Ze względu na ich kompulsywny charakter, opieranie się pokusie interakcji z otaczającą Cię technologią może być wyzwaniem. Niestety, często wygładza to drogę do formowania się podstępnych i wszechobecnych nawyków technologicznych, nie zdając sobie z tego sprawy.
Wkrótce utknąłeś w rutynie nieproduktywnych nawyków technologicznych, które wysysają twoją energię i koncentrację. Zidentyfikujmy te nieproduktywne nawyki technologiczne i znajdźmy rozwiązania, aby się od nich uwolnić.
Aż trudno uwierzyć, że kiedyś dostęp do informacji ograniczał się do tego, co mogliśmy znaleźć w książkach i musieliśmy udać się do bibliotek, by poszukać. Dzięki internetowi i wyszukiwarkom takim jak Google mamy niemal nieograniczony zasób informacji na wyciągnięcie ręki, do tego stopnia, że ciężko nam nadążyć.
W większości ta łatwość dostępu do informacji jest świetna, ponieważ pozwala nam szybko i sprawnie uzyskać potrzebne nam odpowiedzi. Jednak jest to również minus; To samo technologia może zrujnować twoją pamięć jeśli rozwiniesz niezdrową zależność od niego.
Są szanse, że Twoim pierwszym odruchem, gdy potrzebujesz odpowiedzi na zapytanie lub pamiętasz, jest „wygooglowanie” bez zastanowienia. Pozostawia to niewiele miejsca, aby twój umysł błądził, zastanawiał się i wymyślał rozwiązania, które są niezbędne do krytycznego myślenia, rozwiązywania problemów i zachowania pamięci.
Aby przełamać ten bezproduktywny nawyk technologiczny, cofnij się o krok, gdy następnym razem będziesz mieć ochotę „wygooglować” coś i spróbuj samodzielnie zapamiętać odpowiedź lub rozgryźć ją na podstawie rozumowania. Jeśli nie możesz go sobie przypomnieć, poszukaj go, ale postaraj się zapamiętać na przyszłość.
W tym momencie twój telefon prawdopodobnie stał się przedłużeniem twojej ręki, ponieważ nieustannie podnosisz go i oddajesz się kilku bezmyślnym sesjom przewijania w ciągu dnia. Ze względu na jego naturalne występowanie w codziennej rutynie, ten nawyk może być szczególnie trudny do zerwania, ponieważ nawet nie zdajesz sobie sprawy, że to robisz.
Jednakże, przezwyciężenie bezmyślnego nawyku przewijania ma kluczowe znaczenie dla odzyskania produktywności, ponieważ pozbawia Cię cennego czasu, który mógłbyś wykorzystać na wykonywanie zadań. Pierwszym krokiem do przełamania tego nieproduktywnego nawyku technologicznego jest uświadomienie sobie tego i bardziej celowe korzystanie z telefonu.
Nie oznacza to, że powinieneś przestać używać telefonu, ponieważ stworzy to tylko próżnię, którą będziesz musiał w końcu wypełnić, prawdopodobnie wzmacniając twój bezmyślny nawyk przewijania. Zamiast tego możesz zająć swój czas, robiąc bardziej produktywne rzeczy w określonym celu, na przykład czytając lub słuchając podcastów.
3. Ciągłe sprawdzanie wiadomości e-mail
Ten bardziej podstępny nawyk często maskuje się jako produktywny. W końcu, jeśli kompulsywnie sprawdzasz pocztę, czy nie oznacza to, że jesteś na bieżąco? W rzeczywistości ten nieproduktywny nawyk technologiczny jest podstępnym wysysaczem czasu, który może zaszkodzić twojemu samopoczuciu.
Jeśli więc ciągle znajdujesz się w swojej skrzynce odbiorczej, nawet jeśli wiesz, że nie otrzymałeś żadnego e-maila, nadszedł czas, aby przezwyciężyć uzależnienie od poczty e-mail. Pierwszym krokiem jest przełamanie impulsu, robiąc to na własnych warunkach, zamiast reagować na wyzwalacze wiadomości e-mail, takie jak powiadomienia.
Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego jest wyznaczenie określonych godzin sprawdzania i odpowiadania na wiadomości e-mail oraz trzymanie się ich. Dzięki temu możesz być bardziej uważny na temat korzystania z poczty e-mail i maksymalnie wykorzystać czas, który na nią poświęcasz.
Strach przed utratą lub FOMO jest poważnym problemem w naszym stale połączonym społeczeństwie. FOMO jest jednym z najcięższych negatywne skutki intensywnego korzystania z mediów społecznościowych, który pojawia się po obejrzeniu posta w mediach społecznościowych, który sprawia, że czujesz, że coś Ci brakuje.
Zwykle prowadzi to do kompulsywnego sprawdzania w mediach społecznościowych, ponieważ chcesz być zawsze na bieżąco z tym, co się dzieje, co powoduje uczucie niepokoju, nieadekwatności i zazdrości. Czasami możesz nawet wyobrazić sobie, że Twój telefon wibruje w Twojej kieszeni, kiedy tak nie jest, więc możesz szybko zerknąć na swój kanał.
Jeśli okaże się, że Twój czas spędzony w mediach społecznościowych odbija się na Twojej produktywności i samopoczuciu, być może nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę. W zależności od powagi twojego FOMO może to oznaczać wszystko, od wyciszania powiadomień po całkowite usunięcie kont w mediach społecznościowych.
5. Phubbing
Phubbing (telefon + snubbing) oznacza lekceważenie kogoś na korzyść Twojego telefonu. Jest to zaskakująco powszechny nawyk technologiczny wynikający z naszego nadmiernego polegania na telefonach komórkowych.
Może przybierać różne formy. W twoim życiu osobistym może to objawiać się ignorowaniem partnera, przyjaciół lub członków rodziny podczas rozmów na rzecz telefonu. W pracy phubbing może oznaczać nie zwracanie uwagi na współpracowników podczas spotkań lub prezentacji, ponieważ jesteś zbyt zajęty korzystaniem z telefonu.
Bez względu na otoczenie, ten nawyk jest szkodliwy dla twojej produktywności, ponieważ przegapisz ważne informacje i twoje relacje, ponieważ komunikuje brak zainteresowania i szacunku. Tak więc, jeśli jesteś winny phubbingu, rozważ trzymanie telefonu poza zasięgiem wzroku podczas rozmów lub ustawienie go w trybie cichym, aby nie kusiło go, aby go używać.
6. Nieudane dostosowanie powiadomień
Powiadomienia są prawdopodobnie jedną z najbardziej przydatnych, ale destrukcyjnych funkcji telefonu komórkowego i innych urządzeń. Po jednej stronie sporu powiadomienia pomagają być na bieżąco z ważnymi informacjami i wydarzeniami. Z drugiej strony mogą być znaczącą rozrywką, która odciąga Cię od tego, co robisz.
Te niekończące się pingi, dings i dzwonki mogą szybko wykoleić Twoją koncentrację i produktywność. Dlatego ważne jest, aby dostosować powiadomienia, aby zmaksymalizować ich użyteczność, jednocześnie minimalizując ich potencjał zakłócający. Możesz na przykład wyciszyć powiadomienia o aplikacjach rozrywkowych w pracy i na odwrót.
Dodatkowo, jeśli korzystasz z urządzenia z systemem iOS, możesz skonfigurować i używać trybów ostrości aby odfiltrować powiadomienia, które nie są istotne w określonych okresach. Możesz także wykorzystaj podsumowanie powiadomień na swoim iPhonie aby zebrać powiadomienia i dostarczyć je w ustalonym czasie.
7. Pobieranie zbyt wielu aplikacji zwiększających produktywność
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale pobieranie zbyt wielu aplikacji zwiększających produktywność może w rzeczywistości obniżyć produktywność. Jest kilka powodów, dla których tak się dzieje. Na początek musisz poświęcić czas na konfigurację i naukę obsługi każdej aplikacji, co może szybko stać się przytłaczające.
Następnie im więcej masz aplikacji, tym więcej otrzymasz powiadomień, co daje więcej możliwości zmiany kontekstu. To powiedziawszy, inwestowanie czasu w wybór odpowiedniej aplikacji do swoich potrzeb jest bardziej produktywnym podejściem niż pobieranie wielu aplikacji w tym samym celu.
Przełam te nieproduktywne nawyki technologiczne, aby zmaksymalizować swój czas, energię i koncentrację
Technologia ma pomóc poprawić Twoją produktywność i w zależności od wybranych nawyków technologicznych może albo przystać na okazję, albo pociągnąć Cię w dół.
Oznacza to, że na Tobie spoczywa obowiązek przejęcia kontroli nad swoimi obecnymi nawykami technologicznymi, porzucenia nieproduktywnych i pielęgnowania tych, które pomagają zmaksymalizować Twój czas, energię i skupienie.
