Z ponad milionem pobrań od jej uruchomienia w 2020 r. Routinery to popularna aplikacja, która ma na celu pomóc Ci w budowaniu i utrzymywaniu zdrowych nawyków. Aplikacja zachęca do wprowadzania pozytywnych nawyków (takich jak picie większej ilości wody, przyjmowanie leków na czas lub medytowanie) częścią codziennego harmonogramu. Istnieje wiele aplikacji śledzących nawyki, które pomagają zwiększyć Twoją produktywność, ale czy ten sam pomysł może zadziałać w przypadku samoopieki i dobrego samopoczucia?
Jak zacząć korzystać z aplikacji rutynowej
Konfiguracja aplikacji Routinery zajmuje tylko kilka minut i możesz zalogować się za pomocą Apple, Google lub swojego adresu e-mail.
Procedury aplikacji są podzielone na sześć kategorii: Rano, Wieczór, Sława, Produktywność, Zdrowie i Związki. Każda kategoria zawiera wybór gotowych procedur, które możesz wypróbować.
Na przykład sekcja Zdrowie obejmuje procedury oparte na dbaniu o siebie, ćwiczeniach i higienie snu, podczas gdy Słynny zestaw pozwala naśladować rutyny Tima Ferrisa, Oprah Winfrey, Benjamina Franklina i innych udanych osoby. Przy tak wielu dostępnych opcjach prawdopodobnie istnieje ustalona rutyna, która będzie działać zgodnie z Twoimi potrzebami.
Dostęp do wszystkich funkcji aplikacji wymaga płatnej subskrypcji. Możesz uzyskać siedmiodniowy bezpłatny okres próbny, rejestrując się na miesiąc dostępu.
Ściągnij: Rutynowe dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
Jak działa aplikacja rutynowa?
Zamiast każdego ranka wyłączać alarm i czuć się nieswojo przez kilka minut, pobrałem aplikację Rutyna, ponieważ chciałem opracować bardziej spójną i pozytywną rutynę poranną. Aby rozpocząć ten projekt, zapisałem się na popularny program Miracle Morning.
Masz dużą kontrolę podczas konfigurowania nowej rutyny i wybierania dni tygodnia, na które ma ona wpływ, a także godziny rozpoczęcia, przypomnień i częstotliwości przypomnień. Zdecydowałem się zachować częstotliwość przypominania w odstępach jednominutowych. Możesz także edytować zaprogramowane procedury. Dodałem czas na szybkie śniadanie po ćwiczeniu z wizualizacji.
Przez pierwszy dzień programu Miracle Morning prostota pierwszych zadań była orzeźwiająca. Pościeliłam łóżko, zrobiłam szybkie medytacja z aplikacją Medito, a następnie wykonywał ćwiczenia afirmacji i wizualizacji. Jeśli te dwa ostatnie nawyki są dla Ciebie nowe, aplikacja wyświetla podpowiedzi, które pomogą Ci zacząć. Istnieje również opcja pisania własnych notatek lub dołączania linków do stron internetowych do każdego zadania, dzięki czemu zawsze możesz dodać odpowiednie informacje, aby pomóc.
Zanim wyszedłem na spacer i przeczytałem przez kilka minut, byłem już w przyjemnym nastroju i gotowy na cały dzień. To była duża zmiana w stosunku do mojego zwykłego harówki i odniosłem taki sukces, że dodałem też wieczorną rutynę.
Aplikacja jest trudna do zignorowania i o to właśnie chodzi: przypomnienia w zasadzie denerwują cię w wykonaniu zadania. Ta funkcja była dla mnie motywująca, ponieważ łatwiej jest wykonać zadanie i uniknąć pingowania przez aplikację co minutę.
Ponadto w razie potrzeby możesz wstrzymać lub dodać czas do nawyku. Dotknij licznika czasu na środku ekranu, a uzyskasz możliwość dodania lub odjęcia czasu pozostałego w segmentach jednominutowych i dziesięciominutowych.
Po zakończeniu rutyny otrzymujesz pełny raport, w którym porównasz swoje rzeczywiste czasy z oczekiwanymi czasami dla każdego zadania, dzięki czemu możesz wybrać, ile minut poświęcić na każdy nawyk. Dodatkowo ekran analizy pokazuje Twoje dotychczasowe postępy i trwające passy, aby zmotywować Cię do kontynuowania tej passy.
Po trzech dniach stosowania porannej rutyny byłem w stanie wstać i zacząć podążać za nawykami na czas. Kiedy nabrałem rozpędu po wyeliminowaniu kilku pierwszych zadań, przeglądanie reszty listy nie było niczym wielkim. Po tygodniu korzystania z aplikacji wstałem i bez namysłu zacząłem wykonywać poranną rutynę.
Oprócz rutynowych czynności porannych i wieczornych aplikacja oferuje opcje zdrowotne, takie jak rutyna „Zaczerpnij świeżego powietrza” w celu przezwyciężenia popołudniowego kryzysu. Ta rutyna, która obejmuje szybki spacer, rozciąganie i medytację, pomogła mi podnieść poziom energii na resztę popołudnia.
Jak stworzyć własną rutynę zdrowia i samoopieki na rutynie?
Jeśli masz określone cele zdrowotne lub związane z samoopieką, które nie są jeszcze uwzględnione w aplikacji, możesz łatwo zbudować własną rutynę od podstaw. Stuknij w plus (+) na ekranie głównym, a następnie wybierz Nowy opcja.
Pojawi się pusty szablon, w którym możesz wybrać dni, godzinę rozpoczęcia i częstotliwość przypomnień. Zacznij od nadawania swojej rutynie nazwy, takiej jak Popołudniowa Sesja Oddychania.
Stamtąd możesz dodawać elementy do swojej listy rzeczy do zrobienia i zamawiać je. Stuknij znak plus, aby wyświetlić każdy nowy element, a następnie stuknij ikonę emoji, aby otworzyć bibliotekę. Stamtąd możesz wybierać spośród dziesiątek ikon i emotikonów dostępnych dla niemal każdej aktywności, w tym poszczególnych pozycji jogi i maski do nurkowania. Wybierz ten, który pasuje do Twojego przedmiotu, a następnie dotknij plus przycisk, aby dodać go do listy. Powtarzaj, aż wszystkie elementy będą gotowe do użycia.
Ponadto możesz dodać kontekst do dowolnego ze swoich nawyków. Stuknij pozycję na liście, a następnie wybierz Dodaj + w sekcji Kontekst. Możesz dodać kilka słów lub zdań, które pomogą wesprzeć nawyk. Możesz nawet dodać link do sesji oddechu z przewodnikiem w YouTube, aby była gotowa do pracy, gdy będziesz postępować zgodnie z rutyną.
Opcje są w zasadzie nieskończone, więc możesz tworzyć rutyny na każdą porę dnia, które wspierają twoje własne cele zdrowotne i zdrowotne.
Czy powinieneś pobrać rutynę?
Łatwy w użyciu interfejs aplikacji, konfigurowalne funkcje i gotowe procedury jakości są imponujące. Chociaż twoje poranki mogą nie osiągnąć statusu cudu (przynajmniej nie od razu), prawdopodobnie zaczną czuć się mniej uciążliwe dzięki rutynie Miracle Morning.
Powinieneś zajrzeć do aplikacji Rutyna, jeśli jesteś osobą, która docenia dodatkową strukturę i spójność swojego dnia. To prosty sposób, aby Twoje cele dotyczące zdrowia i dobrego samopoczucia znalazły się na czele codziennych nawyków. W swoich recenzjach wielu innych użytkowników doceniło również uporczywy sposób, w jaki aplikacja nakłania Cię do podążania za pożądanymi nawykami.
Jednak niektóre funkcje aplikacji wymagają płatnej subskrypcji. Ponadto niektórzy użytkownicy nie lubią części interfejsu aplikacji, takich jak wymaganie, aby każda procedura rozpoczynała się o określonej godzinie. Niektórzy wolą bardziej elastyczny harmonogram, co jest zrozumiałe.
Mając to na uwadze, nie brakuje doskonałych aplikacje śledzące nawyki które mogą pełnić podobne funkcje do rutyny. Niektóre z tych aplikacji, takie jak SnapHabit i Avocation - Habit Tracker, są całkowicie bezpłatne.
Poruszaj się w kierunku zdrowych nawyków dzięki aplikacji rutynowej
Dzięki stałym przypomnieniom i konfigurowalnym ustawieniom aplikacja Rutyna pomaga urzeczywistnić cele związane z samoopieką i dobrym samopoczuciem. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz spójnej rutyny przed snem dla lepszej higieny snu, czy przypomnienia o codziennej porannej medytacji, aplikacja Rutyna może Ci pomóc.