Dla wielu osób odpoczynek i zasypianie każdej nocy to powracająca walka. Czasami trudno jest uświadomić mózgowi, że nadszedł czas na odpoczynek.
Chociaż aplikacje zaprojektowane, aby pomóc Ci lepiej spać, są szalenie popularne, Twoja subskrypcja Spotify może również zapewnić wiele z tych samych korzyści. Oto spojrzenie na niektóre treści dotyczące snu dostępne w ramach subskrypcji Spotify.
Jak przeglądać listy odtwarzania Spotify na temat snu
Aby uzyskać dostęp do treści dotyczących snu Spotify, przewiń Przeglądaj wszystko sekcji, aż znajdziesz Spać lub szybko wyszukaj termin „sen”. Tak czy inaczej, uzyskasz dostęp do skarbnicy list odtwarzania, które pomogą Ci odpocząć przed wieczorem.
Popularne opcje to:
- Playlista Spotify Deep Sleep
- Lista odtwarzania Spotify w nocnym deszczu
- Playlista Jazz for Sleep na Spotify
Obejmuje muzykę klasyczną, klimatyczną i relaksującą, a także fale oceanu i podobne dźwięki otoczenia. Sampluj kilka utworów, aż znajdziesz listę odtwarzania, która będzie dla Ciebie odpowiednia, ponieważ każdy znajdzie coś dla siebie.
Jeśli lubisz używać bity lo-fi i aplikacje muzyczne na przykład, aby pomóc Ci się skoncentrować, a następnie sprawdź Lo-fi sleep playlista Spotify za podobne doświadczenie.
Pamiętaj, że niektóre z tych list odtwarzania trwają długo, więc nie musisz się martwić, że w połowie nocy zabraknie Ci muzyki. Na przykład Playlista Sleep Tight Spotify zawiera ponad 12 godzin uspokajającej muzyki.
Dostroić się do kierowanej medytacji snu
Chociaż jest wiele świetnych aplikacje do medytacji, które pomogą Ci spać, niektóre funkcje Spotify mogą służyć temu samemu celowi. Na początek spróbuj posłuchać serii medytacji z przewodnikiem ułożonych na liście odtwarzania.
Na przykład, Prowadzone medytacje snu w Spotify zawiera ponad 100 godzin treści, dzięki czemu każdego wieczoru możesz słuchać innej medytacji przez dłuższy czas. Na pewno znajdziesz ulubiony, który pomoże Ci się zrelaksować.
Posłuchaj podcastów Spotify na temat snu
Kojąca muzyka i medytacje istnieją już od jakiegoś czasu, ale jest też stosunkowo nowość w świecie środków nasennych: podcasty.
Istnieje cały gatunek podcastów poświęconych pomaganiu słuchaczom w łatwym odejściu, a Spotify ma spory wybór takich programów. Uspokajające, ciche i często trochę nudne pokazy te mogą stać się mile widzianą częścią rutyny przed snem.
Posłuchaj, jak kojący głos narratora Thomasa prowadzi Cię przez relaksującą historię. Podróże koleją, morskie przygody i targi z antykami to tylko niektóre z odkrywanych tu scenerii, które pozwalają wyciszyć umysł i przygotować się na odpoczynek. Każdy odcinek trwa od 45 minut do godziny i – jak przypomina Thomas – w każdej chwili można odpłynąć.
Dzięki ponad 600 odcinkom, ten celowo meandrujący i beztroski podcast ma na celu oderwać myśli od pracowitego dnia i pomóc ci zasnąć. Najdroższy Scooter mówi o dziwnie brzmiących słowach, wzgórzach Kalifornii i prawie wszystkim innym we wszechświecie.
W tym uspokajającym literackim podcaście narratorka Elizabeth czyta rozdziały z klasycznych opowieści, takich jak Alicja w Krainie Czarów, Cudowny Czarnoksiężnik z Krainy Oz i Pies Baskerville'ów. Każdy odcinek zawiera szczegółowe podsumowanie historii, dzięki czemu możesz odpłynąć w dowolnym momencie, nie martwiąc się, że przegapisz kluczowe punkty fabuły.
Dowiedz się o takich tematach, jak światło widzialne, wombaty i metoda Scrum, w tym kojącym podcaście, który opowiada Benjamin Boster. Czytając o tych interesujących (ale niezbyt ekscytujących) tematach przez kilka minut, Boster pomaga Twojemu umysłowi skupić się i uspokoić na odpoczynek. Dodatkowo możesz dowiedzieć się kilku zabawnych faktów w tym procesie.
Astronomia, historia sztuki i geologia to tylko niektóre z tematów poruszanych w tym podkaście. Został zaprojektowany, aby odwrócić uwagę od goniących myśli zakłócających sen. Jeśli słuchanie długich wykładów w szkole sprawiało, że czułeś się senny, może to być podcast dla Ciebie.
Jeśli chcesz czegoś z nieco większym kęsem, sprawdź podcast dotyczący snu zaprojektowany z myślą o fanach horrorów. Gospodarz Shelby Scott opowiada historie o nawiedzonych zamkach, zjawiskach paranormalnych i wszystkich upiornych rzeczach. Oprócz horrorów od klasycznych i nadchodzących autorów, istnieje również wybór Guided Nightmares — bardziej przerażającej wersji technik medytacji kierowanej.
Każdy, kto lubi gubić się w badawczych norach królika, doceni ten podcast. Narrator Trevor Youtz przechodzi od jednego powiązanego tematu do drugiego, więc odcinek, który zaczyna się od rozmowy o Taylor Swift, może zakończyć się informacjami o Morzu Kaspijskim. Wyrusz w podróż i zrelaksuj się, próbując odgadnąć kolejny temat rozmowy.
Odtwórz biały szum
Czy głośni sąsiedzi, ruch uliczny i inne dźwięki otoczenia nie pozwalają Ci zasnąć? Spróbuj zamaskować dźwięki z zewnątrz białym szumem. Słuchanie białego szumu poprawiło sen uczestników w badaniu opublikowanym w Medycyna snu i to może pomóc ci również odpocząć.
Inwestując w najwyżej oceniana maszyna z białym szumem może załatwić sprawę, możesz również pozwolić swojej subskrypcji Spotify na podwójne urządzenie z białym szumem. Wypróbuj te opcje dostępne w usłudze:
- Lista odtwarzania White Noise Spotify
- Playlista Pink Noise Spotify
- Playlista Spotify Brown Noise
Szum różowy opiera się bardziej na tonach średnich i niskich niż szum biały, podczas gdy szum brązowy jest jeszcze niższy.
Podobnie jak wiele innych list odtwarzania podczas snu, te trwają zwykle kilka godzin, dzięki czemu przez całą noc będziesz mieć stały dopływ relaksujących dźwięków. Możesz też użyć funkcji powtarzania, aby mieć pewność, że utwór lub playlista będzie trwać przez całą noc.
Mnóstwo podcastów, takich jak Relaksujący biały szum w Spotify, służą również godzinami tych relaksujących utworów. Czasami są również zmieszane z kojącymi dźwiękami otoczenia, takimi jak deszcz lub hałas wentylatora. Eksperymentuj, aby znaleźć dźwięki, które pomogą Ci wyłączyć się na noc.
Lepiej śpij dzięki listom odtwarzania i podcastom, które zasługują na drzemkę na Spotify
Posłuchaj playlist, utworów i podcastów dotyczących snu Spotify, gdy następnym razem będziesz przygotowywać się do snu. Dzięki wielu opowieściom, muzyce, a nawet częstotliwościom białego szumu, które mają pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć, popularna usługa przesyłania strumieniowego może odegrać ważną rolę w rutynie przed snem.