Jakby dane dotyczące kondycji nie były wystarczająco mylące, podczas korzystania z aplikacji Fitness na zegarku Apple Watch mogłeś zauważyć jeden lub dwa typy kalorii, aktywne i całkowite.
Jeśli zastanawiasz się nad różnicą między tymi dwoma, czytaj dalej, aby uzyskać szybki przegląd.
Jakie są aktywne kalorie w Apple Watch?
Kiedy jesteś aktywny, spalasz kalorie. Ilość spalanej energii zależy od rodzaju aktywności oraz kilku innych czynników, takich jak tętno i osobiste dane dotyczące zdrowia.
Gdy ćwiczysz, korzystając z funkcji Trening na zegarku Apple Watch, informuje on w czasie rzeczywistym, ile aktywnych kalorii spalasz. Możesz go zobaczyć tuż pod minutnikiem i wyświetlić go ponownie później w aplikacji Fitness na iPhonie.
Jak znaleźć aktywne kalorie w aplikacji fitness
Aby wyświetlić aktywne kalorie po treningu, dotknij aplikacji Fitness na iPhonie. Otwiera się na Streszczenie zakładka, w której znajdziesz Treningi nagłówek. Tutaj pojawią się Twoje trzy ostatnie treningi, z dodatkowymi wpisami dostępnymi według daty, gdy wybierzesz Pokaż więcej.
Tutaj możesz przewijać każdy trening lub dotknąć Wszystkie treningi w prawym górnym rogu, aby filtrować według typu.
Po znalezieniu treningu, którego szukasz, możesz go otworzyć, aby wyświetlić statystyki, w tym aktywne kalorie, które są wyświetlane na czerwono pod całkowitym czasem.
Dodatkowo możesz znaleźć szybki przegląd w aplikacji Zdrowie Najważniejsze informacje o treningach w Przeglądaj zakładka pod Działalność oraz Treningi.
Twoje aktywne kalorie to również te, które wliczają się do pierścienia W ruchu. Jeśli okaże się, że zamykasz to bez wyzwania lub jest to po prostu poza zasięgiem, możesz zmień swoje cele aktywności dopasowany do Twojego aktualnego poziomu sprawności.
Aby zwiększyć dokładność tej liczby, wybierz trening, który najlepiej pasuje do Twojej sesji. Twoje możliwości są ogromne, w tym niektóre mniej znane rodzaje treningów, ale możesz też wybrać Inny jeśli nie masz pewności.
Jakie są całkowite kalorie na Twoim zegarku Apple Watch?
Nawet kiedy siedzisz, nadal spalasz kalorie. Jednak nie wszyscy spalają tyle samo.
Apple Fitness uwzględnia tę liczbę w danych treningowych, dzięki czemu możesz zobaczyć całkowitą liczbę kalorii spalonych podczas sesji, zarówno aktywnych, jak i nieaktywnych.
Jeśli jesteś ciekaw, ile kalorii spoczynkowych spaliłeś w ciągu dnia, możesz to sprawdzić w aplikacji Zdrowie. Aby go znaleźć, przejdź do Przeglądaj karta, wybieranie Działalność, a tam znajdziesz Spoczynkowa energia całkowity.
Aby uzyskać najdokładniejszy numer, upewnij się, że Twoje osobiste dane dotyczące zdrowia są aktualne w aplikacji Watch. Aby to zrobić, przejdź do aplikacji, przewiń w dół do Zdrowiei wybierz szczegóły dotyczące zdrowia.
Chcesz również upewnić się, że zegarek nie jest zbyt luźny lub zbyt ciasny i że nosisz go na górnej części nadgarstka.
Aktywne i łączne kalorie są wartościami szacunkowymi
Należy pamiętać, że każda z tych sum jest wartością szacunkową. Apple zauważa, że w całej swojej aplikacji Zdrowie.
Jeśli kiedykolwiek się zastanawiałeś jak aplikacja fitness liczy kalorie, kryje się za tym trochę zgadywania. Nawet przy spożyciu kalorii liczba ta jest różna, ponieważ możesz nie jeść za każdym razem dokładnych porcji jedzenia i składników.
Aby oszacować liczbę spalonych kalorii, te aplikacje używają serii równań, które mogą nie pasować dokładnie do Ciebie, ale mogą się zbliżyć.
Aktywny vs. Całkowite kalorie na Apple Watch
Mówiąc najprościej, Twoje aktywne kalorie to te, które spalasz – lub zarabiasz – podczas ćwiczeń. Liczą się one do czerwonego pierścienia ruchu i nie obejmują kalorii spoczynkowych.
Twoje łączne kalorie są sumowane podczas aktywności i odpoczynku, co daje przegląd tego, ile spaliłeś podczas sesji.
Jeśli więc Twoim celem jest spalanie dodatkowych kalorii poprzez ruch, będziesz chciał mieć oko na aktywne kalorie, aby śledzić swoje wysiłki.