Kto powiedział, że ćwiczenia muszą być poważnym przedsięwzięciem? Jeśli jesteś gotowy, aby się pocić i być może trochę głupio, to te zabawne treningi na YouTube są zdecydowanie warte wciśnięcia przycisku odtwarzania.
Treningi inspirowane grą na perkusji w połączeniu z intensywną muzyką zapewniają niesamowicie zabawne sesje cardio. Nie tylko dla muzyków, te rutyny zachęcają wszystkich do przekazywania swojej wewnętrznej gwiazdy rocka.
18-minutowy trening całego ciała inspirowany grą na perkusji
Wykonaj ten 18-minutowy program ćwiczeń, który wprawi w ruch całe Twoje ciało. Użyj pary pałek do gry na perkusji (lub czegokolwiek, co masz pod ręką), aby zduplikować ten nieprzyzwoicie głośny i optymistyczny trening.
Jeśli jako dziecko uwielbiałeś bawić się hula-hoopem, te treningi będą super. Scarlett pokazuje, jak budować siłę rdzenia (i nauczyć się kilku fajnych sztuczek) za pomocą klasycznego obręczy.
Trening taneczny Hula-Hoop: 15-minutowy trening fitness dla doświadczonych początkujących
Popracuj nad kluczowymi ruchami brzucha potrzebnymi do utrzymania obręczy w ruchu dzięki temu filmowi przyjaznemu dla początkujących. Dodasz także kilka ruchów ramion i kroków bocznych, aby uzyskać bardziej pełne wrażenia z ciała.
Dla bardziej doświadczonych użytkowników obręczy ta rutyna obejmuje ruchy aerobowe i taneczne, które są wykonywane przy jednoczesnym utrzymaniu obręczy w ruchu.
Jeśli po prostu nie masz tego dość, jest ich o wiele więcej treningi hula hop na YouTube. Wiele osób uwielbia to porywające i po prostu zabawne podejście do ruchu.
Połącz ruchy taneczne z jogą, aby uzyskać nieoczekiwane podejście do ruchu. Kanał Rashmi zawiera świetne treści dotyczące fitnessu, a inspirowane tańcem jogi są szczególnie przyjemne.
Taniec Joga Trening Krok po Kroku
Najpierw naucz się kroków i sekwencji ćwiczeń jogi tanecznej Rashmi. Mieszanka współczesnego ruchu z jogą, to orzeźwiający i energetyzujący przepływ. Instrukcje są jasne i nie musisz mieć zaplecza tanecznego, aby cieszyć się podążaniem za nimi.
Taniec Joga Fitness Trening | Pełna sekwencja
Teraz wykonaj wszystkie kroki razem w tym tanecznym przepływie. Rashmi sprawia, że wygląda to na bezwysiłkowe, ale próba dotrzymania tempa jest częścią zabawy. Sprawdź Początkujące pozycje jogi na YouTube jeśli chcesz trochę więcej czasu z tego typu kształtami.
Odbij się na fitness dzięki tym ćwiczeniom cardio. Jak może zaświadczyć każdy, kto odwiedził park trampolin, nie trzeba długo czekać na te urządzenia.
20-minutowy trening HIIT na mini trampolinie
Michelle Briehler demonstruje ten intensywny trening interwałowy z mnóstwem wzmocnionych ćwiczeń. Podskoki, unoszenie nóg i kopnięcia to tylko niektóre z ćwiczeń, które wykonasz w tym filmie.
35-minutowy trening cardio na trampolinie
Wykonaj tę procedurę na trampolinie lub po prostu podążaj za nią na miękkiej powierzchni. W każdym razie ten film sprawi, że będziesz wykonywać sprinty, starjacki, przysiady i wiele więcej przez nieco ponad trzydzieści minut.
&
Kiedy było twoje ostatnie koło wozu? Wróć do podstawowych ruchów gimnastycznych, nawet jako dorosły.
Trening upadków | Początkujący (dla dorosłych)
Tyson Edwards oferuje porady dla dorosłych zainteresowanych upadkiem, zaczynając od serii ruchów nazwanych imionami zwierząt. Wypróbuj chód kaczki, podskakującego niedźwiedzia i ćwiczenia na chód kraba, aby zbudować siłę i elastyczność. Kiedy już się tam uspokoisz, wypróbuj podstawowe bębny i koła jezdne.
ZERO do stania na rękach
Jak pokazuje Edwards, w miksie są również stania na rękach. Naucz się podstawowych ćwiczeń, które pomogą Ci stanąć na rękach dzięki temu coraz bardziej intensywnemu filmowi.
Jak udowadnia YouTuber Antranik DotOrg, kilka pomocnych wskazówek może znacznie poprawić Twoje pierwsze wrażenia z chodzenia po slackline. Oto jak zacząć uprawiać sport, który wymaga wszystkich umiejętności balansowania.
Podstawy Slackline dla początkujących z Antranikiem (część 1)
Po pierwsze, w tym pomocnym filmie wprowadzającym naucz się kilku ćwiczeń z zachowaniem równowagi i sposobów na wyjście z balansu. Otrzymasz również instrukcje, jak najlepiej postawić stopę na linii i jak zacząć używać ramion, aby zapewnić stabilność.
Podstawy Slackline dla początkujących z Antranikiem (część 2)
Następnie dowiedz się, jak zacząć stawiać pierwsze kroki na slackline dzięki temu filmowi. Jak wyjaśnia Antranik, twój rdzeń i ramiona mogą bardzo pomóc w zachowaniu równowagi.
Zaproś do swoich treningów poważną zabawę dzięki tym filmom fitness na YouTube
Jak udowadniają te filmy na YouTube, skuteczne treningi mogą nadal być niesamowicie zabawne. Ożyw swoje podejście do ruchu i sprawności dzięki tym filmom przedstawiającym zabawne czynności, które możesz wypróbować już dziś.