8 aplikacji Apple do samodzielnego treningu i opieki

Jeśli kiedykolwiek postanowiłeś, że wyrobisz zdrowe nawyki i będziesz trzymać się rutyny, które doprowadzą do bardziej spełnionego i produktywnego życia, nie jesteś sam! Każdy musi znaleźć czas na troskę o siebie w swoim zabieganym życiu.

Poświęcenie chwili każdego dnia na zastanowienie się nad własnym samopoczuciem i rozwinięcie pozytywnego nastawienia jest niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia. Sprawdź się, korzystając z tych aplikacji na urządzenia Apple.

1. Wspaniały

Fabulous to codzienny trener w Twojej kieszeni. Ta wielokrotnie nagradzana aplikacja, stworzona przez ekspertów od zmiany zachowań i wykorzystująca to samo podejście stosowane przez elitarnych sportowców, ma ponad pięć milionów użytkowników.

Wspaniały pomaga budować samodyscyplinę, tworząc poranne, popołudniowe i wieczorne rutyny. Rozwiniesz zdrowe nawyki i pielęgnujesz je przy wsparciu społeczności Fabulous. Fabulous to naprawdę wszechstronna aplikacja. Uwzględniono każdą pozytywną zmianę, która może poprawić Twój dzień, od ćwiczeń po picie wody i pełną koncentrację na pracy.

Fabulous jest również dostępny na urządzenia z systemem Android, a oto więcej samodoskonalenie aplikacji na Androida możesz spróbować.

Ściągnij:Wspaniały na iOS (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

2. Połysk

Połysk została założona przez dwie kolorowe kobiety, które chciały, aby były reprezentowane w dziedzinie zdrowia psychicznego i opieki zdrowotnej. Jest to kompletny program odnowy psychicznej, obejmujący możliwość ustalenia pozytywnych rytuałów i odpraw z wdzięcznością. Kompleksowy zestaw dodatkowych funkcji obejmuje obszerny bank medytacji, kursów i warsztatów.

W aplikacji znajduje się aktywna karta dyskusji, w której członkowie Shine omawiają pytanie dnia. Poświęć czas na aplikację, a szybko przekonasz się, dlaczego regularnie pojawia się na listach „najlepszych”.

Ściągnij:Połysk na iOS (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

3. Kwiat

Bloom to wiodąca aplikacja do terapii CBT i samoopieki z ponad dwoma milionami pobrań na całym świecie. Zachęca użytkowników do codziennego meldowania się, aby wziąć udział w sesjach samoopieki i pełnej kontroli nastroju. Jednak bycie świadomym swojego stanu psychicznego to tylko część podróży.

Kwiat twierdzi, że jest najlepszą na świecie aplikacją terapeutyczną. Oferuje spersonalizowaną podróż po zdrowiu psychicznym opartą na zasadach CBT. Bloom mówi, że dzięki tej aplikacji „będziesz miał więcej dobrych dni” – mile widziana obietnica dla każdego, kto zmaga się z lękiem i depresją.

Jeśli szukasz narzędzi CBT, wypróbuj te Aplikacje CBT poprawiające zdrowie psychiczne.

Ściągnij:Kwiat na iOS (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

4. Breethe

Dobre samopoczucie w dzień iw nocy to obietnica złożona przez Breethe— aplikacja, która sprawia, że ​​dbanie o siebie pasuje do Twojej napiętej rutyny. Zawiera quizy, pogadanki i zajęcia, a spersonalizowany program dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.

Główną cechą jest tutaj obszerny bank medytacji Breethe, z ponad tysiącem ścieżek treści. Jest łatwy w nawigacji, a podstawowa wersja jest bezpłatna lub możesz wykupić subskrypcję, aby uzyskać pełny dostęp.

Breethe został wybrany przez Apple jako „Must Have App” i może pochwalić się ponad 10 milionami użytkowników.

Ściągnij:Breethe na iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. Sanvello

Sanvello to aplikacja do samoopieki, która codziennie kontaktuje się z Tobą i śledzi Twój nastrój i cele zdrowotne w czasie. Ale jest w tym o wiele więcej. Sanvello ocenia Twoje podstawowe samopoczucie za pomocą bardziej szczegółowego kwestionariusza niż jakakolwiek inna aplikacja opisana tutaj. Powstały osobisty plan jest dokładnie dostosowany do Twoich potrzeb. Sanvello oferuje szeroką gamę ćwiczeń opartych na CBT i uważnych medytacji do samoopieki.

Obywatele USA powinni sprawdzić, czy mają terapię Sanvello uwzględnioną w ich planach zdrowotnych. Mogą nie tylko korzystać z treści premium, ale także mieć dostęp do trenerów Sanvello. Ludzie spoza USA lub bez ubezpieczenia również znajdą tu wiele do inspiracji, w tym wielomilionową społeczność wsparcia.

Oto kilka innych aplikacje terapeutyczne i doradcze w zakresie pomocy w zakresie zdrowia psychicznego jeśli czujesz, że potrzebujesz trochę więcej pomocy.

Ściągnij:Sanvello na iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. Dziesięć procent szczęśliwszej medytacji

Ten Percent to pomysł dziennikarza Dana Harrisa, który dowiedział się o medytacji po telewizyjnym ataku paniki i użył jej do uspokojenia swoich myśli. Ale już Dziesięć procent to operacja multimedialna z książkami, podcastami i tą aplikacją. Dzięki ponad pięciuset medytacjom i nowym treściom dodawanym co tydzień zapewnia spersonalizowany program medytacji, jeśli chcesz włączyć dbanie o siebie do rutyny wellness.

Dziesięć procent szczęśliwej medytacji może z łatwością stać się częścią twojej rutyny samoopieki dzięki prostemu interfejsowi i wszechstronnej treści. Możesz uzyskać dostęp do podcastu z poziomu aplikacji, a wszystko to doskonale integruje się z Apple Fitness. Aby uzyskać dalszą pomoc w podróży do samodoskonalenia, możesz sprawdzić te podcasty dla pozytywności i inspiracji również.

Ściągnij:Dziesięć procent szczęśliwszej medytacji na iOS (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

7. uważny

uważny jest doskonałym źródłem informacji o sprawności umysłowej, a to nie dotyczy tylko medytacji czy jogi! Wprowadza szereg działań o tak szerokim zakresie, że z pewnością wpadniesz na pomysł, o którym nigdy wcześniej nie myślałeś.

Wybierz ćwiczenie, takie jak fotografia, dzikie pływanie, wolontariat, a nawet stand-up! Następnie postępuj zgodnie z poradami ekspertów w tej dziedzinie, wykonuj ćwiczenia i na koniec sprawdź swój nastrój. Otrzymujesz odznaki, które możesz dodać do notatnika, który pokazuje Twoje postępy.

Jeśli chcesz rozwinąć pewne nawyki zdrowotne, ale nie masz pewności, od czego zacząć, dlaczego nie pobrać tej bezpłatnej aplikacji i zastosować się do niektórych sugestii? Możesz zaskoczyć siebie tym, co możesz osiągnąć!

Ściągnij:uważny na iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

8. Remente

Remente to świetny planer produktywności i motywacji, zawierający sesje wideo od trenera życiowego każdego dnia. Po ustaleniu celów osobistego samodoskonalenia we wszystkich dziedzinach życia, masz plan dnia, który zawiera listę pozytywnych zadań do zrobienia dla twojego dobrego samopoczucia. Możesz także użyć dziennika samoopieki i doskonałego narzędzia do śledzenia zdrowia psychicznego.

Ta wnikliwa aplikacja może pomóc w poprawie samopoczucia w krótkim okresie, jednocześnie umożliwiając myślenie o celach długoterminowych. Jeśli podoba Ci się funkcja wideo w Remente, spodobają Ci się te Kanały YouTube do samodoskonalenia i motywacji również.

Ściągnij:Remente na iOS (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Opracuj dobrą rutynę samoopieki, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne

Mając tak mało wolnego czasu, możesz łatwo zauważyć, że dobiegasz końca każdego pracowitego dnia, opiekując się wszystkimi w swoim miejscu pracy, rodzinie i kręgu przyjaźni oprócz Ciebie. Właśnie tam mogą pomóc te aplikacje do samoopieki.

Codzienne meldowanie się może pomóc Ci rozwinąć pozytywne nawyki i pomóc w ich wytrwaniu. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz terapii, czasu, czy nawet nowych wyzwań, te aplikacje zapewnią Ci wiele narzędzi do bardziej uważnego życia.

9 aplikacji wyzwań, aby osiągnąć swoje cele w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia

Czytaj dalej