Dzięki szerokiej gamie dostępnych aplikacji treningowych Twoje urządzenie mobilne może służyć jako osobisty trener w Twojej dłoni, ale trudno jest wybrać spośród wszystkich opcji. Aby ułatwić podjęcie decyzji, musisz wymyślić swoje osobiste cele. Jeśli Twoim celem jest skupienie się głównie na podnoszeniu ciężarów, to aplikacja JEFIT może być dla Ciebie idealna! Dowiedz się więcej o JEFIT i jego najważniejszych funkcjach i pobierz aplikację, aby je wypróbować.
Podnoszenie ciężarów i inspiracja w aplikacji JEFIT
JEFIT jest jednym z najlepsze aplikacje do podnoszenia ciężarów gdzie możesz łatwo planować, śledzić i rejestrować swoje treningi. Posiada ogromną bibliotekę ćwiczeń i planów treningowych, które możesz dostosować do swoich potrzeb.
Aplikacja JEFIT oferuje głównie treningi siłowe i jest skierowana do użytkowników, których celem jest zwiększenie masy ciała, utrzymanie lub cięcie. JEFIT można pobrać całkowicie za darmo, ale za opłatą można przejść na członkostwo Elite. Czy powinieneś przejść na JEFIT Elite? Poniżej znajdują się kluczowe cechy, które należy wziąć pod uwagę przed podjęciem decyzji.
Ściągnij: JEFIT dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Plany treningowe JEFIT
Pozbądź się kawałka papieru z planem treningowym, który przynosisz na siłownię. Aplikacja JEFIT pomaga rejestrować serie, powtórzenia, wagę i czas odpoczynku. Początkujący lub zawodowy sztangista, bez względu na poziom sprawności, JEFIT ma wiele planów treningowych do wyboru.
Istnieje kilka podstawowych procedur w ramach Moje plany zakładka, aby zacząć. W tym miejscu możesz wyświetlić wszystkie swoje treningi i bieżącą rutynę, którą jesteś zajęty. W przypadku bardziej zaawansowanych treningów możesz przeglądać i przewijać kategorie, takie jak W domu, Podział ciała, Interwały i inne.
Twoja rutyna treningowa
Każdy dzień tygodnia ma swoją własną rutynę, która skupia się na innej części ciała. W poniedziałek możesz zrobić klatkę piersiową i plecy, a we wtorek nogi i brzuch. Możesz dodać więcej dni do wybranej rutyny lub stworzyć zupełnie unikalny plan treningowy.
Po wybraniu treningu czas zacząć. Tuż przed rozpoczęciem znajduje się podział ćwiczeń, które będziesz wykonywać, oraz opcja dodania wskazówek i wskazówek dźwiękowych. Wszystkie poszczególne ćwiczenia podzielone są na serie, powtórzenia i wagę w kilogramach. Kiedy skończysz z zestawem, dotknij Zestaw dziennika i odpoczynek i przejdź do następnego ćwiczenia. Niestety, wielokrotne stukanie w ekran podczas ćwiczeń może być trochę niezręczne. Miłym ulepszeniem byłoby, gdyby audioprzewodnik odliczał powtórzenia, a następnie automatycznie przechodził do odpoczynku i następnej serii.
Biblioteka ćwiczeń JEFIT
Nie wiesz, jak wykonać ćwiczenie i chcesz się uczyć? Biblioteka ćwiczeń na JEFIT to idealne miejsce do rozpoczęcia. Po prostu wybierz część ciała lub mięśnie, nad którymi chcesz pracować, aby znaleźć odpowiedni trening.
Stuknij w ćwiczenie, które chcesz wykonać i obejrzyj demonstrację ruchu lub przeczytaj pisemne instrukcje. Gdy już wiesz, że dobrze wykonujesz ćwiczenie, możesz dodać je do swojego bieżącego planu treningowego. Ponadto możesz filtrować ćwiczenia na podstawie sprzętu, np. jeśli jesteś korzystanie z aplikacji do ćwiczeń w domu i masz do dyspozycji tylko kettlebell.
Wspierająca społeczność fitness
Prawdopodobnie najlepszą częścią aplikacji JEFIT jest aspekt społecznościowy. Niewiele aplikacji treningowych zapewnia miejsce, w którym członkowie mogą dzielić się motywacją, opiniami, wskazówkami i postępami w treningu. Aby dołączyć do społeczności JEFIT, dotknij Wspólnota przeglądać wpisy innych użytkowników JEFIT, aby zobaczyć ich osiągnięcia lub podzielić się motywacją poprzez komentarz.
Aby dodać kogoś jako znajomego, po prostu dotknij jego profilu. Gdy znajdziesz się na czyimś profilu, możesz śledzić jego osiągnięcia, zdjęcia postępów i Żelazne Punkty. Jako członek możesz zdobywać Iron Points za każdym razem, gdy rejestrujesz swoje dane treningowe, udostępniasz je w społeczności i nie tylko. Społeczność fitness na JEFIT jest naprawdę świetna dla tych, którzy chcą aplikacja do znajdowania kumpla do treningu lub zachęta do kontynuowania.
Postęp i spostrzeżenia
Możesz użyć Postęp zakładka JEFIT, aby mieć oko na to, jak przebiega Twoja podróż do fitnessu. Twój kalendarz oznaczony kolorami znajduje się pod
Historia i tam możesz zobaczyć opublikowane zdjęcia postępu, notatki lub opublikowane logi ciała. Dodatkowo, jeśli przewiniesz w dół, możesz porównać swoją passę treningową i tygodniowe punkty ze znajomymi.
Możesz zobaczyć rozkład wydajności swojego organizmu, kontynuując treningi i robiąc postępy Informacje patka. Możesz nawet śledzić regenerację mięśni, statystyki ciała, podnoszony ciężar i przeglądać analizę mięśni. Aby uzyskać zaawansowane raporty i możliwość dostosowywania wykresów, musisz przejść na członkostwo Elite.
Wyzwania konkurencyjne
Dla osób z pasją do rywalizacji, dlaczego nie przyłączyć się do jednego z wielu wyzwań JEFIT? Uzyskiwać Odkryć w aplikacji i poszukaj tego, który Ci się podoba, niezależnie od tego, czy jest to wyzwanie solo, czy konkurs grupowy. Na przykład Beach Body Challenge wymaga wykonania treningu obejmującego 20 brzuszków przez co najmniej 18 dni w miesiącu.
Jeśli ukończysz wyzwanie, otrzymasz niesamowitą ekskluzywną odznakę. Pamiętaj jednak, aby pilnować ważnych dat, ponieważ wyzwania są dostępne tylko przez ograniczony czas.
Korzyści z pobierania JEFIT
Zanim pobierzesz JEFIT, musisz wiedzieć, że skupia się on głównie na treningach siłowych i siłowych i nie zagłębia się zbytnio w inne formy ćwiczeń. Dlatego jeśli interesują Cię bardziej ćwiczenia cardio, najlepiej poszukać innej aplikacji do ćwiczeń.
Pamiętaj też, że większość treningów wymaga jakiegoś sprzętu do ćwiczeń, więc JEFIT nie jest najbardziej przyjazną dla domu aplikacją treningową. Jeśli nie masz żadnego sprzętu, prawdopodobnie będziesz musiał trzymać się JEFIT na siłowni lub wybrać jeden z kilku planów treningowych w oparciu o dostępny sprzęt.
Czy warto przejść na JEFIT Elite?
Niektóre treningi i wyzwania na JEFIT są dostępne tylko dla płatnych subskrybentów, ale darmowa wersja zawiera wszystkie niezbędne narzędzia do stworzenia własnego planu treningowego. Jeśli znasz się na siłowni i masz konkretny cel, możesz skorzystać z dodatkowego monitorowania postępów, funkcji i analiz członkostwa premium. Ogólnie rzecz biorąc, bezpłatna wersja JEFIT oferuje duży wybór treningów i może nie być konieczne uaktualnienie do wersji Elite.
