Bycie aktywnym i zdrowym jest niezwykle ważne, ale wielu mężczyzn ma problemy z żonglowaniem pracą, dziećmi, małżeństwo i inne obowiązki, jednocześnie znajdując czas na ćwiczenia i zwracanie uwagi na to, co oni jedzą. Jednak utrzymanie formy jest możliwe, a te aplikacje mobilne mogą Ci w tym pomóc!
Nawet jeśli w tej chwili jesteś kanapowcem, nadal możesz wprowadzać zmiany, aby uzyskać odpowiednią formę. Są to aplikacje, które mogą pomóc Ci osiągnąć cele zdrowotne.
1. Schudnij z aplikacją dla mężczyzn
Według Premier HealthNet, większość mężczyzn przybiera na wadze w brzuchu jako tłuszcz z brzucha. Aplikacja Schudnij dla mężczyzn zawiera pięciotygodniowe codzienne treningi spalające tłuszcz, z których wszystkie koncentrują się na głównych obszarach problemowych w Twoim ciele. Treningi obejmują mieszankę ćwiczeń aerobowych i beztlenowych. Ta kombinacja ćwiczeń może zwiększyć liczbę spalanych kalorii i pomóc stracić tłuszcz, zmniejszyć talię i wzmocnić klatkę piersiową.
Długość treningów zależy od tego, czy jesteś na poziomie początkującym, średniozaawansowanym czy zaawansowanym. Jednak każdy trening opiera się na wadze Twojego ciała, więc nie potrzebujesz żadnego wymyślnego sprzętu do ćwiczeń. Łatwe do naśladowania animacje ułatwiają wykonywanie ćwiczeń, takich jak brzuszki na stojąco, kopnięcia z trzepotaniem i dotykanie piętą.
Te konkretne ćwiczenia działają na mięśnie brzucha i mogą zbliżyć Cię do uzyskania idealnego sześciopaku. Nie czujesz oparzenia tak bardzo, jak chcesz? Masz możliwość powtórzenia treningu!
Ściągnij: Schudnij z aplikacją dla mężczyzn dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
2. Siłacz
Aplikacja MuscleMan jest dosłownie jak posiadanie osobistego trenera w kieszeni, który zachęci Cię do budowania mięśni. To doskonały przykład aplikacja do przyrostu masy mięśniowej i szybko się nabiera.
Wybierz swój cel, obszar koncentracji i poziom sprawności, a aplikacja skonfiguruje prosty plan treningowy, idealny do treningu w domu. Na przykład, jeśli chcesz popracować nad bicepsem, wystarczy wybrać odpowiednie ćwiczenie, a aplikacja wyjaśni, zademonstruje i wyświetli anatomiczny widok tego, jak to zrobić.
Zwiększanie masy to nie tylko plan treningowy. A badanie dostępne na SpringerLink mówi, że mężczyźni na ogół mają większą beztłuszczową masę mięśniową, która wymaga więcej energii, co oznacza, że ważne jest również, aby celowo spożywać więcej kalorii, niż potrzeba, aby nabrać masy mięśniowej. Zdrowe, wypełniające przepisy powinny zawierać składniki bogate w białko, takie jak jajka, wołowina, fasola i awokado. Aplikacja MuscleMan zawiera różne przepisy do wypróbowania, takie jak jajka z awokado i enchilada z fasoli.
Ściągnij: MuscleMan dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. FitMenCook
Gotowanie i spożywanie zdrowej żywności nie musi być nudne, zwłaszcza jeśli Twoim celem jest schudnięcie lub zwiększenie masy ciała. Badania dostępne w Bibliotece Narodowej Medycyny zauważa, że otyli mężczyźni często mają więcej trzewnej tkanki tłuszczowej, co może narazić ich na większe ryzyko wielu chorób przewlekłych. FitMenCook pomoże Ci wytrwać w jedzeniu pysznych posiłków, które są również dla Ciebie dobre.
Aplikacja zawiera ponad 900 pysznych przepisów. Ponieważ wszystkie przepisy są wygodnie podzielone na kategorie, łatwo jest znaleźć to, czego szukasz, na przykład przepisy o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów na pozbycie się nadmiaru tłuszczu. Dodatkowo, aby zapakować masę mięśniową, istnieje mnóstwo przepisów w kategoriach wysokobiałkowych i twardych gainerów.
Każdy przepis zawiera piękny obraz posiłku, listę składników, które możesz dodać do swojej listy zakupów, informacje o wartościach odżywczych i proste instrukcje. To jest aplikacja ułatwiająca planowanie posiłków, a większość przepisów zawiera nawet film instruktażowy.
Ściągnij: FitMenCook dla iOS ($3.99) | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
4. Stracić tłuszcz
Aplikacja Lose Fat jest odpowiednia zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet; jednak, jeśli jesteś mężczyzną, który ma dość nadmiaru tłuszczu z brzucha, to jest to aplikacja, której potrzebujesz! Lose Fat zapewnia odpowiedni plan treningowy, aby na dobre pozbyć się tłuszczu z brzucha. Aby rozpocząć, po prostu wpisz swoją docelową wagę i liczbę dni, które chcesz ćwiczyć, aż osiągniesz swój cel.
Tym, co odróżnia Lose Fat od innych aplikacji, jest to, że możesz zdobywać i zbierać punkty. Punkty odblokowują określone treningi, a otrzymasz więcej punktów, im więcej wykonasz zadań. Ukończ jedno ćwiczenie bez pomijania, a otrzymasz 50 punktów. Lub ćwicz przez 30 kolejnych dni, a otrzymasz 500 punktów!
Ściągnij: Schudnij przez iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Przewodnik po źródłach żywności bogatej w białko
Jeśli chcesz prowadzić sprawny i zdrowy tryb życia, zawsze powinieneś uwzględniać zdrowe, pożywne posiłki. Jak stwierdził badania w Bibliotece Narodowej Medycyny, pokarmy bogate w białko są szczególnie ważne dla mężczyzn, którzy chcą przybrać na wadze i uzyskać większą masę mięśniową. Przewodnik po źródłach bogatych w białko to aplikacja, która działa jako doskonały przewodnik.
Dzięki mnóstwu zasobów, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o białku, możesz dowiedzieć się o korzyściach zdrowotnych białka, różnych wegańskich źródłach białka i ile białka potrzebujesz codziennie. Co więcej, białko nie jest jedynym tematem, który obejmuje ta aplikacja.
Pomaga również dowiedzieć się więcej o elementach niezbędnych dla zdrowia mężczyzn, takich jak tłuszcze i aminokwasy w diecie. Przewodnik po źródłach żywności bogatej w białko jest zasadniczo najlepszym przewodnikiem, jeśli jesteś mężczyzną, który chce mieć silne ciało i zdrowe życie.
Ściągnij: Przewodnik po źródłach żywności bogatej w białko dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
6. Odchudzanie - trening dla mężczyzn
Korzyści płynące z ćwiczeń są nieograniczone, ale większość mężczyzn stara się zrzucić upartą wagę lub zbudować mięśnie. Jeśli jesteś facetem, który chce zrzucić kilka kilogramów, wypróbuj tę aplikację. Odchudzanie - Trening dla Mężczyzn zapewnia krótkie i efektywne treningi przez okres 30 dni.
Ta aplikacja oferuje krótkie i proste sesje treningowe, które mogą pomóc szybko spalić uparty tłuszcz z brzucha. Więc nie stresuj się, jeśli nigdy nie znajdziesz czasu na ćwiczenia lub pójście na siłownię. Mężczyźni, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć, mogą zacząć od podstawowych ćwiczeń, takich jak brzuszki, pajacyki i przysiady.
Najlepiej przejść na plan premium, aby odblokować wszystkie treningi dostępne w Odchudzanie - Trening dla Mężczyzn. Jednym z treningów, które możesz odblokować, jest trening sześciopakowy, który da ci mapę drogową do silniejszych, bardziej zdefiniowanych mięśni brzucha.
Ściągnij: Odchudzanie - Trening dla Mężczyzn dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
7. Joga Przepływu Człowieka
Joga ma mnóstwo niesamowitych korzyści, od poprawy zdrowia psychicznego i lęku po budowanie mięśni i elastyczności, i stała się znacznie bardziej popularna wśród mężczyzn. Badanie opublikowane w Apunts Medycyna Sportowa odkryli, że mężczyźni są zazwyczaj mniej elastyczni niż kobiety. Aplikacja Man Flow Yoga wykorzystuje kombinację ruchów jogi odpowiednich dla mężczyzn, aby przenieść Twoją siłę i mobilność na wyższy poziom.
Często cele fitness mężczyzn skupiają się na budowaniu mięśni i stawaniu się silniejszym. Jednak, aby zrównoważyć intensywną rutynę treningową, powinieneś rozważyć włączenie praktyki umysłu i ciała, takiej jak joga. Man Flow Yoga to najlepsza aplikacja do jogi dla Ciebie, jeśli jesteś mężczyzną, który chce lepiej dostroić się do swojego umysłu i ciała.
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym jogą, czy profesjonalistą, zapoznaj się z ponad 450 treningami na żądanie w aplikacji Man Flow Yoga i znajdź najlepsze dla siebie na podstawie osobistych celów i poziomu sprawności.
Ściągnij: Man Flow Joga dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Aplikacje mogą pomóc mężczyznom poprawić ich sylwetkę i poprawić ich zdrowie
Mężczyźni, którzy regularnie są aktywni, mogą zmniejszyć stres, wzmocnić umysł i poprawić poziom energii. Co więcej, zbilansowana, zdrowa dieta może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na poważne schorzenia, takie jak choroby serca i cukrzyca.
Na szczęście istnieje wiele aplikacji, które pomogą Ci podczas podróży ze zdrowiem i kondycją! I chociaż niektóre potrzeby różnią się w zależności od płci, zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą korzystać z tych aplikacji, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne i fitness.
