Niezależnie od tego, czy nazwiesz ją piłką stabilizacyjną, piłką do ćwiczeń, piłką do jogi czy piłką szwajcarską, wszystkie są zasadniczo tym samym i mogą zdziałać cuda dla Twojej sprawności fizycznej. Tymczasem piłki lekarskie — inny rodzaj piłek używanych do rzucania i łapania — również mają mnóstwo zalet.
Czy jesteś sceptycznie nastawiony do dodania jakiejś formy treningu z piłką do ćwiczeń? Poniżej znajduje się kilka najlepszych aplikacji do ćwiczeń z piłką do ćwiczeń, które należy rozważyć, jeśli chcesz przenieść swój system fitness na wyższy poziom.
1. Piłka Szwajcarska | Dopasuj
Jedną z głównych zalet regularnego używania piłki szwajcarskiej jest to, że wzmacnia ona mięśnie tułowia. jakiś artykuł w Harvard Health Publishing stwierdza, że korzyści płynące z silnego rdzenia obejmują zdrowsze plecy, lepszą równowagę i dobrą postawę.
Aplikacja Swiss Ball firmy Fitify oferuje szereg ukierunkowanych planów treningowych, które dotyczą obszarów takich jak tułów, plecy, górna część ciała i inne. Dodatkowo aplikacja pokazuje, jak wykonać ponad 50 różnych ćwiczeń z piłką szwajcarską. Po prostu wybierz część ciała, na którą chcesz celować, ustaw czas trwania treningu i naciśnij Start!
Ściągnij: Piłka Fitify Swiss Ball dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
2. Ćwiczenia z piłką stabilizacyjną
Wiele osób używa piłki stabilizacyjnej, aby zastąpić krzesło biurowe. To jest kreatywny sposób na aktywność w pracy. To może być proste, ale aplikacja Stability Ball Exercises jest niezbędnym narzędziem, które pomoże Ci nauczyć się podstawowych ruchów piłki stabilności. Do każdego ćwiczenia dołączone jest wyjaśnienie, wraz z informacją o grupie mięśni, do której jest skierowane.
Aplikacja Stability Ball Exercises zawiera wiele przydatnych informacji o tym, jak kupić odpowiednią piłkę stabilizacyjną, dostosowaną do Twoich potrzeb. Co więcej, przeprowadzi Cię przez to, co musisz wiedzieć, jeśli używasz jednego z nich po raz pierwszy, takie jak wskazówki, ostrzeżenia i szczegółowe informacje na temat korzyści zdrowotnych.
Ściągnij: Ćwiczenia z piłką stabilizacyjną dla Android (Bezpłatny)
3. Plan treningu piłki stabilności
Włączając szybką sesję treningu z piłką stabilizującą do swojego programu ćwiczeń, możesz spalić kilka dodatkowych kalorii, jednocześnie wzmacniając mięśnie tułowia. Ta aplikacja, Stability Ball Workout Plan, oferuje wiele fantastycznych programów treningu stabilności. W każdym programie jest 28 dni i możesz wybrać poziom trudności, z którym czujesz się komfortowo i jak długo chcesz odpoczywać między ćwiczeniami.
Na przykład program Odchudzanie obejmuje ćwiczenia spalające tłuszcz, takie jak przysiady z piłką nad głową i wspinaczki górskie. Dodatkowo każdy program wyświetla liczbę spalonych kalorii w oparciu o wybrany poziom trudności.
Ściągnij: Plan ćwiczeń z piłką stabilności dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
4. Ćwiczenia z piłką stabilizacyjną | Bądź w formie z Samantha
Jedną z największych zalet piłek stabilności jest to, że są nie tylko uniwersalne, ale także wygodne w użytkowaniu w domu. Dodatkowo są tanie i idealne do początkujący rozpoczynający przygodę z odchudzaniem.
Programy treningowe w aplikacji Stay Fit With Samantha's Stability Ball Exercises są idealne również dla początkujących. Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest 30-dniowy program Ćwiczenia dla początkujących. Ten program startowy zawiera proste ćwiczenia, takie jak ukośne brzuszki i unoszenie nóg. Jeśli nie masz pewności, jak bezpiecznie wykonać ćwiczenie, dotknij przycisku Ćwiczenia zakładka z wyjaśnieniem i wizualną demonstracją.
Ściągnij: Ćwiczenia z piłką stabilizacyjną dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
5. Trening z piłką do ćwiczeń
Tym, co odróżnia aplikację Exercise Ball Workout od innych aplikacji, są wyzwania. Niestety, aby odblokować wyzwania premium, które obejmują wyzwania odchudzające, dla początkujących i 60-dniowe, musisz zapłacić niewielką opłatę.
Dodatkowo możliwe jest tworzenie własnych unikalnych wyzwań, w których możesz dostosować czas rozpoczęcia, czas zakończenia i całkowitą liczbę dni odpoczynku, a także wybrać ćwiczenia, które chcesz uwzględnić. Oprócz wyzwań, aplikacja ma kilka planów treningowych porównywalnych z niektórymi świetnymi Filmy na YouTube z piłką stabilności w domu możesz to zrobić, gdy masz tylko kilka minut do stracenia.
Ściągnij: Trening z piłką do ćwiczeń dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
6. Treningi z piłką szwajcarską
Aplikacja Swiss Ball Workouts jest pełna mnóstwa przydatnych funkcji, takich jak plan żywieniowy, porady treningowe, plany treningowe, kalkulator tkanki tłuszczowej i możliwość tworzenia niestandardowych procedur treningowych. Możesz obejrzeć animowaną demonstrację każdego ćwiczenia przed jego wykonaniem, a także liczbę serii i powtórzeń.
Bez względu na poziom kondycji, na pewno znajdziesz odpowiedni plan treningowy z piłką szwajcarską, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom. Ponadto plan dietetyczny jest idealny dla tych, którzy chcą środki do gotowania zdrowych posiłków w domu.
Ściągnij: Treningi z piłką szwajcarską dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
7. Piłka lekarska | Dopasuj
Aplikacja Medicine Ball to kolejna doskonała aplikacja do ćwiczeń od Fitify, ale tym razem narzędziem fitness, którego używasz, jest piłka lekarska. Według an artykuł z magazynu Health & Fitness Journal ACSM, trening z piłką lekarską jest również korzystny dla osób starszych, ponieważ może poprawić siłę i zwinność.
Ta aplikacja oferuje sześć oddzielnych programów treningowych do wyboru oraz przydatny wbudowany kalendarz do śledzenia codziennych ćwiczeń. Nie zapomnij włączyć powiadomień, aby nigdy nie przegapić treningu!
Ściągnij: Piłka lekarska Fitify dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
8. Ćwiczenia z piłką lekarską | Bądź w formie z Samantha
Piłki lekarskie są idealnym sprzętem do ćwiczeń, który wstrząsa Twoimi zwykłymi treningami. Ogólnie rzecz biorąc, dodają dodatkową warstwę trudności do zwykłego reżimu treningowego. Bądź w formie z aplikacją Ćwiczenia z piłką lekarską Samanthy poważnie podważa siłę i wytrzymałość twojego ciała.
Dzięki tej aplikacji fitness masz dostęp do ogromnej biblioteki różnych treningów, które możesz dostosować do swoich potrzeb. Na przykład możesz zintegrować piłkę lekarską z szybką sesją treningu HIIT. To fantastyczny sposób na szybkie budowanie potu i spalanie kalorii.
Ściągnij: Ćwiczenia z piłką lekarską dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
Użyj piłki do ćwiczeń, aby poprawić swoją grę fitness
Piłki do ćwiczeń to jeden sprzęt do ćwiczeń, który może skutecznie wzmocnić każdą grupę mięśniową. Teraz twoja piłka do ćwiczeń prawdopodobnie gromadzi gdzieś kurz, ale nadszedł czas, aby ją zetrzeć i włączyć do cotygodniowego harmonogramu treningów. Oto jeszcze lepszy pomysł — połącz ze sobą kilka ćwiczeń z piłką do ćwiczeń, aby stworzyć kompletną sesję treningową, która spali kalorie jak szalona.
Bez względu na to, czy jest to duża piłka stabilizacyjna, czy ciężka piłka lekarska, te piłki do ćwiczeń zapewnią Ci niesamowity trening całego ciała. Przygotuj się na wyzwanie z tymi aplikacjami do ćwiczeń z piłką do ćwiczeń!
