Sen jest jedną z najważniejszych potrzeb człowieka. Procesy lecznicze i regenerujące, które zachodzą podczas snu, pozwalają zarówno ciału, jak i umysłowi zregenerować się i zregenerować na cały nadchodzący dzień. A niedobór snu wiąże się z licznymi komplikacjami zdrowotnymi.
Jeśli posiadasz zegarek Apple Watch, masz już dostęp do wbudowanej aplikacji Sleep. Ale to tylko dostarcza podstawowych danych na temat czasu spędzonego na spaniu. Pillow to aplikacja na iPhone'a i Apple Watch, która obiecuje bardziej szczegółową analizę snu. Oto, co powinieneś wiedzieć, zanim zdecydujesz, czy warto wykupić subskrypcję.
Co to jest poduszka?
Pillow to monitor snu dla urządzeń Apple, który automatycznie analizuje cykle snu. Poduszka twierdzi, że może „pomóc odkryć naukowo udowodnione korzyści dobrego snu”. Aplikacja może pochwalić się ogromnym zakres funkcji, ale najważniejszy jest poziom szczegółowości, z jakim mierzy każdy aspekt twojego spać. Obudzisz się z pełną analizą snu, nosząc Apple Watch, umieszczając iPhone'a lub iPada pod poduszką lub używając kombinacji obu.
Ściągnij:Poduszka (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Szczegółowa analiza snu w poduszce
Poduszka szczegółowo mierzy statystyki snu, w tym następujące dane:
- Czas w łóżku
- Czas snu
- Jakość snu
- Szczegółowa analiza fazy snu (przebudzenie, REM, lekki sen, głęboki sen)
- Szczegółowa analiza tętna
- Tlen we krwi
- Częstość oddechów
Każda metryka może być analizowana za pomocą widoków tygodniowych, miesięcznych lub rocznych w aplikacji Pillow. Dane są prezentowane w przejrzystym formacie, co pozwala na pierwszy rzut oka zobaczyć trendy i wzorce podczas snu.
Uzyskanie pełnego obrazu snu
Oprócz rejestrowania danych dotyczących snu, Pillow analizuje całe środowisko snu. Jeśli używasz zegarka Apple Watch Series 4 lub nowszego, mierzy on dźwięk otoczenia i wyświetla go na wykresie snu. Możesz zobaczyć, jak dźwięki mogły wpłynąć na jakość Twojego snu, nawet jeśli Cię nie obudziły.
Jeśli ręcznie rozpoczniesz sesję snu, zamiast pozwolić zegarkowi Apple Watch na automatyczne wykrywanie snu, aplikacja będzie nagrywać zdarzenia dźwiękowe za pomocą iPhone'a. Mogą to być chrapanie, kaszel i mówienie przez sen.
Możesz odtworzyć nagrania dźwiękowe w aplikacji, dodając do analizy tego, co mogło zakłócić sen w nocy, który nie był optymalny. Zachęcamy również do dodawania własnych notatek dotyczących snu i rejestrowania nastroju po przebudzeniu. Sprawdź dalsze porady na temat sposoby na spokojniejsze spanie.
Ustawienia alarmów i drzemki
Poduszka jest wyposażona w inteligentny budzik, który ma na celu obudzić Cię w najlżejszej możliwej fazie snu z wybraną muzyką, dźwiękiem, wibracjami lub haptyką Apple Watch.
Dostępna jest również funkcja Powernap, która ma na celu poprawę Twojej sprawności umysłowej i czujności, pomagając Ci znaleźć czas na naładowanie się w ciągu dnia.
Relaksujące dźwięki w poduszce
Poduszka zawiera imponującą kolekcję medytacji, pejzaży dźwiękowych i historii, które pomogą Ci zasnąć. Zaznacz swoje ulubione, a Pillow przechowa je, aby mieć do nich łatwy dostęp w przyszłości.
Jeśli chcesz posłuchać własnej muzyki, Pillow integruje się z Apple Music, aby umożliwić Ci dostęp do dowolnego utworu, który pomoże Ci się zrelaksować i przygotować do snu. Jeśli wolisz, możesz użyć jednego z nich aplikacje dźwiękowe, które pomogą Ci przygotować się do snu.
Spersonalizowane porady dotyczące snu z poduszki
W miarę korzystania z aplikacji Pillow zacznie uczyć się Twoich wzorców snu i nawyków. Zapewnia optymalne przypomnienie przed snem. Dostępna jest też sekcja „Laboratorium drzemki” zawierająca spersonalizowane spostrzeżenia i artykuły zawierające wskazówki dotyczące snu, które mogą Ci pomóc wykorzystaj technologię, aby dobrze się wyspać.
Funkcje śledzenia poduszki w pełni integrują się z aplikacją Apple Health, umożliwiając porównanie danych dotyczących snu z innymi wskaźnikami w celu stworzenia całościowego obrazu zdrowia. Dane można wyeksportować z aplikacji w celu dalszej analizy i udostępnienia lekarzowi.
Co zawiera poduszka za darmo?
Bezpłatna wersja Pillow to łatwy sposób na wypróbowanie niektórych funkcji aplikacji. Obejmuje ograniczone śledzenie snu, funkcję alarmu i próbkę dźwięków snu. Jeśli podoba Ci się to, co znajdziesz, pełna aplikacja oparta na subskrypcji jest warta swojej ceny.
Możesz dowiedzieć się o swoich trendach dotyczących snu dzięki poduszce
Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze snem, Pillow pomoże Ci szybko znaleźć możliwe przyczyny. Fascynujące jest spojrzenie na kolorowy wykres analizujący ważny element zdrowia w Twoim życiu i dowiedzenie się o nim więcej.
Bez względu na wyzwania, z jakimi mierzysz się każdego dnia, zawsze jesteś lepiej przygotowany po dobrze przespanej nocy, dzięki czemu aplikacje wspomagające zasypianie są nieocenionym narzędziem zdrowotnym.
