Wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla funkcjonowania fizycznego i psychicznego. Niestety, wiele osób zaniedbuje sen i nie traktuje go priorytetowo. Niektóre powody to stres, niepokój, alkohol, kofeina lub złe warunki do spania.
Jeśli martwisz się o swoje nawyki związane ze snem i chcesz zrozumieć, co dzieje się po zamknięciu oczu, może Ci pomóc aplikacja do śledzenia snu. Ale który z nich ma najlepsze funkcje, takie jak zapisy snu, dźwięki, muzyka, alarm i tak dalej? Dwie najwyżej oceniane aplikacje do śledzenia snu to BetterSleep i Sleep Monitor; Który do ciebie pasuje?
Co musisz wiedzieć o BetterSleep
Z ponad 55 milionami pobrań BetterSleep jest z pewnością popularną aplikacją do śledzenia snu i zyskała tę popularność, oferując mnóstwo funkcji. Od opowieści o śnie po medytację i muzykę, BetterSleep może być najlepszą aplikacją, która pomoże Ci lepiej spać. Dodatkowo możliwość łączenia dźwięków, muzyki, tonów i częstotliwości w celu tworzenia własnych miksów jest naprawdę wyjątkowa. Czytaj dalej, aby przyjrzeć się bliżej funkcjom BetterSleep.
Ściągnij: Lepszy sen dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
1. Zawartość snu
BetterSleep oferuje ogromną bibliotekę treści dotyczących snu, w tym opowieści, medytacje, muzykę, dźwięki, ćwiczenia i techniki oddechowe. Jak wspomniano powyżej, aplikacja BetterSleep umożliwia łączenie ulubionych dźwięków, muzyki i bitów w celu tworzenia własnych pejzaży dźwiękowych. Jest to jedna z najważniejszych funkcji aplikacji, ponieważ wiele osób uważa różne dźwięki za pocieszające. Możesz go użyć jako aplikacja do słuchania uspokajających dźwięków natury, jak wiatr w drzewach lub fale rozbijające się o plażę. Z drugiej strony, dla kogoś innego może być relaksujące słuchanie atmosfery ruchliwego miasta.
Kolejną wspaniałą cechą BetterSleep są historie snu. Z ponad 100 do wyboru, nie ma wątpliwości, że znajdziesz coś, co ukoi Cię do snu. Kilka kategorii opowieści obejmuje science fiction, tajemnice, fantasy, a nawet bajki na dobranoc dla dzieci. SleepMoves to garść delikatnych ćwiczeń i ruchów, które pomogą Ci śpij spokojnie. Praktyki oddechowe są odpowiednie na dzień i na noc i można ich używać jako aplikacja do walki ze stresem i lękiem. Wreszcie istnieją setki medytacji o różnych tematach, od bezsenności i szumu w uszach po uważność i wizualizację.
2. Śledzenie snu
Prosta, ale skuteczna aplikacja do śledzenia snu BetterSleep robi dokładnie to, co mówi na puszce. Kiedy będziesz gotowy do snu, dotknij Spaći BetterSleep rozpoczyna nagrywanie. Po rozpoczęciu nagrywania możesz edytować godzinę budzenia, dźwięk alarmu i drzemkę.
Niestety, możesz tylko wstrzymać i odtworzyć aktualny miks dźwiękowy, co jest nieco niewygodne. Lepszą opcją byłaby możliwość wyboru pejzaży dźwiękowych w trybie śledzenia snu. Zamiast tego BetterSleep wymaga zatrzymania nagrywania, cofnięcia się i wybrania treści snu, której chcesz słuchać.
3. Dziennik snu
BetterSleep zapewnia kompleksową analizę snu, którą możesz znaleźć w swoim dzienniku snu. Tutaj masz zapis jakości snu, czasu spędzonego na spaniu, faz snu i nagrań snu. Twój numer jakości snu zmienia się co noc na podstawie pewnych szczegółów, takich jak godziny snu i czuwania oraz nocne przerwy.
Poniżej znajduje się wykres przedstawiający różne fazy snu w ciągu nocy, takie jak REM, sen płytki i głęboki. Nagrania snu są prawdopodobnie najlepszą częścią twojego dziennika snu. Aplikacja rejestruje Twój sen i odbiera pewne dźwięki, które mogą zakłócać jakość Twojego snu. Rano można pobawić się słuchając nagrań z poprzedniego wieczoru.
Co musisz wiedzieć o monitorze snu
Sleep Monitor może nie mieć tak wielu pobrań jak BetterSleep, ale jest to prawdopodobnie najlepsza aplikacja do śledzenia snu typu „wszystko w jednym”. Ta aplikacja może śledzić wiele aspektów snu, w tym trendy snu, nawyki, fazy, wydajność i wiele więcej. Oprócz szczegółowej analizy snu Monitor snu zapewnia obszerną bibliotekę kołysanek oraz wskazówek i wskazówek, jak lepiej spać. Poniżej znajdują się kluczowe funkcje, których można używać w aplikacji Monitor uśpienia.
Ściągnij: Monitor uśpienia dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
1. Śledzenie snu
Zdecydowanie najbardziej imponującą funkcją, jaką ma do zaoferowania Sleep Monitor, jest narzędzie do śledzenia snu. Przed rozpoczęciem śledzenia możesz dodać ulubione dźwięki snu i czynniki snu lub wykonać ćwiczenie oddechowe. Czynniki snu są świetnym dodatkiem, ponieważ te elementy mogą pozytywnie i negatywnie wpływać na jakość snu. Kilka z tych czynników snu to kofeina, ból, alkohol, stres, ćwiczenia i środki nasenne.
Gdy skończysz, dotknij Rozpocznij sen rozpocząć nagrywanie. Następnie możesz wstrzymywać, odtwarzać lub edytować dźwięki snu; wyznacz cel snu; zobacz aktualny poziom hałasu; i dodaj notatki dotyczące snu. Jeśli obudzisz się kilka razy, aby skorzystać z łazienki lub napić się wody, możesz to udokumentować w sekcji notatek dotyczących snu.
2. Rejestry snu i trendy
Twoje zapisy snu na monitorze snu są niezwykle skomplikowane, ze szczegółowym spojrzeniem na twój sen pod każdym kątem. Tutaj masz wszystko, co musisz wiedzieć o swoich rejestrach snu, takie jak jakość snu, dane dotyczące snu, cele snu i odgłosy snu. Każda sekcja zapisów snu zawiera szczegółowe dane. Na przykład dane dotyczące snu dostarczają dokładnej godziny zaśnięcia, czasu przebudzenia, czasu trwania snu, hałasu otoczenia, snu REM oraz czasu zasypiania.
Po przeanalizowaniu wszystkich danych aplikacja podaje ocenę snu w nocy na podstawie wszystkich czynników snu. The Trendy zakładka Monitora uśpienia zawiera tygodniowy lub miesięczny podział czasu snu, regularność, czasy, wydajność, nadwyżkę, cele, odgłosy otoczenia i notatki.
3. Dźwięki snu
Niestety, biblioteka dźwięków snu w aplikacji Sleep Monitor nie jest tak duża, jak w BetterSleep. Jednak prawdopodobnie wystarczy, aby zaspokoić twoje potrzeby, jeśli dźwięki snu nie są tak istotne dla twojego snu. Dźwięki snu oferują wiele kategorii. To jest aplikacja zawierająca ćwiczenia oddechowe, ASMR i dźwięki natury, muzyka i medytacja. Jeśli chcesz lepiej przygotować swoje ciało do odpoczynku, najlepiej wybrać delikatny sesja medytacyjna z przewodnikiem. W przeciwnym razie, jeśli twoją idealną kołysanką jest mruczący kotek lub trzaskające ognisko, spójrz na opcje ASMR.
Porównanie BetterSleep i Sleep Monitor
BetterSleep oferuje ogromny wybór dostosowywanych treści snu z prostym śledzeniem snu i dziennikiem. Dodatkowo aplikacja BetterSleep ma ograniczoną bezpłatną zawartość, a członkostwo premium wiąże się z wyższymi kosztami.
Dzięki wszechstronnemu monitorowi snu i zapisom Sleep Monitor zapewnia dogłębny wgląd w twoje nawyki związane ze snem, ale brakuje w nim biblioteki dźwięków snu. Aplikacja Sleep Monitor ma również wiele treści zablokowanych za zapłatą, ale członkostwo premium jest naprawdę tanie.
Która aplikacja do śledzenia snu jest dla Ciebie najlepsza?
Korzystanie z aplikacji do śledzenia snu to niesamowity sposób na wykorzystanie technologii na swoją korzyść. Więc którą aplikację należy pobrać - BetterSleep lub Sleep Monitor? Ostatecznie znalezienie wymarzonego urządzenia do śledzenia snu zależy od Twoich preferencji!
Dla tych, którzy wolą ogromną bibliotekę dźwięków snu, opowieści i muzyki, wybierz BetterSleep. Dla tych, którzy chcą bardziej skupić się na śledzeniu i rejestrowaniu danych dotyczących snu, wybierz Monitor snu.