Pozbądź się ruchu dzięki tym 9 energicznym treningom tańca hip-hopowego

Trening na siłowni lub w domu może stać się nudny i powtarzalny; powinieneś zamiast tego spróbować treningu tanecznego. Czy wiesz, że trening tańca hip-hopowego może zapewnić Ci efektywny trening całego ciała? Ponieważ jest to tak intensywna forma aktywności fizycznej, możesz spalić tony kalorii i jednocześnie pokombinować.

W dzisiejszych czasach łatwo jest znaleźć opcje ćwiczeń tanecznych online, a YouTube jest szczególnie świetny, ponieważ prawie wszystkie filmy można oglądać za darmo! Koniecznie wypróbuj te dziewięć hip-hopowych ćwiczeń tanecznych.

Nie znajdziesz bardziej zabawnych zajęć Tabata niż ta. Instruktor Keaira LaShae przeprowadzi Cię przez wybór zmodyfikowanych ruchów tanecznych, które sprawią, że będziesz się pocić w ciągu kilku minut. Zajęcia składają się z kilku intensywnych akcji hip-hopowych, takich jak skoki z twerkowanymi nogami i unoszenie nóg z przysiadami.

Aby uzyskać więcej niesamowitych, zabawnych sposobów na uzyskanie formy, zajrzyj na własny kanał Keaira na YouTube,

PRZESUŃ Fitness. Nowicjusze, możesz wyglądać trochę głupio, wykonując te hip-hopowe ruchy, ale na szczęście możesz to zrobić w zaciszu własnego domu!

Chwyć za butelkę z wodą i ręcznik, bo na tych hiphopowych zajęciach treningowych będzie się bardzo spocić. Ten 30-minutowy trening jest ukierunkowany na Twoje pośladki i mięśnie posturalne, ale jest niezwykle zabawny, a choreografia taneczna jest dokładnie taka.

Jeśli szukasz więcej hip-hopowych treningów fitness, trwających od 20 do 40 minut, możesz udać się na Kanał YouTube Mike'a Peele'a.

Zawsze pamiętaj, że nie musisz być profesjonalnym tancerzem, aby wziąć udział w tych zajęciach; po prostu wnieś trochę energii, pozytywne nastawienie i baw się dobrze.

Ten trening sprawia, że ​​czujesz, jak twoje ciało płonie, ale w dobry sposób. 25 minut to wszystko, czego potrzebujesz, aby dobrze się bawić na tych zajęciach, tyle radości, że nie będziesz miał nic przeciwko temu całemu poceniu się.

Nie musisz używać żadnego wymyślnego sprzętu do ćwiczeń ani być profesjonalnym tancerzem, aby dołączyć. Po prostu ciesz się poruszaniem się i graniem w rytm swoich ulubionych hip-hopowych bitów od najlepszych artystów, takich jak Usher, Rihanna i Beyonce.

Kanał YouTube Ciało Tary zawiera również inne świetne filmy z ćwiczeniami tańca, jak reggaeton, samba i samouczki AfroDance.

Ta lekcja tańca hip-hop jest idealna dla Ciebie, jeśli nie znosisz chodzenia na siłownię i wolisz alternatywna metoda treningu. Certyfikowana instruktorka fitness, Emily, poprowadzi Cię przez każdy ruch i oferuje również opcje o niskim wpływie.

Ten może być trochę inny, ale nadal jest fajny, ponieważ będziesz skakać do oldschoolowych hip-hopowych bitów, takich jak California Love z Tupaca i Bust a Move Young MC. Jeśli nie możesz nadążyć za ruchami hip-hopowymi, spróbuj czegoś innego z EMKFIT Kanał Youtube. Dostępna jest szeroka gama filmów, takich jak treningi dolnych partii ciała i tułowia — plus zabawny trening tańca K-Pop.

Kochasz tańczyć, ale jesteś zbyt nieśmiały, by robić to przed innymi ludźmi? Dołącz do Mana Ikedy i wykonaj ten energiczny trening taneczny w swoim salonie bez uczucia dyskomfortu. Trening trwa 18 minut i jest osiągalny dla wszystkich poziomów sprawności, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym tancerzem, czy profesjonalistą.

ten STEEZY Kanał YouTube jest w zasadzie Twoim najlepszym przewodnikiem online, jak tańczyć. Tutaj możesz ćwiczyć w zabawny i skuteczny sposób, niezależnie od tego, czy jest to trening taneczny inspirowany latynoską, czy też hype dance.

Jeśli szukasz krótkiego i słodkiego treningu tanecznego, który jest idealny dla początkujących, to ten jest dla Ciebie. Film trwa mniej niż pięć minut, więc możesz zmieścić krótką sesję przed lub po pracy, a nawet podczas przerwy na lunch.

Spodoba ci się ten trening, ponieważ jest prosty i łatwy do wykonania. Ruchy hip-hopowe są dość wyluzowane, jak synkopowane skoki i powolne ciosy.

Jeśli nie zrozumiesz tego za pierwszym razem, nie poddawaj się. Spróbuj jeszcze raz ten sam trening lub spójrz na Playlista Danielle Fitness & Dance na YouTube.

Ten szybki, 15-minutowy trening zawiera przyjemną rutynę hip-hopową, która pomoże Ci zadbać o formę i po drodze nauczyć się fajnej choreografii.

Jeden z najlepszych instruktorów tańca i choreografów, Gandalf Archer Mills, rozkłada każdy ruch, dzięki czemu możesz wykonać wszystkie ruchy poprawnie. Gandalf jest pełen energii i zapewnia proste instrukcje, dzięki czemu jest to łatwe, nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia tanecznego.

ten Kanał Les Mills na YouTube to tutaj znajdziesz wszystkie najlepsze treningi taneczne i instruktorów tańca. Alternatywnie odwiedź Strona internetowa Les Mills aby zasubskrybować LES MILLS+, gdzie możesz uzyskać bezpłatną wersję próbną i dostęp do tysięcy niesamowitych filmów treningowych.

Ćwiczenia nie powinny być nudne, ale czasami mogą być. Jeśli masz dość lekcje chodzenia online lub robię treningi rowerowe w pomieszczeniu, wypróbuj ten dynamiczny 15-minutowy trening tańca hip-hop.

Instruktor Brandon zdecydowanie motywuje Cię podczas zajęć. Dodatkowo zachęca cię do dobrej zabawy zamiast skupiania się zbytnio na perfekcyjnym wykonaniu wszystkich ruchów.

Koniecznie sprawdź 305 Strona fitness na trzydniowy bezpłatny okres próbny i dostęp do ogromnej biblioteki różnych zajęć treningowych.

Taniec jest nie tylko ekscytujący; pozwala płynąć Twoim kreatywnym sokom. A teraz możesz wstać z kanapy i wykonać pełną sesję taneczną bez wychodzenia z domu.

Ten trening z Kyra Pro to czysta zabawa. Na zajęciach możesz śpiewać i tańczyć do kilku królowych rapu i hip-hopu, takich jak Lizzo, Nicki Minaj i Missy Elliott. Co więcej, ruchy są wystarczająco łatwe, aby wykonać dowolny poziom umiejętności. Jednak nie daj się zwieść; trening sprawi, że Twoje mięśnie będą palić.

Aby uzyskać dostęp do szeregu niesamowitych list odtwarzania do ćwiczeń tanecznych, od początkujących do zaawansowanych, przejdź do Kanał YouTube Kyry Pro.

Wykonuj energiczne treningi tańca hip-hopowego bez chodzenia na siłownię

Ćwiczenia w domu bardzo szybko się starzeją, zwłaszcza jeśli wykonujesz tę samą rutynę od dłuższego czasu. Dodanie jednego z tych zabawnych treningów tańca biodrowego do cotygodniowej sesji treningowej może zapewnić bardzo potrzebny wzrost nastroju.

Najlepsze w uczestniczeniu w tych hip-hopowych treningach tanecznych w YouTube jest to, że są one całkowicie bezpłatne. Więc zapomnij o opłatach za siłownię, rozluźnij się i spocij!

8 energicznych zajęć treningu tańca Bollywood, które możesz wykonać w domu

Czytaj dalej