Wyłącz aplikacje służbowe i zrelaksuj się: 6 wskazówek

Wiele osób chce oderwać się od pracy i odpocząć, ale trudno jest jej wdrożyć w czasie rzeczywistym. Głównym powodem są aplikacje i narzędzia instalowane na urządzeniach mobilnych, które nigdy nie pozwalają oderwać się od pracy.

Możesz wrócić do domu po długim, męczącym dniu lub być na wakacjach z rodziną i nadal sprawdzać swoje e-maile lub wiadomości na Slack. Sprawia, że ​​Twoja praca jest zawsze z Tobą związana i utrudnia wytyczenie granicy między życiem osobistym a zawodowym. Zmieńmy to dzisiaj za pomocą sześciu niesamowitych wskazówek.

1. Ciesz się czasem, wstrzymując swój profil służbowy

Jeśli jesteś jak większość ludzi i uważasz, że to nic wielkiego, jeśli odpowiesz tylko na jednego e-maila, ale skończysz mając całą odwrotną rozmowę, zamieniając się w szybkie spotkanie, potrzebujesz pomocy w wyjściu z pracy za.

Na szczęście Google pozwala wstrzymywać profile do pracy — aplikacje takie jak Gmail, Office i inne — jeśli używasz telefonu z Androidem. Oto jak Google doradza Ci to zrobić.

Jednak te ustawienia mogą się różnić w Twoim telefonie. Jeśli tak, możesz również ustawić minutnik lub harmonogram określający, jak długo w ciągu dnia chcesz korzystać z tych aplikacji, dostosowując ustawienia w ten sposób:

1. Przejdź do swojego urządzenia Ustawienia.
2. Szukaj Cyfrowa równowaga.
3. Kliknij Czas ekranowy.
4. Wybierz aplikacje, które chcesz wstrzymać.
5. Ustaw licznik czasu ich aktywności.
6. Kliknij OK.

Po osiągnięciu dziennego limitu użytkowania automatycznie wstrzyma te aplikacje. Możesz ustawić minutnik na 8–9 godzin i wstrzymać profil do pracy po upływie godzin pracy.

Należy pamiętać, że zegar resetuje się o północy. Ale ustawienie Cyfrowa równowaga w telefonie pozwala również ustawić godziny snu. Wyszarza Twój telefon, gdy zegar wybije Twoją porę snu.

Aby to włączyć:

1. Przejdź do pulpitu nawigacyjnego Cyfrowa równowaga.
2. Kliknij Tryb snu.
3. Wybierać Na podstawie harmonogramu.
4. Wprowadź porę snu i wstawania.

I gotowe. Możesz także dostosować ustawienia i włączyć Nie przeszkadzać tryb wraz z szarością telefonu przed snem.

2. Użyj aplikacji FocusMe

Focus me to niesamowita aplikacja, która pomaga blokować dostęp do niektórych aplikacji z dowolnego powodu. Możesz blokować korzystanie z aplikacji, uruchamiać ją dziennie lub robić przerwy między uruchomieniami.

Nie pozwala na edycję reguł, więc nie będziesz mógł korzystać z zablokowanych aplikacji przez ustawiony przez Ciebie limit czasu. W ten sposób, w najgorszym przypadku, jeśli musisz użyć którejkolwiek z tych aplikacji, będziesz musiał wybrać dłuższą trasę, czyli dostęp do nich z laptopa lub komputera.

Ponieważ nie możesz mieć tych urządzeń przy sobie za każdym razem, pomoże Ci to trzymać się z dala od pracy i cieszyć się swoim osobistym czasem tak, jak lubisz. Plus, są inne dostępnych jest wiele aplikacji, które pomogą Ci się zrelaksować.

Pobierać: FocusMe dla Android | iOS (Wolny)

3. Unikaj instalowania aplikacji służbowych w telefonie

Kolejny świetny sposób na unikaj korzystania z telefonu po godzinach pracy w ogóle nie masz aplikacji służbowych na swoim osobistym telefonie komórkowym.

Większość ludzi zaleca całkowite trzymanie telefonu, aby uniemożliwić mu korzystanie z niego. Może to być prawdą, gdy jesteś w domu lub kładziesz się spać, ale nie jest to idealne rozwiązanie we wszystkich sytuacjach. Musisz mieć go przy sobie z oczywistych powodów, na przykład gdy wychodzisz na zewnątrz. Ale możliwe jest przechowywanie tych aplikacji na urządzeniach, których nie nosisz przy sobie za każdym razem, takich jak laptop lub tablet.

W ten sposób możesz je odłożyć w razie potrzeby. Jest to szczególnie dobre, gdy podróżujesz lub spędzasz czas z rodziną lub przyjaciółmi. Jeśli więc masz pobrane aplikacje służbowe na telefon, jest to znak, aby je odinstalować.

4. Ustaw granice pracy

Perfekcjonistom często mówi się, żeby trochę mniej się przejmowali. Właściwie dotyczy to każdego. A jednym ze sposobów na to jest wyznaczanie granic w pracy i życiu osobistym. Poinformuj współpracowników, że nie możesz uczestniczyć w rozmowach służbowych ani odpowiadać na służbowe wiadomości e-mail w weekendy.

Niezbędne jest ustalenie właściwych oczekiwań, jeśli naprawdę chcesz relaks po pracy bez stresowania się tym. A poinformowanie ich o tym załatwia sprawę — na przykład wiedzą, że wysyłają tego e-maila, ale mogą: nie otrzymasz odpowiedzi z Twojej strony do poniedziałku, ponieważ nie sprawdzasz swoich aplikacji do obsługi poczty e-mail weekendy.

5. Puść FOMO

Pozbądź się strachu przed utratą. Jeśli jesteś poza biurem i nadal martwisz się, co może się tam dziać, możesz pokusić się o sprawdzenie poczty e-mail, rozmowy w Slack lub zadzwonić do współpracownika, aby szybko się przywitać. Może jednak zaowocować rozmową o projekcie, nowej polityce lub wywołać inną dyskusję związaną z pracą.

Aby upewnić się, że tak się nie stanie, zaangażuj się w coś, co kochasz robić i unikaj czynności, którymi nie jesteś zainteresowany, takich jak sprzątanie ganku tylko po to, by coś zrobić. Zamiast tego zastanów się, przeczytaj książkę, spędź czas na łonie natury lub zrób coś, co lubisz robić, ale nigdy nie masz szansy na zrobienie tego z powodu ograniczeń czasowych.

6. Utwórz plan, jeśli chcesz wyłączyć się na dłużej

Jeśli wybierasz się na wakacje, poinformuj o tym swoich współpracowników z wyprzedzeniem i poświęć ostatni dzień lub dwa w biurze na podsumowanie.

Na przykład, co powinni zrobić podczas Twojej nieobecności w sprawach, za które jesteś odpowiedzialny, do kogo powinni się zwrócić i gdzie znaleźć konkretne dokumenty. Co więcej, jeśli podczas Twojej nieobecności mogą potrzebować uzyskać dostęp do Twojego systemu w celu uzyskania pewnych danych, rozważ rozmowę z przełożonym na temat udostępniania haseł ze względów bezpieczeństwa.

Jeśli jednak prowadzisz jednoosobową działalność, wyłączenie aplikacji do pracy może być nieco trudniejsze niż w przypadku pracowników pełnoetatowych, ponieważ za większość rzeczy odpowiadasz sam. Nie ma komu delegować zadań.

Mimo to bardzo ważne jest, aby Twoi klienci wiedzieli, jak długo będziesz poza biurem i nie będziesz mógł podejmować żadnych nowych projektów. Dzięki temu nie wysyłają żadnych aktualizacji ani nie wysyłają próśb związanych z pracą, gdy jesteś poza domem, dzięki czemu sprawdzasz pocztę e-mail lub aplikacje służbowe podczas podróży. Na koniec ustaw automatyczną odpowiedź na e-maile, aby upewnić się, że nie oczekują pilnej odpowiedzi z Twojej strony.

Jeśli jesteś użytkownikiem Gmaila, możesz ustawić automatyczną odpowiedź, przechodząc do Ogólny ustawienia, przewijając w dół i zapisując tekst odpowiedzi w pustym polu. Następnie ustaw datę, na jaką chcesz wysłać tę wiadomość e-mail. I gotowe.

Wyłącz i zrelaksuj się: praca może poczekać

Ciągłe zaangażowanie w pracę może sprawić, że pomyślisz, że Twoje życie kręci się wokół kariery, ale tak nie jest. Dlatego skorzystaj z tych wskazówek, aby wyłączyć aplikacje służbowe i przejąć pełną kontrolę nad swoim czasem i zrelaksować się.

Czujesz się wypalony w pracy? Oto 6 kroków do wykonania

Czytaj dalej