Monitory fitness stały się nowym szaleństwem w branży fitness. Ale kiedy zastanawiasz się nad wskoczeniem do trendu, musisz przede wszystkim zastanowić się, czy warto kupić monitor fitness.
Zapoznaj się z zaletami i wadami zakupu monitora fitness, gdy zdecydujesz, czy warto go kupić.
Zalety kupowania trackera fitness
Istnieje kilka korzyści z zakupu urządzenia do monitorowania kondycji w celu monitorowania nawyków związanych z ćwiczeniami.
1. Łatwo śledź swoje aktywności treningowe
Pierwszą zaletą monitora fitness jest to, że ułatwia śledzenie aktywności treningowej. Producenci wyposażają monitory fitness w różne czujniki, które mierzą określone aktywności bez Twojej interwencji, dzięki czemu cały proces jest bezproblemowy.
Na przykład akcelerometr trójosiowy jest popularnym czujnikiem fitness tracker, który śledzi ruchy do przodu i do tyłu. Mierzy również zmianę prędkości i grawitację oraz określa orientację ciała.
Inne popularne czujniki to czujniki temperatury, żyroskop, wysokościomierz i czujniki optyczne. Razem śledzą każdy ruch ciała i pomagają śledzić codzienne kroki, sen, temperaturę ciała, tętno i nie tylko. Zrozumienie wbudowanych możliwości urządzenia jest pierwszym krokiem do zapewnienia, że
w pełni wykorzystaj swój monitor fitness.2. Wygodnie śledź postępy w realizacji celów
Jeśli próbujesz osiągnąć swoje cele fitness i nie możesz znaleźć sposobu na zmierzenie swoich postępów, pomocne może być urządzenie do monitorowania kondycji. Większość z nich jest synchronizowana z aplikacjami mobilnymi, dzięki którym możesz śledzić swoje aktywności treningowe i określać, jak skutecznie pomagają w osiąganiu celów.
Każdy ma cel fitness, niezależnie od tego, czy chodzi o spalanie kalorii, budowanie wytrzymałości czy stawanie się silniejszym. Monitor aktywności fizycznej może być Twoim najlepszym towarzyszem w zapewnieniu, że stopniowo do nich dążysz. Nawet jeśli Twoim celem jest po prostu więcej snu lub chodzenie określonej liczby kroków dziennie, śledzenie postępów może być niezwykle motywującym czynnikiem.
3. Monitory fitness pomogą Ci skutecznie trenować
Monitor fitness może również pomóc w bardziej efektywnym treningu. Jeśli od dłuższego czasu nie osiągasz swoich celów, dostęp do szczegółowych danych dotyczących zdrowia i treningu może pomóc Ci rozpoznać, co działa, a co nie.
Możesz również dowiedzieć się, co ma większy wpływ, więc skoncentruj się na tych działaniach i zminimalizuj te, które mają mniejsze wyniki. Jest to sposób na przestrzeganie zasady 80/20, która mówi, że 80 procent sukcesu pochodzi tylko z 20 procent wysiłków danej osoby na rzecz osiągnięcia celu.
4. Rzuć okiem na ogólny stan zdrowia
Dzięki monitorowi fitness nie musisz już odwiedzać lekarza, aby zmierzyć godziny snu, tętno, poziom tlenu we krwi i nie tylko. Monitory fitness zapewniają różne dane dotyczące zdrowia na nadgarstku przy minimalnym wysiłku ze strony Twojej strony. Jedynym obciążeniem, jakie masz, jest noszenie monitora fitness i łatwo jest wyrobić z tego nawyk.
Monitor aktywności wykonuje wszystkie ćwiczenia w tle, dzięki czemu możesz skupić się na treningach. Zazwyczaj im wyższy jest monitor fitness, tym więcej dostarcza danych dotyczących zdrowia i tym bardziej wiarygodne są jego odczyty.
Wady kupowania monitora fitness
Chociaż monitory fitness mają swoje zalety, niektóre mają również sporo wad.
1. Koszt
Ogólnie rzecz biorąc, monitory fitness są tańsze niż bardziej złożone smartwatche. Ale ponieważ cena wejścia jest nadal ważnym czynnikiem. Jeśli jesteś nowy w świecie gadżetów fitness, powinieneś wiedzieć, że istnieje różnica między smartwatchem a trackerem fitness. Te pierwsze mają zazwyczaj więcej cech i są bardziej estetyczne.
Kolejna przydatna wskazówka do zapamiętania: wiele aplikacji do śledzenia kondycji jest dostępnych w Google Play i iOS App Store za darmo. Dlatego najlepiej zastanowić się, co chcesz uzyskać z trackera fitness, zanim zdecydujesz się na drogi sprzęt.
Jeśli część potrzebnych funkcji może być zapewniona przez aplikację na smartfona, możesz zaoszczędzić trochę gotówki, korzystając z aplikacji. W zależności od tego, co Cię interesuje, bardziej sensowne może być zdobycie aplikacja do treningu społecznościowego do trenowania ze znajomymi zamiast kupować monitor fitness. Wreszcie, jeśli uważasz, że koszt urządzenia do monitorowania kondycji nie jest wart zaspokojenia Twoich potrzeb, prawdopodobnie nie potrzebujesz smartwatcha, albo — zazwyczaj są jeszcze droższe.
2. Monitory fitness gromadzą i przechowują dane dotyczące zdrowia
Jeden z kluczy pytania, które należy zadać przed zakupem Fitbit lub jakikolwiek inny monitor fitness jest tym, czy zgadzasz się z urządzeniem zbierającym Twoje dane. Musisz także wiedzieć, dokąd trafiają Twoje dane dotyczące kondycji i zdrowia.
Na przykład, jeśli nie zgadzasz się z praktykami gromadzenia danych Google, możesz chcieć uniknąć kupowania urządzenia Fitbit, ponieważ kalifornijski gigant technologiczny jest właścicielem Fitbit.
3. Monitory fitness mogą dostarczać niedokładne wyniki
Nie ufaj, że Twój monitor fitness będzie tak dokładny, jak narzędzia używane przez szpitale i profesjonalnych trenerów. Odczyty czujników fitness trackerów mogą być niedokładne. Mówiąc do dziennik "Wall Street, Leela R. Magavi, psychiatra i regionalny dyrektor medyczny w Mindpath Health, zauważa, że urządzenia śledzące kondycję nie są regulowane jako urządzenia do „dokładnych diagnoz klinicznych”.
Poziom dokładności może się różnić, w zależności od typu treningu i mierzonych danych, z monitorami fitness zaniżonymi lub zawyżonymi.
Na przykład raport z 2019 roku opublikowany w International Journal of Environmental Research and Public Health odkryli, że monitory fitness mogą być niedokładne o ponad 10% podczas pomiaru całkowitego wydatku energetycznego. Niedokładność jest jednym z powodów, dla których możesz chcieć unikaj konkurowania w wyzwaniach krokowych na monitorze fitness.
4. Monitory fitness mogą prowadzić do obsesji na punkcie liczb
Śledzenie różnych wskaźników dotyczących zdrowia Twojego ciała jest łatwe dzięki monitorom fitness, ale ważne jest, aby nie mieć obsesji na punkcie liczb. Możesz stać się tak skoncentrowany na utracie określonej ilości kalorii dziennie, uderzając w określone tętno, podczas gdy ćwiczenie lub przejście określonej liczby kroków, aby zapomnieć o najważniejszym celu: poprawie ogólnej dobra kondycja.
W szczególności śledzenie może stać się negatywną obsesją, jeśli zaczniesz mierzyć swoją wartość za pomocą swoich statystyk. Takie zamartwianie się może potencjalnie prowadzić do niezdrowych nawyków. Na krótką metę możesz również zrobić sobie krzywdę, ignorując sygnały ostrzegawcze ze swojego ciała.
Czy powinieneś kupić monitor fitness?
Po omówieniu wszystkich zalet i wad, czy powinieneś kupić monitor fitness, czy unikać tej kategorii urządzeń? Odpowiedź zależy od twoich pragnień, potrzeb i okoliczności.
Monitory fitness mogą być doskonałym źródłem motywacji i pomóc w osiągnięciu celów fitness w dłuższej perspektywie. Mogą jednak również okazać się urządzeniami wywołującymi stres, które wywierają presję za pomocą liczb. Jeśli koszt nie stanowi problemu, a zalety przeważają nad wadami, monitor fitness może być dobrą inwestycją dla Twoich celów zdrowotnych.
