Jeśli chcesz spędzić więcej czasu na łonie natury, ale potrzebujesz trochę szturchnięcia, aby się tam dostać, poszukaj pomocy na swoim smartfonie lub tablecie. Niezależnie od tego, czy chcesz spędzić więcej czasu na wędrówkach i biwakowaniu, czy po prostu od czasu do czasu okrążyć blok, ta kolekcja aplikacji pomoże Ci w pełni wykorzystać czas na łonie natury.
Jak wyjście na zewnątrz wpływa na Twoje zdrowie?
Według badań Uniwersytet Wschodniej Anglii. Ale nie tylko twoje ciało korzysta z czasu spędzonego na zielonych terenach.
Według badania przeprowadzonego przez Dziennik Studiów Szczęścia. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może być bardzo korzystne, ale czasami trudno jest nadać mu priorytet. Tutaj mogą się przydać te aplikacje.
1. NaturaDawka
Aplikacja NatureDose śledzi czas spędzany na zewnątrz, co daje wyższe wyniki za spędzanie większej ilości czasu na terenach zielonych. Na początek ustaw tygodniowy cel dotyczący liczby minut spędzanych na świeżym powietrzu w tygodniu. Osoby mieszkające w środowisku miejskim mogą dążyć do 60 minut, podczas gdy osoby w bardziej wiejskich środowiskach mogą dążyć do średnio 120 minut. Ustaw swój cel, mając na uwadze własny styl życia i środowisko.
Po ustaleniu celu wyjdź na chwilę na zewnątrz, a aplikacja zacznie rejestrować Twoje dane. Twoja lokalizacja ma znaczenie pod względem wysokości otrzymanego kredytu. Na przykład zwiedzanie podmiejskiej dzielnicy daje częściowy kredyt, podczas gdy spędzanie czasu w parku zapewnia pełny kredyt za każdą minutę. Ogólnie rzecz biorąc, musisz znajdować się z dala od budynków, aby aplikacja liczyła czas spędzony na świeżym powietrzu.
Istnieje również możliwość zarejestrowania się w badaniu naukowym i udostępnienia danych z tej aplikacji. Aby korzystać z aplikacji, musisz utworzyć konto, które śledzi Twoją lokalizację, aby działać.
Ściągnij: NaturaDawka dla iOS | Android (Bezpłatny)
2. Przeżyj na nowo: biegnij, jeździj, wędruj i chodź
Aplikacja Relive może śledzić i udostępniać Twoje doświadczenia na łonie natury. Jest to zasadniczo aplikacja społecznościowa dla osób, które kochają zajęcia na świeżym powietrzu.
Podczas konfigurowania aplikacji wybierasz rodzaj aktywności, którą lubisz najbardziej, czy to jazda na rowerze, pływanie, piesze wędrówki, bieganie, czy coś innego. Następnie możesz skonfigurować profil i udostępniać statystyki, takie jak aktywność, pokonany dystans i czas spędzony na aktywności.
Kiedy będziesz gotowy do udziału w swojej aktywności, naciśnij przycisk nagrywania i ruszaj. Zrób kilka zdjęć po drodze, aby je udostępnić, ponieważ aplikacja zawiera również kanał aktywności. Wybór wyzwań wyznacza różne cele, do których należy dążyć, niezależnie od tego, czy chodzi o spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu, rejestrowanie aktywności przez określoną liczbę dni, czy bieganie łącznie przez 50 godzin.
Udostępnianie kanału to kluczowy element aplikacji. Obserwuj znajomych i inne osoby w społeczności Relive, aby pozostawać w kontakcie i inspirować się do dalszego działania. Z Relive możesz połączyć inne popularne monitory fitness, w tym Garmin Connect, Wahoo i Apple Health.
Ściągnij: Przeżyj na nowo: biegnij, jedź, wędruj i chodź dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Korzenie: połącz się z naturą
Ciesz się medytacjami, pejzażami dźwiękowymi i audioprzewodnikowymi doświadczeniami opartymi na naturalnym świecie dzięki aplikacji Roots.
Po skonfigurowaniu konta aplikacja otwiera się z bujnymi, naturalnymi zdjęciami i mnóstwem opcji do zbadania. Po pierwsze Doświadczenie ekran oferuje treści audio, takie jak uważny spacer po lesie, medytacja oceanu i medytacja deszczu. Łącząc zalety uważna medytacja chodzenia z naturalnym obszarem wokół ciebie, aplikacja tworzy wyjątkowe wrażenia.
W podobnym tonie kolekcja Pejzaże dźwiękowe może pomóc zrelaksować się przy dźwiękach fal, deszczu, trzaskach przy ognisku i wielu innych naturalnych dźwiękach. Niektóre nieoczekiwane dźwięki to chór kojota, grzmot krykieta i żaby w zalewisku — a nie nagrania, które znajdziesz w przeciętnej kolekcji pejzaży dźwiękowych. To jeden ze sposobów na wirtualnie doświadczaj natury kiedy jesteś w domu.
Wreszcie, Medytacje Zakładka zawiera różnorodne nagrania dopasowane do Twojego nastroju. Oparte na naturze medytacje skoncentrowane na księżycu, oceanie i wschodzie słońca są obfite. Uwzględniono również medytacje miłującej dobroci, skanowanie ciała i pracę oddechową. Wiele treści jest dostępnych za darmo w aplikacji Roots, ale będziesz potrzebować subskrypcji, aby uzyskać dostęp do wszystkiego.
Ściągnij: Korzenie: Połącz się z naturą dla iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Leśne życie w kąpieliskach
Postępuj zgodnie z lekcjami z przewodnikiem, aby bardziej regularnie angażować się w świat przyrody za pośrednictwem aplikacji Forest Bathing Life. Praktyka celowego doświadczania lasu wszystkimi zmysłami, kąpiel w lesie jest praktyką medytacyjną, kontemplacyjną, zgodnie z Globalny Instytut Wellness. Ta aplikacja to doskonały wybór dla każdego, kto chce jak najlepiej wykorzystać czas na świeżym powietrzu.
Aplikacja składa się z 5 sekcji:
- Podstawy
- Leśne życie w kąpieliskach
- Słuchanie pejzażu dźwiękowego natury
- Wirtualne spacery po lesie
- 30-dniowe świętowanie w miejscu siedzącym
Sekcja Podstawy wprowadza pojęcie kąpieli leśnej i przedstawia jej zalety. Tymczasem sekcja Leśne życie w kąpieliskach obejmuje ponad 20 sesji, do których można uzyskać dostęp w dowolnym momencie, w tym kąpiele leśne z przewodnikiem i medytacje przyrodnicze.
Chociaż niektóre sesje można wypróbować za darmo, dostęp do pełnej aplikacji wymaga dodatkowych zakupów.
Ściągnij: Leśne życie kąpielowe dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
5. DrzewoQuility
Korzystaj z medytacji prowadzonej terapii leśnej, aby zwiększyć przyjemność z własnych zielonych przestrzeni dzięki aplikacji TreeQuility: The Forest Therapy. Rozpocznij swoją podróż od dowolnej z 10-minutowych sesji terapii leśnej, takich jak Forest Therapy 101 lub Earth Elements, które pomogą Ci głębiej połączyć się z naturą na swój własny sposób.
Ponadto sekcja Parki i ogrody obejmuje sesje terapii leśnej w słynnych przestrzeniach, takich jak Ogród Botaniczny w Nowym Jorku i Hyde Park w Londynie. Dzięki tej kierowanej narracji możesz ćwiczyć uspokajanie umysłu podczas wyimaginowanego spaceru po Primrose Hill, bez względu na to, gdzie jesteś na planecie.
Tymczasem sekcja Big Nature zawiera medytacje, które możesz wykonywać w dowolnej zielonej przestrzeni, niezależnie od tego, czy jest to lokalny park, czy podwórko. Te mediacje skupiają się na wielu tematach, takich jak akceptacja zmian lub celebrowanie swojej indywidualności. Narrator może również poprosić Cię o zwrócenie uwagi na pobliski świat przyrody, czy to nowe liście, czy latające ptaki.
Z drugiej strony sekcja medytacji Small Wonders wprowadza terapię leśną do dowolnej przestrzeni. Te medytacje mogą poprosić cię o skupienie się na deszczu za oknem, roślinie doniczkowej lub własnej wyobraźni.
Wiele medytacji można wypróbować za darmo, ale dostęp do wszystkich treści wymaga subskrypcji. W większości przypadków każdy zainteresowany pogłębianiem praktyki medytacyjnej i doświadczaniem świata przyrody może docenić tę pozytywną, pełną funkcji aplikację.
Ściągnij: DrzewoQuility dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu dzięki aplikacjom
Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć, medytować, czy po prostu cieszyć się scenerią, te aplikacje mogą zachęcić Cię do spędzania większej ilości czasu na świeżym powietrzu. Wystarczy lekkie naciśnięcie smartfona, aby spędzić więcej czasu na świeżym powietrzu i odkrywaniu pobliskich terenów zielonych.
