Wiele osób doświadcza ataków paniki, a Ty mogłeś nawet mieć jeden, nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli czujesz przyspieszone bicie serca, któremu towarzyszy pocenie się, zawroty głowy i zawroty głowy, prawdopodobnie doświadczasz ataku paniki.

Kiedy nagle ogarnia cię potężny atak paniki, co robisz? Zachowanie kontroli jest kluczem do zarządzania atakami paniki, a teraz istnieje aplikacja, która może Ci w tym pomóc. Dowiedz się, dlaczego aplikacja Rootd jest idealnym narzędziem do radzenia sobie z lękiem i atakami paniki.

Co to jest rootd?

Korzeń ma być atakiem paniki i łagodzeniem lęku w Twojej kieszeni. Przede wszystkim jest to aplikacja, która pomaga przejść przez te ekstremalne reakcje strachu za pomocą lekcji, dzienników, przycisku paniki i różnych innych narzędzi i ćwiczeń. Aplikacja podzielona jest na sześć części: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr i przycisk Rootr.

Aby zobaczyć, jak daleko zaszedłeś, Rootd oferuje przydatne Moje statystyki strona, na której możesz zobaczyć swoje statystyki. Tutaj możesz śledzić, ile ataków paniki udało Ci się pokonać, lekcje, które ukończyłeś i zebrane Punkty Wojownika. Punkty wojownika zdobywasz za każdym razem, gdy wykonasz jakiekolwiek zadanie, niezależnie od tego, czy jest to ćwiczenie oddechowe, czy wpis do dziennika.

instagram viewer

3 obrazy

Poznaj podstawowe funkcje Rootd i dlaczego jest jednym z najlepsze aplikacje do łagodzenia niepokoju i paniki.

Ściągnij: Zakorzenić dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Korzeń

Być może najważniejszym narzędziem w aplikacji Rootd jest Korzeń przycisk. Korzeń zapewnia pomoc, gdy zaczynasz odczuwać panikę i przezwyciężający niepokój. Mówiąc najprościej, Rootr to duży czerwony przycisk paniki, którego możesz dotknąć, aby aktywować natychmiastową pomoc.

Po naciśnięciu Korzeń przycisk, masz dwie opcje w zależności od tego, jak się czujesz. Jedna trasa prowadzi przez serię uspokajających stwierdzeń, które mogą pomóc Ci stawić czoła przytłaczającemu atakowi paniki. Wybierz drugą drogę, jeśli czujesz się silny i gotowy, by pewnie przyjąć atak paniki.

3 obrazy

Lekcje

Lekcje na Rootd składają się z trzech kategorii: Lekcje rozumienia, Lekcje krótkoterminowe i Lekcje długoterminowe. Cały materiał do nauki w pierwszej kategorii jest całkowicie darmowy i obejmuje podstawy lęku i ataków paniki. Na przykład lekcja Przyczyny i teorie omawia najczęstsze wyzwalacze zaburzeń lękowych: brak równowagi chemicznej, wychowanie i przewlekły stres.

3 obrazy

Lekcje krótkoterminowe koncentrują się na natychmiastowych działaniach, które możesz podjąć, aby ulżyć, podczas gdy lekcje długoterminowe pomagają przetrwać resztę życia bez lęku i ataków paniki. Aby odblokować lekcje krótkoterminowe i lekcje długoterminowe, musisz zostać członkiem premium.

Oddech

Kiedy jesteś zestresowany i przytłoczony, łatwo zapomnieć o oddychaniu. Breathr to idealne narzędzie, aby poradzić sobie z taką sytuacją!

Możesz użyć tego jako aplikacja do ćwiczenia głębokiego oddychania dotykając Oddech i wybierz, ile minut chcesz skoncentrować na oddychaniu. Stamtąd narzędzie Breathr odtwarza delikatną muzykę i poprowadzi Cię, kiedy potrzebujesz wdechu i wydechu. Niestety bez subskrypcji nie masz możliwości ćwiczenia głębokiego oddychania dłużej niż minutę.

3 obrazy

Zanim zaczniesz, Rootd zaleca znalezienie spokojnego, spokojnego miejsca do siedzenia. Pamiętaj, aby być zrelaksowanym podczas wdechu przez nos i wydechu przez usta.

Dziennik

Jednym z najlepszych narzędzi dostępnych w aplikacji Rootd jest Journal. Możesz nie docenić skuteczności pisania dziennika, ale może to pomóc w śledzeniu codziennych uczuć i zwracaniu uwagi na możliwe wyzwalacze lęku.

Narzędzie Dziennik jest proste w użyciu; po prostu wybierz datę i wpisz, jak się czujesz. Następnie możesz zanotować trzy rzeczy, które osiągnąłeś w danym dniu i dodać dodatkowe notatki. Ta sekcja pozwala również na wprowadzenie notatki głosowej do dziennika, co jest świetne, jeśli wolisz mówić zamiast pisać wszystko.

3 obrazy

Śpiący

W większości przypadków niepokój łączy się bezpośrednio z problemami ze snem. Nie tylko trudniej jest zasnąć, gdy jesteś zalany nadmiarem emocji, ale brak snu może powodować większy niepokój. Jak więc narzędzie Sleepr sprawia, że ​​Rootd jest skuteczny? aplikacja, która może poprawić Twój sen?

Oprócz bycia an aplikacja z relaksującymi dźwiękami natury, Rootd oferuje wybór uspokajającej muzyki i kojących historii snu. Jeśli chcesz się delikatnie uśpić, posłuchaj The Sleepy Snowman, historię, która trwa tylko 10 minut i ma przyjemną narrację głosową i delikatną muzykę. Podobnie jak w przypadku innych narzędzi w Rootd, musisz się zarejestrować, aby odblokować całą zawartość.

3 obrazy

Wizualizacja

Skanowanie ciała to aktywna, uważna praktyka medytacyjna, w której dostrajasz się do odczuć swojego ciała. Ta praktyka uczy cię bycia bardziej obecnym we własnym ciele. Z drugiej strony wizualizacje wymagają skoncentrowania się na obrazach, aby skoncentrować się i wyśrodkować umysł.

Visualizr to idealne narzędzie zarówno do skanowania ciała, jak i wizualizacji! Wizualizacje sprawiają, że czujesz się, jakbyś był przetransportowany gdzie indziej, jak relaksujące pole lub piękny zimowy dzień. Dodatkowo możesz posłuchać szybkiego, dwuminutowego, kierowanego skanu ciała, aby się skoncentrować, jeśli kiedykolwiek poczujesz niepokój. Pamiętaj, aby regularnie ćwiczyć zarówno skanowanie ciała, jak i wizualizacje, aby jak najlepiej wykorzystać narzędzie Visualizr.

3 obrazy

Czy Rootd naprawdę pomaga w atakach paniki?

Ataki paniki często pojawiają się bez ostrzeżenia, a uczucia są na tyle intensywne, że czujesz, że tracisz kontrolę. Niestety, podczas ataku paniki nie zawsze można mieć natychmiastowy dostęp do doradcy lub terapeuty. Aplikacja Rootd jest zawsze w Twojej kieszeni i dostępna wtedy, gdy najbardziej jej potrzebujesz.

Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe lub ataki paniki, aplikacja Rootd może być bardzo pomocna. Aplikacja jest interesująca i łatwa w użyciu, a przycisk paniki Rootr jest z pewnością jednym z najlepszych narzędzi, które pomogą Ci poczuć natychmiastową ulgę. Oczywiste jest, że twórcy aplikacji chcą pomóc zmienić życie ludzi, którzy zmagają się z lękiem.

Czy powinieneś zapisać się do członkostwa Premium Rootd?

Podstawowe funkcje aplikacji Rootd są bezpłatne; jednak bezpłatna zawartość jest nieco ograniczona. Aby uzyskać nieograniczone korzystanie ze wszystkich narzędzi i lekcji, musisz zarejestrować się w członkostwie premium Rootd. Będziesz mieć możliwość bezpłatnego wypróbowania pierwszych siedmiu dni. Następnie musisz zapłacić za miesięczną lub roczną subskrypcję.

Nawet bez płacenia za subskrypcję darmowa wersja aplikacji Rootd może wiele zrobić dla osób zmagających się z atakami paniki i lękiem. Jednak przy tak wielu przydatnych informacjach i pomocnych narzędziach członkostwo premium Rootd jest stosunkowo niedrogie.