Rowery treningowe do ćwiczeń w pomieszczeniach to fantastyczny sprzęt do ćwiczeń, który pomoże Ci wydalić kalorie i zachować formę w zaciszu własnego domu. Inteligentne, interaktywne rowery mogą integrować się z aplikacjami fitness, aby zarządzać przejażdżkami, a nawet zapewniać wirtualną jazdę. Jednak te rowery treningowe mają swoje wady, które należy wziąć pod uwagę przed zakupem.
Ponieważ rowery treningowe do ćwiczeń w pomieszczeniach wciąż zyskują na popularności, warto zapytać: czy zalety przewyższają wady i czy powinieneś dodać go do swojej domowej konfiguracji fitness?
Specjaliści od kolarstwa halowego
Skakanie na rowerze stacjonarnym może być idealnym sposobem na rozpoczęcie przygody z fitnessem, ponieważ jazda na rowerze stacjonarnym jest skutecznym i niezwykle wygodnym sposobem na pozostanie aktywnym. Oto zalety kupowania roweru treningowego do użytku w pomieszczeniach.
1. Możesz spalić mnóstwo kalorii
Jeśli szukasz sposobu na szybkie pozbycie się kalorii i schudnięcie, jazda na rowerze stacjonarnym jest doskonałą formą ćwiczeń do wypróbowania. Chociaż prawdopodobnie nie poczujesz spalonej jazdy na rowerze w spokojnym tempie, możesz włączyć intensywny trening interwałowy, aby przyspieszyć metabolizm.
Wydawnictwo Harvard Health mówi, że 30 minut umiarkowanej jazdy na rowerze stacjonarnym może spalić około 252 kalorii dla osoby ważącej 155 funtów. A osoba o wadze 185 funtów, która energicznie jeździ na rowerze, może spalić do 441 kalorii w zaledwie 30 minut.
2. Śledzenie wydajności jest łatwe
W przeciwieństwie do zwykłego roweru, inteligentny interaktywny rower stacjonarny może śledzić Twoje postępy w kondycji, dzięki czemu możesz łatwo przeglądać swoje dane. Intensywność, wydajność, rytm i czas to niektóre wskaźniki, które możesz śledzić, ale to nie wszystko. Dobrze znany rower Peloton Bike może nawet zintegrować się z Twoim Apple Watch, aby śledzić Twoją wydajność na rowerze. Te wskaźniki są bardziej szczegółowe i obejmują monitorowanie tętna w czasie rzeczywistym, które wpływa na Twój osobisty, niekonkurencyjny wskaźnik zwany Strive Score.
3. Możesz dołączyć do społeczności online
Dostępnych jest wiele grup rowerowych na świeżym powietrzu, ale dołączenie do nich nie zawsze jest możliwe ze względu na czynniki takie jak pogoda lub powody osobiste. Rowery treningowe do ćwiczeń w połączeniu z aplikacją rowerową, taką jak Zwift, mogą sprawić, że jazda na rowerze w domu będzie naprawdę przyjemna! Zwift to internetowa platforma szkoleniowo-wyścigowa, która pozwala rowerzystom z całego świata łączyć się i brać udział w wirtualnych wyścigach, przejażdżkach grupowych i programach treningowych. Koniecznie sprawdź inne rowery, które możesz skonfigurować za pomocą Zwift.
4. Jazda na rowerze to ćwiczenie o niewielkim wpływie
Chociaż rowery treningowe do ćwiczeń w pomieszczeniach zapewniają trening o wysokiej intensywności, treningi mają niewielki wpływ i mogą powodować mniejsze obciążenie i stres dla twojego ciała. Według Kanał Lepszego Zdrowia, ponieważ jest to ćwiczenie o niewielkim wysiłku, jazda na rowerze jest idealną formą ćwiczeń dla osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów. Dodatkowo interaktywna jazda na rowerze stacjonarnym jest również świetna aktywna opcja regeneracji w dniu odpoczynku.
5. Jazda na rowerze w pomieszczeniu może być bezpieczniejsza niż na zewnątrz
Zazwyczaj jesteś mniej podatny na urazy na rowerze stacjonarnym, ponieważ prawdopodobieństwo upadku jest śmiesznie niskie. Ponadto w domu nie ma żadnych przeszkód ani innych użytkowników dróg. Według Instytut Ubezpieczeniowy Bezpieczeństwa Drogowego, w 2020 r. dużym zagrożeniem dla rowerzystów, zwłaszcza powyżej 20. roku życia, były wypadki samochodowe.
Wady kolarstwa halowego
Jazda na rowerze stacjonarnym może zapewnić satysfakcjonującą sesję treningową. Czy jednak da się pokonać ograniczenia przestrzenne i żmudny charakter roweru treningowego do hal? Oto wady, które należy wziąć pod uwagę przed dokonaniem tak dużego zakupu.
1. Rowery halowe są drogie
Zakup roweru stacjonarnego, a konkretnie inteligentnego interaktywnego roweru treningowego, takiego jak Peloton Bike, jest dość kosztowny. Wysokiej jakości konstrukcja, dodatkowa technologia i wygoda wyjaśniają, dlaczego są tak drogie, ale czy naprawdę są warte tak wysokiej ceny? Rowery halowe są idealne, jeśli chcesz jeździć tylko codziennie, ale nie zapewniają pełnego treningu całego ciała. Zamiast tego, jeśli masz już zwykły rower szosowy, możesz podłączyć interaktywny inteligentny trener co jest tańszą alternatywą i działa równie dobrze.
2. Jazda na rowerze stacjonarnym może być powtarzalna i żmudna
Bez an ekscytująca aplikacja rowerowa podobnie jak Zwift lub TrainerRoad, na rowerze stacjonarnym może brakować różnorodności i po pewnym czasie staje się trochę nudny. Oczywiście możesz dostosować rytm i opór roweru treningowego, ale nadal utkniesz, jeżdżąc nigdzie w swoim salonie. Jazda na rowerze stacjonarnym oznacza, że nie ma sposobu na zmianę krajobrazu ani scenerii, dlatego ważne jest, aby znaleźć sposób baw się dobrze, w przeciwnym razie zmarnowałeś pieniądze na drogi przedmiot, który nie służy żadnemu celowi.
3. Nie ma świeżego powietrza na zewnątrz
Jazda na rowerze w pomieszczeniu jest wygodna, bezpieczna i klimatyzowana, ale czy to przeważa nad ekscytacją i pośpiechem podczas jazdy na świeżym powietrzu na świeżym powietrzu? Spędzanie czasu na świeżym powietrzu na łonie natury to magiczny sposób na poprawę ogólnego nastroju, a także dostarcza niezbędnej witaminy D, która jest niezbędna, aby pomóc organizmowi przyswajać wapń.
4. Rower stacjonarny zajmuje miejsce na podłodze
Posiadanie roweru treningowego w pomieszczeniach jest wygodne w użyciu w domu, ale nie każdy ma na to miejsce. Kiedy musisz wszystko ustawić i przenosić za każdym razem, gdy chcesz wskoczyć na rower, prawdopodobnie poczujesz się mniej zmotywowany. Dlatego ważne jest również, aby mieć wydzieloną strefę, w której sprzęt jest gotowy do użycia.
To może nie być dla ciebie wykonalne, zwłaszcza jeśli mieszkasz w mniejszym mieszkaniu i masz ograniczone miejsce na przechowywanie dużego sprzętu do ćwiczeń. Co więcej, nie możesz przechowywać inteligentnego roweru stacjonarnego na zewnątrz lub w garażu, który nie ma odpowiednich warunków, jak zwykły rower szosowy.
5. Jazda na rowerze nie jest treningiem całego ciała
Jazda na rowerze stacjonarnym to fantastyczny trening o niewielkim wysiłku, który szybko spala kalorie, ale nie jest to idealny sposób na pełny trening całego ciała. Jazda na rowerze stacjonarnym działa głównie na mięśnie dolnych partii ciała, takie jak mięśnie czworogłowe, pośladki i ścięgna podkolanowe. Oczywiście, używasz mięśni ramion, aby się podeprzeć, ale aby prawidłowo ćwiczyć mięśnie górnej części ciała, musisz uwzględnić dodatkowe ćwiczenia.
Ogólnie rzecz biorąc, jazda na rowerze to doskonałe ćwiczenie, które pozwala na poważny trening nóg. Jeśli szukasz czegoś więcej, możesz rozważyć inny sprzęt do ćwiczeń.
Czy interaktywny rower treningowy do ćwiczeń w pomieszczeniach jest odpowiedni dla Ciebie?
Jazda na rowerze stacjonarnym to skuteczne ćwiczenie cardio, które może zwiększyć tętno, poprawić krążenie i prowadzić do lepszego ogólnego stanu zdrowia. Aby zdecydować, czy zainwestować w rower treningowy, musisz dowiedzieć się, co najbardziej Ci odpowiada.
Jeśli podoba Ci się pomysł spalania kalorii w domu, rower treningowy do ćwiczeń może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem, pomimo niskich cen i braku różnorodności. Z drugiej strony, jeśli jesteś kimś, kto woli świetnie spędzać czas na świeżym powietrzu i jeździć z grupą osobiście, najlepiej jest pozostać przy zwykłym rowerze szosowym.