Jeśli chodzi o regularne chodzenie na siłownię, wszyscy się rozleniwiamy. Napięty harmonogram pracy i brak motywacji to częste powody, dla których trudno jest regularnie ćwiczyć. Szczerze mówiąc, wszystko, czego potrzebujemy, to mały nacisk, aby zmotywować nas na tyle, aby wstać od biurka i iść na siłownię. Na szczęście technologia może dać ci impuls, którego potrzebujesz.
Chociaż możesz używać monitorów fitness i konfigurować aplikacje fitness, aby otrzymywać przypomnienia, w tym artykule pokażemy, jak skonfigurować system Windows, aby chodzić na siłownię.
1. Zaplanuj zmianę tapety na komputerze z systemem Windows podczas zajęć w siłowni
Nie możemy zaprzeczyć wpływowi wizualizacji na nasze decyzje i działania. Dlatego pierwszym sposobem wykorzystania komputera z systemem Windows do motywowania do siłowni jest ustawienie tapety, która będzie się zmieniać w czasie zajęć na siłowni. W ten sposób, gdy tylko spojrzysz na taką tapetę, poczujesz się zmuszony od razu iść na siłownię.
Chociaż możesz korzystać z różnych aplikacji innych firm, aby zmienić tapetę w czasie siłowni, zademonstrujemy, jak to zrobić za pomocą Harmonogramu zmiany tapety. Aby to zrobić, wykonaj poniższe czynności:
- Przejdź do Strona internetowa FutureSighti kliknij Ściągnij przycisk.
- Po pobraniu uruchom aplikację.
- Kliknij Dodaj wydarzenie.
- Wybierać Codzienny z Cyngiel menu rozwijane.
- Wybierz czas, w którym chcesz, aby tapeta zmieniała się automatycznie.
- Wybierz obraz, który chcesz ustawić jako tapetę, klikając Przeglądaj.
- Kliknij Tworzyć przycisk.
Po zakończeniu tego wydarzenia tapeta zostanie zmieniona, aby zachęcić Cię do opuszczenia komputera i udania się na siłownię. Jednak po uruchomieniu tapeta pozostanie taka sama. Dlatego stwórz kolejne wydarzenie po pół godzinie czasu na siłowni, aby po powrocie z siłowni twoja tapeta wróciła do pierwotnego stanu.
Ściągnij: Harmonogram zmiany tapety dla Okna (Bezpłatny)
2. Zaplanuj automatyczne wyłączenie
Nasze napięte harmonogramy to najczęstszy powód, dla którego zagrażamy naszemu zdrowiu. To naturalne, że czujesz się przytłoczony, gdy pracujesz nad projektem, a nad głową zbliża się napięty termin — w międzyczasie pomijasz pójście na siłownię.
Możesz zaplanować automatyczne wyłączenie w systemie Windows, aby nie tracić czasu na siłownię i nie pozwolić, aby praca dyktowała Twoją decyzję. Planujesz wyłączenie po raz pierwszy? Mamy przewodnik wyjaśniający jak zaplanować automatyczne wyłączanie w systemie Windows.
Pomimo wygody tej metody, ryzykujesz utratę niezapisanej pracy, gdy nadejdzie czas. Jeśli jest to dla Ciebie problem, możesz zrezygnować.
3. Skorzystaj z pomocy bliskich
Z pomocą ukochanej osoby możesz zastosować kolejną sztuczkę, aby zmusić się do pójścia na siłownię. Po prostu poproś członka rodziny o Zmień hasło na ekranie logowania bez powiadamiania i skonfiguruj automatyczne blokowanie lub automatyczne wyłączanie w razie potrzeby w godzinach pracy siłowni.
Ponieważ członkowie Twojej rodziny zostali poinstruowani tylko, aby podać Ci hasło, gdy będziesz chodzić na siłownię, nie będziesz miał innego wyboru, jak to zrobić. Ta metoda jest skuteczna, ale musisz zachować dyscyplinę i nie korzystać z innych obejść, aby się zalogować. Jeśli masz trudności z odstawieniem komputera w godzinach ćwiczeń, ta wskazówka pomoże.
Wykonaj poniższe czynności, aby utworzyć harmonogram automatycznego blokowania:
- Otwórz aplikację Harmonogram zadań, wpisując "Harmonogram zadań" w pasku wyszukiwania systemu Windows.
- W prawym okienku kliknij Utwórz zadanie…
- Nazwij swoje zadanie, na przykład „Planowanie automatycznej blokady".
- Kliknij na Nowy... przycisk pod Wyzwalacze patka.
- Wybierz Zgodnie z harmonogramem z Rozpocznij zadanie menu.
- Ustaw harmonogram, aby powtarzał się codziennie, wybierz godzinę i kliknij OK.
- Kliknij na Nowy... przycisk pod działania patka.
- Rodzaj „%windir%/System32/rundll32.exe” w Program/skrypt skrzynka.
- Wchodzić "user32.dll, LockWorkStation" w Dodaj argumenty (opcjonalnie) skrzynka.
- Uderzyć Ok.
Otóż to. W miarę zbliżania się zaplanowanego czasu Harmonogram zadań automatycznie blokuje ekran użytkownika, zmuszając Cię do wyjścia na siłownię przed kontynuowaniem pracy nad projektami.
4. Zaplanuj swoją ulubioną muzykę do odtwarzania w czasie siłowni
Badanie opublikowane w dniu Brama badawcza odkryli, że muzyka może wpływać na proces podejmowania decyzji przez ludzi. W świetle tych badań, jeśli zaplanujesz odtwarzanie swojej ulubionej muzyki na siłowni, może ona działać jako angażujący bodziec, który zmotywuje Cię do ćwiczeń.
Oto jak możesz odtwarzać muzykę o określonej porze dnia za pomocą Harmonogramu zadań:
- Otwórz aplikację Harmonogram zadań, wpisując "Harmonogram zadań."
- Kliknij Utwórz zadanie w prawym okienku.
- Nazwij swoje zadanie w Ogólny patka.
- Kliknij na Nowy przycisk pod Wyzwalacze patka.
- Wybierz Zgodnie z harmonogramem opcja w Rozpocznij zadanie menu rozwijane.
- Zdecyduj o częstotliwości i czasie powtarzania.
- Kliknij na Nowy... przycisk pod działania patka.
- Upewnić się Uruchom program jest wybrany w Akcja rozwijane, kliknij Przeglądaj..., wybierz plik muzyczny, który chcesz odtworzyć, i kliknij OK.
Otóż to. Gdy zbliża się wyznaczony czas, muzyka gra sama i zmusza Cię do pójścia na siłownię ze słuchawkami.
Notatka: Twój plik muzyczny powinien być w WAV format. Jeśli tak nie jest, powinieneś użyj konwertera audio aby był to plik WAV.
5. Niech Cortana Ci przypomni
Podczas gdy pierwsze cztery metody powinny przekonać Cię do pójścia na siłownię, jeśli wolisz nie chodzić na siłownię tylko dlatego, że zapomniałeś sprawdzić godzinę, możesz poprosić Cortanę o przypomnienie.
Możesz ustawić przypomnienie za pomocą Cortany, wykonując następujące czynności:
- Szukaj „Cortana” w pasku wyszukiwania systemu Windows i otwórz go.
- Mówić, „Hej, Cortana, przypomnij mi, żebym ćwiczyła”.
- Na pytanie o godzinę określ preferowaną godzinę i jak często ma się to odbywać, np. „codziennie o 19:00”.
Otóż to. Po ustawieniu Cortana przypomni Ci, abyś poszedł na siłownię, gdy nadejdzie czas.
Nie przegap ponownie dnia na siłowni
Wdrażając powyższe wskazówki, możesz skonfigurować komputer z systemem Windows, aby zmusić Cię do opuszczenia biura i udania się na siłownię. Skorzystaj z tych wskazówek, aby nigdy więcej nie przegapić dnia na siłowni.
Tak jak skonfigurujesz komputer na siłownię, możesz inteligentnie skonfigurować całą przestrzeń roboczą. Wykorzystaj w pełni małe sztuczki, aby zaoszczędzić trochę czasu w biurze na siłownię i nie narażaj swojego zdrowia.