Jednym z głównych powodów korzystania z zegarka Apple Watch jest szeroka gama korzyści związanych z fitnessem i ćwiczeniami, jakie oferuje urządzenie do noszenia dzięki wbudowanym czujnikom i łatwości użytkowania.
Chociaż zegarek jest popularny wśród biegaczy, ciężarowcy mogą również korzystać z zegarka Apple Watch na siłowni. Oto najlepsze aplikacje Apple Watch do podnoszenia ciężarów.
1. Gymaholiczka
Możesz zostawić swojego iPhone'a w domu lub po prostu w torbie na siłownię, gdy ćwiczysz z Gyamholic. Na początek możesz wybierać spośród szerokiej gamy gotowych treningów do wysłania na zegarek Apple Watch. Opcje są dla wszystkiego, od początkujących po bardziej doświadczonych weteranów. Możesz łatwo dostosować treningi na iPhonie, a nawet na zegarku na siłowni.
Na ekranie zegarka możesz wyświetlić awatar w pełnym 3D, aby lepiej zrozumieć, jak poprawnie wykonać ćwiczenie podnoszenia ciężarów. Obróć cyfrową koronę, aby zobaczyć pełny widok 360 stopni. Możesz też przeczytać krótkie wprowadzenie. Podczas treningu będziesz stukać w ekran po wykonaniu serii powtórzeń. Pokaże ci, jak długo odpoczywać przed przejściem do następnego ćwiczenia. Po zakończeniu treningu zobaczysz szybkie podsumowanie spalonych kalorii i nie tylko, a także możliwość podniesienia ciężarów o konkretną ilość na następny raz. Dane zostaną również udostępnione Apple Health.
Chociaż aplikacja jest bezpłatna, wymagana jest subskrypcja, aby odblokować wiele dodatkowych funkcji na Apple Watch i innych wersjach. Jako miły plus aplikacja jest dostępna na iPhone'a, iPada i Apple TV.
Ściągnij:Gymaholiczka (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Silny
Strong to kolejna świetna aplikacja do tworzenia i śledzenia idealnej rutyny podnoszenia ciężarów. Aby korzystać z aplikacji Apple Watch, musisz najpierw trochę dostroić wersję na iPhone'a. Istnieje wiele przykładowych szablonów, które możesz dostosować. Bardziej zaawansowani użytkownicy mogą również stworzyć szablon od podstaw. Obie opcje oferują ogromną liczbę opcji treningowych. Możesz nawet wybrać, aby zobaczyć treningi skupiające się na określonej części ciała.
Kiedy będziesz gotowy do rozpoczęcia, możesz normalnie korzystać z aplikacji Apple Watch bez iPhone'a w pobliżu. Możesz zobaczyć plan treningu i określone procedury podczas rejestrowania postępów w każdym ćwiczeniu. Istnieją szczegółowe instrukcje, jeśli wcześniej nie robiłeś windy.
Wszystkie dane treningowe można rejestrować w Apple Health. Jeśli jesteś zainteresowany, koniecznie spójrz na inne świetne aplikacje na iPhone'a do łączenia się z Apple Health.
Aplikacja jest bezpłatna, ale wymagana jest subskrypcja, aby odblokować dodatkowe funkcje, w tym nieograniczoną liczbę czynności, wykresy, pomiary części ciała i nie tylko.
Ściągnij:Silny (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Muskle
Jeśli szukasz uproszczonej i całkowicie bezpłatnej aplikacji Apple Watch, która pomoże Ci śledzić postępy w podnoszeniu ciężarów na siłowni, wypróbuj Muskle. Tylko w przypadku Apple Watch możesz zostawić iPhone'a w domu. Możesz stworzyć dowolną liczbę treningów, a także ustawić tempo każdego wydłużenia i skurczu.
Aplikacja będzie automatycznie śledzić powtórzenia podczas ich wykonywania. Aby pomóc w osiągnięciu większych postępów, możesz ustawić cele, które automatycznie zwiększają wagę i liczbę powtórzeń, gdy naciskasz na więcej i zyskujesz dodatkowe mięśnie.
Integruje się również z Apple Health, aby rejestrować ćwiczenia.
Ściągnij:Muskle (Bezpłatny)
4. SmartGym
Kolejną świetną samodzielną aplikacją do podnoszenia ciężarów jest SmartGym. Korzystając wcześniej z aplikacji na iPhone'a, możesz tworzyć własne treningi, z których możesz korzystać na siłowni, a nawet w domu. Możesz nawet powiedzieć tej aplikacji, jaki masz sprzęt. Zawiera ponad 620 fabrycznie zainstalowanych ćwiczeń z obrazami i animacjami, które można oglądać na ekranie zegarka. W trakcie sesji łatwo modyfikować ćwiczenie bezpośrednio z zegarka. Zobaczysz również informacje o treningu zsynchronizowane z Apple Health.
Dzięki wsparciu Siri możesz rozpocząć trening za pomocą polecenia głosowego. A dawni trenerzy osobiści mogą nawet używać aplikacji do zarządzania swoimi uczniami.
Darmowa wersja aplikacji zapewnia dostęp do dwóch procedur, 10 historii i dwóch miar. Subskrypcja zapewnia dostęp do nieograniczonej historii, procedur i pomiarów oraz usługi synchronizacji danych w chmurze.
Ściągnij: SmartGym (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Podnoszenie
Liftin’ został zaprojektowany, aby ułatwić śledzenie treningu bez poświęcania zbędnego czasu na dostrajanie urządzeń. Aby rozpocząć, przejdź do swojego iPhone'a i wybierz plan treningu. Możesz wybierać spośród gotowych szablonów i wymieniać treningi według własnego uznania lub zacząć całkowicie od zera. Gdy będziesz zadowolony, przenieś to na zegarek Apple Watch, aby rozpocząć trening podnoszenia ciężarów.
Podczas śledzenia treningu stuknij raz zestaw, aby oznaczyć go jako ukończony. Dotknij ekranu kilka razy, aby wybrać inną liczbę powtórzeń. Ćwiczenie można również edytować na ekranie zegarka. W zależności od wyników możesz również tworzyć reguły, aby automatycznie dostosowywać wagę, dzięki czemu łatwiej będzie zobaczyć jeszcze więcej wyników. Wszystkie dane są synchronizowane z Apple Health.
W bezpłatnej wersji możesz śledzić do pięciu treningów miesięcznie. Aby uzyskać więcej, będziesz potrzebować subskrypcji Liftin’ Premium.
Ściągnij:Podnoszenie (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Riker
Riker to świetna opcja do śledzenia wszystkiego, co dotyczy siły. Podczas treningów z podnoszeniem ciężarów, korzystając z aplikacji Apple Watch, możesz znaleźć ruchy i warianty, a następnie wprowadzić stosowaną wagę i liczbę powtórzeń. Aplikacja Apple Watch, która do działania nie wymaga iPhone'a w pobliżu, będzie również automatycznie śledzić czas odpoczynku między zestawami.
Aby łatwiej zobaczyć, jak Twoje ciało zmienia się w czasie, możesz rejestrować pomiary ciała za pomocą Apple Watch. Wraz z wagą możesz śledzić części, takie jak ramiona lub klatka piersiowa. Wszystkie dane z całkowicie bezpłatnej aplikacji są również synchronizowane z Apple Health.
Ściągnij:Riker (Bezpłatny)
Zmierz się z trudem podnoszenia ciężarów z Apple Watch
Dzięki dowolnej z tych aplikacji na Apple Watch możesz sprawić, że rutyna podnoszenia ciężarów na siłowni będzie jeszcze lepsza i bardziej użyteczna.
Urządzenie do noszenia to doskonały sposób na rejestrowanie i śledzenie podnoszenia i powtórzeń, a także wiele innych.
