Wima Hofa
Najlepszym miejscem do rozpoczęcia nauki tej metody jest jedno z wyzwań Wima Hofa. Dostępne od Dom Ta seria programów rzuci Ci wyzwanie na dwóch frontach: wyzwanie fizyczne, w tym ćwiczenia oddechowe, któremu towarzyszy bardziej ogólny cel zdrowotny. Każdy ustala swoje codzienne zadania do wykonania rano, po południu i wieczorem.
Ponieważ program dla początkujących nie wymaga subskrypcji, dobrym pomysłem jest zaaklimatyzowanie się z nim, ponieważ pomoże ci to zdecydować, czy metoda Wima Hofa jest dla ciebie odpowiednia. Musisz obejrzeć film o środkach bezpieczeństwa przed rozpoczęciem któregokolwiek z wyzwań.
Bezpłatne funkcje aplikacji Wim Hof obejmują stoper do mierzenia czasu ćwiczeń oddechowych, interaktywny kalendarz, w którym może śledzić postępy i odblokowywać odznaki osiągnięć, a także serię filmów instruktażowych zawierających ćwiczenia i porady jogi.
Dołącz do społeczności Wima Hof
Subskrybuj, aby uzyskać dostęp do pełnej platformy Wim Hof, w tym Wspólnota funkcja, w której możesz śledzić innych i dzielić się swoimi postępami. Uzyskasz także dostęp do podcastów i fragmentów audiobooka The Wim Hof Method. Główną zaletą abonamentu jest obszerny katalog dodatkowych ćwiczeń i wyzwań, w tym kąpiel lodowa. Istnieje również coraz szersza gama ćwiczeń jogi.
Jakie są potencjalne korzyści z zastosowania metody Wima Hofa?
Zgodnie z Metodą Wima Hofa, wykonywanie tych ćwiczeń ma na celu pomóc przywrócić naturalną równowagę organizmu, pozwalając na powrót kontrola wbudowanych systemów obronnych, które zaginęły w świecie telefonów komórkowych, budynków o kontrolowanym klimacie i siedzącego trybu życia styl życia.
Mówi się, że korzyści obejmują:
- Zmniejszony poziom stresu
- Większa tolerancja na zimno
- Szybsze odzyskiwanie
- Zwiększona kreatywność
- Lepszy sen
- Zwiększona energia, skupienie i siła woli
Możesz zapoznać się z kilkoma kluczowymi badaniami kryjącymi się za tymi rzekomymi korzyściami na Strona Nauka o metodzie Wima Hofa.
Chociaż jest to świetna lista profesjonalistów, musisz wziąć pod uwagę kilka kwestii. Wim Hof wielokrotnie przypomina ci, abyś słuchał własnego ciała i robił tylko to, co potrafisz. W przypadku kąpieli w zimnej wodzie i lodzie, jesteś szczególnie ostrzegany, aby ktoś inny był obecny w nagłych wypadkach.
Podobnie jak w przypadku każdego programu aktywności, przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem, jeśli znasz jakieś szczególne schorzenia. Jest wiele innych uspokajające aplikacje do łagodzenia stresu które możesz również odkrywać.
Odblokuj bardziej naturalną podróż wellness
Jeśli zaangażujesz się w codzienną praktykę wymaganą przez Metodę Wima Hofa, możesz zauważyć pozytywne zmiany w swoim ciele i umyśle. Ważne jest również, aby poświęcić czas na dbanie o siebie i znaleźć źródła mądrości, które zainspirują Cię w Twojej podróży do zdrowia.