Jako Twoje najbardziej dostępne urządzenie, Twój smartfon stał się głęboko zakorzeniony w Twoim życiu zawodowym i osobistym. Z jednej strony to potężna maszyna, która pomaga robić notatki i zarządzać zadaniami. Z drugiej strony używasz go również do zabicia czasu na granie w gry i przeglądanie mediów społecznościowych.

Jeśli ten konflikt doprowadził do większej straty czasu niż produktywna produkcja, nadszedł czas, aby zbudować lepszą relację z telefonem i odzyskać produktywność.

1. Użyj trybu ostrości

Powiadomienia z telefonu to przyciągające uwagę wyzwalacze, które mogą szybko wykoleić Twoją koncentrację. Te niekończące się pingi i dings zakłócają pracę i pęd, kosztują czas i uniemożliwiają odzyskanie koncentracji. Z tego powodu ważne jest, aby mieć sposób na wyciszenie powiadomień z telefonu, gdy musisz zapiąć pasy.

Jednak nie zawsze chcesz korzystać z trybu Nie przeszkadzać w telefonie, ponieważ możesz przegapić ważne połączenia lub inne powiadomienia. Tutaj wkracza tryb Focus. Tryb ostrości to wbudowana funkcja, którą możesz ustawić i używać na swoim iPhonie

instagram viewer
lub urządzenia z systemem Android, aby blokować powiadomienia z określonych aplikacji przez określony czas. Pozwala to kontrolować, które powiadomienia z aplikacji mogą przychodzić, dzięki czemu nie jesteś całkowicie odcięty, a jednocześnie możesz wyeliminować rozpraszanie innych.

Aby włączyć tryb skupienia na urządzeniu z Androidem, przejdź do Ustawienia > Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska > Tryb ostrościi dostosuj go do swoich potrzeb. W przypadku iPhone'ów przejdź do Ustawienia i dotknij Skupiać aby skonfigurować niestandardowe harmonogramy aplikacji.

2. Uporządkuj swoje aplikacje w folderach

Jak często podnosisz telefon, aby zrobić coś konkretnego tylko po to, by inne aplikacje odwróciły uwagę? Być może jeszcze nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale ekran główny znacząco wpływa na relacje z urządzeniem, ponieważ jest to pierwsza rzecz, którą widzisz podczas interakcji z telefonem.

Aplikacje na ekranie głównym telefonu mogą decydować o Twoim użytkowaniu i często sprawiają, że padasz ofiarą bezmyślny nawyk przewijania. Dlatego celowe określanie, które aplikacje zezwalasz na ekranie głównym, może być bardzo pomocne w skróceniu czasu spędzanego na telefonie.

Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest uporządkowanie aplikacji w folderach. Pozwala to uporządkować ekran główny i stawia barierę do pokonania, zanim uzyskasz dostęp do określonych aplikacji. To może wydawać się niewiele, ale może wystarczyć, abyś dwa razy zastanowił się, czy musisz otworzyć tę aplikację, pomagając ci pamiętać o korzystaniu z telefonu.

Aby pójść o krok dalej, możesz wyczyścić wszystkie aplikacje na pierwszej stronie ekranu głównego, aby dodać dodatkową barierę. W ten sposób nie powitają Cię ikony aplikacji, gdy tylko odblokujesz telefon, co zmniejsza prawdopodobieństwo, że będziesz mógł sobie pozwolić na bezcelową sesję przewijania. Wreszcie, nie trzeba dodawać, że należy usunąć wszystkie aplikacje, które nie służą celowi lub których już nie używasz.

3. Włącz skalę szarości i usuń plakietki powiadomień

Błyszczące, kolorowe ikony aplikacji i plakietki powiadomień są zaprojektowane tak, aby przyciągały wzrok i były atrakcyjne wizualnie. Mogą one jednak również rozpraszać i skłaniać do korzystania z telefonu częściej niż to konieczne. Jeśli uważasz, że jasne kolory na ekranie są zbyt kuszące, rozważ włączenie trybu Skala szarości na swoim urządzeniu.

Tryb skali szarości to funkcja wbudowana zarówno w telefony iPhone, jak i urządzenia z systemem Android, która zmienia kolory na ekranie z żywych kolorów na odcienie szarości, co sprawia, że ​​ekran jest mniej atrakcyjny w użyciu. Aby włączyć tę funkcję na swoim iPhonie, przejdź do Ustawienia > Dostępność > Wyświetlacz i rozmiar tekstu, a następnie dotknij Filtry kolorów. Stąd wybierz Skala szarości. W przypadku urządzeń z systemem Android przejdź do Ustawienia > Dostępność > Ulepszenia widoczności > Regulacja koloru > Skala szarości.

Oprócz tego możesz również usunąć plakietki powiadomień ze swoich aplikacji. Są to małe czerwone kropki, które pojawiają się na ikonie aplikacji, aby wskazać, że pojawiło się nowe powiadomienie. Choć mogą wydawać się nieszkodliwe, mogą kusić do częstszego korzystania z telefonu.

Aby usunąć plakietki powiadomień na iPhonie, przejdź do Ustawienia > Powiadomienia i dotknij aplikacji, którą chcesz zmienić. Stąd wyłącz Odznaki opcja. W przypadku urządzeń z systemem Android przejdź do Ustawienia > Powiadomienia > Zaawansowane ustawienia > Odznaki ikon aplikacji.

4. Używaj stron internetowych zamiast aplikacji

Aplikacje mobilne to wygodniejszy sposób uzyskiwania dostępu do treści lub wykonywania określonych zadań w telefonie. Jednak ten łatwy dostęp może również prowadzić do nadmiernego korzystania z telefonu. Chociaż możesz dostosować powiadomienia dla określonych aplikacji, jak wspomniano powyżej, możesz również korzystać tylko ze stron internetowych (zwłaszcza w przypadku aplikacji społecznościowych), aby jeszcze bardziej zmniejszyć zużycie telefonu.

Strony internetowe nie są tak łatwo dostępne jak aplikacje, ponieważ musisz otworzyć przeglądarkę i wpisać adres URL. Ten dodatkowy krok może wystarczyć, abyś przemyślał swoją decyzję o korzystaniu z telefonu, pomagając ci być bardziej świadomym jego użytkowania.

5. Zdobądź budzik

Jeśli Twój telefon podwaja się jako budzik, prawdopodobnie zaczniesz go używać, gdy tylko obudzisz się rano. Pewną rzeczą jest to, że przeglądanie gniewnych tweetów lub sprawdzanie Facebooka z samego rana jest nie najbardziej produktywny nawyk smartfona.

Zainwestowanie w analogowy budzik i trzymanie telefonu z dala od stolika nocnego może pomóc przełamać ten nawyk i nadać ton bardziej produktywnemu dniu. Ponadto będziesz również lepiej spał, ponieważ unikniesz niebieskiego światła emitowanego przez Twój telefon.

6. Wydajnie wykorzystuj odzyskany czas

Gdy zmniejszysz zużycie telefonu, będziesz mieć więcej czasu na swoje ręce. Jednak posiadanie większej ilości wolnego czasu może być również mieczem obosiecznym. Jeśli nie będziesz ostrożny, możesz łatwo znaleźć się z powrotem na miejscu, marnując godziny na telefonie lub oddając się innym bezproduktywnym czynnościom.

Zamiast marnować odzyskany czas, wykorzystaj go do zrobienia czegoś produktywnego lub znaczącego. Możesz na przykład użyć go do czytania książki, pracy nad projektem pobocznym, nauki nowego języka lub spędzania czasu z rodziną i przyjaciółmi.

Odzyskaj kontrolę nad czasem spędzanym w telefonie

Łatwo stracić z oczu, ile czasu spędzasz na telefonie ze względu na jego wygodę, przenośność i kompulsywny charakter. Jednak spędzanie zbyt dużej ilości czasu na smartfonie może negatywnie wpłynąć na produktywność i samopoczucie.

Nie chodzi o całkowitą rezygnację z telefonu, ale używanie go w sposób, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele. Skorzystaj z powyższych wskazówek, aby odzyskać kontrolę nad czasem spędzonym na telefonie i zbudować lepsze nawyki związane ze smartfonem.