Po co zawracać sobie głowę codziennym śledzeniem spożycia wody? Dla niektórych osób samo picie, gdy jest się spragnionym, jest w porządku. Ale jeśli jesteś kimś, kto zapomina pić wystarczającą ilość wody przez cały dzień i często to odczuwa senność i inne skutki odwodnienia, korzystając z urządzenia do śledzenia nawodnienia, takiego jak Waterllama w telefonie, może bardzo pomóc.
Oto, w jaki sposób ta zabawna aplikacja mobilna może pomóc Ci osiągnąć cele związane z nawodnieniem, wyrobić sobie nawyki i wypracować inne zdrowe nawyki.
Śledzenie nawodnienia za pomocą Waterllama
Codzienne przyjmowanie wystarczającej ilości płynów ma kluczowe znaczenie dla funkcji organizmu, w tym regulacji temperatury i ochrony stawów, zgodnie z Klinika majonezu. Ale może być również trudno pamiętać o nawadnianiu się przez cały dzień, a nawet łagodne odwodnienie może spowodować, że poczujesz się ospały i oszołomiony.
A Nagrody Apple Design 2022 Finalistka, aplikacja Waterllama do śledzenia wody to popularne urządzenie przypominające o nawodnieniu na smartfona, które pomaga rozwiązać ten problem. Ta kolorowa aplikacja stworzona na Ukrainie oferuje wyzwania i przypomnienia, które pomogą Ci śledzić pobór wody. To urocze, zabawne narzędzie, które może pomóc Ci osiągnąć cele zdrowotne, w tym te poza nawodnieniem (w aplikacji jest również postać z witaminą maskonur i dziobakiem z laktozą).
Korzystanie z aplikacji takiej jak Waterllama to prosty sposób na to, aby picie większej ilości wody stało się codziennym nawykiem. Możesz także iść na całość z inteligentna butelka na wodę. Technologia pomaga nawet nawodnieniu, więc ułatw śledzenie nawodnienia za pomocą smartfona i podłączonych urządzeń.
Ściągnij: Urządzenie do śledzenia wody Waterllama dla iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Zacznij korzystać z aplikacji Waterllama
Gdy po raz pierwszy otworzysz aplikację Waterllama, na ekranie pojawi się szary kontur lamy. Gdy pijesz wodę przez cały dzień i wpisujesz każdą ilość, lama wypełnia się płynem. Możesz zdecydować się na pomiar płynów w uncjach lub mililitrach. To dziwaczne wizualne przypomnienie o częstym nawadnianiu się, a na pierwszy rzut oka możesz zobaczyć, jak daleko jesteś od dziennego celu nawadniania.
Oprócz wody możesz dodać również inne napoje, takie jak kawa, herbata, sok, mleko, napoje gazowane, a nawet piwo. Każdy napój pojawia się jako pasek w innym kolorze na twojej postaci lamy, co skutkuje żywym, wizualnym wyświetlaniem napojów z twojego dnia.
Stuknij w lamę w dowolnym momencie, aby zobaczyć, ile więcej musisz wypić tego dnia, aby osiągnąć swój cel.
Na ekranie ustawień możesz dostosować dzienny cel nawodnienia (domyślnie 64 uncje). Pamiętaj, że czynniki takie jak poziom Twojej aktywności i lokalna pogoda mogą wpływać na to, jaka ilość wody jest najlepsza każdego dnia.
Możesz także ustawić przypomnienia w ciągu dnia, aby być na bieżąco z celami dotyczącymi nawodnienia. Inteligentne przypomnienia zadzwonią, jeśli zapomnisz zalogować napojów do aplikacji przez dwie godziny (ale tylko między 8:00 a 22:00). Sekcja Ustawienia zawiera również rozszerzoną listę napojów, które możesz dodać do aplikacji, w tym wodę kokosową, lemoniadę i mleko migdałowe.
Możesz sparować aplikację z Apple Watch, a także oferuje opcję synchronizowania z danymi Apple Health. Funkcja widgetu pozwala śledzić spożycie napojów bez otwierania aplikacji. Widget wyświetla również zestawienie napojów na dany dzień, dzięki czemu możesz szybko sprawdzić swoje postępy. Aby w pełni korzystać z funkcji aplikacji, będziesz potrzebować rocznej subskrypcji (lub możesz dokonać jednorazowej płatności).
Oprócz Lamy Lany odblokujesz inne postacie, gdy osiągniesz różne cele nawodnienia. Następnie możesz wybrać kontur innej postaci na ekranie głównym, niezależnie od tego, czy jest to rozgwiazda, pelikan, czy inne stworzenie. Każda postać ma swój własny, uroczy projekt, dzięki czemu łatwo zrozumieć, dlaczego ta aplikacja została finalistą w kategorii Rozkosz i zabawa w konkursie Apple Design Awards 2022. Zdobądź dodatkowe postacie, wystawiając 5-gwiazdkową recenzję, zapraszając znajomych do korzystania z aplikacji lub przekazując darowizny na rzecz jej twórców.
Jak aplikacja Waterllama liczy Twoje nawodnienie?
Nie każdy napój liczy się w ten sam sposób do całkowitego nawodnienia, a pełną listę napojów można uzyskać na Dodaj/edytuj listę napojów. Woda i woda gazowana liczą się w 100%, więc na przykład otrzymasz pełny kredyt za wypicie 10 uncji wody. Czarna herbata liczy się za 90%, więc dostaniesz 9 uncji, jeśli wypijesz 10 uncji herbaty. Alkohol liczy się jako negatyw, więc dostaniesz -95% za szampana i niesamowite -318% za tequilę.
Dlaczego niektóre napoje są warte więcej w osiągnięciu celu nawodnienia Waterllama niż inne? Według badań nawodnienia, w tym wskaźnika nawodnienia napoju z American Journal of Clinical Nutrition, niektóre napoje przyczyniają się w większym stopniu do prawidłowego nawodnienia i retencji płynów niż inne.
Dodatkowe korzyści zdrowotne z aplikacji Waterllama
Jeśli jesteś w aplikacje wyzwanie dla zdrowia i dobrego samopoczucia (i jeszcze bardziej urocze postacie), to aplikacja Waterllama Cię obejmuje. Na przykład Escape Caffeine Capuchin to 10-dniowe wyzwanie, które wymaga, abyś nie przekraczał 55 mg kofeiny dziennie. Jeśli chcesz kontynuować przez ostatnie 10 dni, sprawdź aplikacje do rzucania kawy zaprojektowane specjalnie do tego celu.
Tymczasem witaminowy maskonur zachęca do wypicia jednego soku lub koktajlu każdego dnia, podczas gdy Tea-Rex promuje codzienną filiżankę herbaty. Jeśli chcesz zrezygnować z laktozy, piwa lub wina przez kilka dni, istnieją również wyzwania dla tych celów. Po prostu sprawdź Trzeźwy Niedźwiedź, w którym unikasz alkoholu przez 10 dni, a także Weasel Out Wine i Drop Beer Deer.
Jeśli rozpoczniesz wyzwanie, ta postać może stać się konturem na ekranie głównym. Dodatkowo jest kalendarz, który pokazuje, jak długo trwa Twoja passa.
Spraw, aby nawodnienie było zabawą dzięki aplikacji Waterllama
Chociaż istnieje wiele świetnych aplikacji nawadniających, które przypominają o piciu większej ilości wody, niewiele z nich ma kolorowy urok aplikacji Waterllama. To zabawne przypomnienie, aby pić przez cały dzień i pamiętać o innych celach zdrowotnych. Każdy, kto chce wprowadzić więcej H2O do swojego życia, prawdopodobnie doceni tę aplikację i mnóstwo uroczych postaci.
