Jak śledzić swoje zdrowie i dobre samopoczucie za pomocą WHOOP 4.0?

W dzisiejszych czasach nie ma wielu rzeczy, których nie można śledzić za pomocą technologii. Mamy krokomierze wbudowane w nasze smartfony i GPS w naszych zegarkach, a to zanim przejdziesz do noszenia technologii medycznej. Smartwatche i urządzenia śledzące kondycję, takie jak Fitbit lub Garmin, kontrolują Twoje tętno, poziom stresu i wzorce snu, ale to wszystko zostało przeniesione na wyższy poziom dzięki WHOOP.

Co to jest WHOOP?

WYDAĆ OKRZYK RADOŚCI jest firmą stojącą za prawdopodobnie najbardziej zaawansowanym obecnie na rynku urządzeniem do śledzenia zdrowia i kondycji — urządzeniem WHOOP 4.0.

Dzięki pięciu diodom LED i czterem fotodiodom WHOOP 4.0 może w sposób ciągły rejestrować dane, w tym tętno, tętno spoczynkowe, częstość oddechów, poziom tlenu we krwi i temperaturę skóry. Te punkty danych są następnie przesyłane bezpośrednio do aplikacji WHOOP, gdzie są analizowane w celu zapewnienia jasnego obrazu ogólnego stanu zdrowia i spersonalizowanych wskazówek trenerskich, które pomogą Ci efektywniej trenować.

WHOOP 4.0 nie jest smartwatchem. Nie daje powiadomień, nie ma wymyślnego ekranu ani nie odbiera połączeń. Zamiast tego WHOOP 4.0 jest inteligentny gadżet dla entuzjastów fitnessu. Urządzenie do noszenia jest czyste i minimalistyczne, a jego elegancki wygląd zapewnia ciągłe noszenie.

Jak WHOOP 4.0 może pomóc Ci śledzić stan Twojego zdrowia?

Pomimo tego, że zawiera jedne z najbardziej zaawansowanych technologii medycznych do noszenia na rynku, WHOOP 4.0 byłby niczym bez aplikacji WHOOP. Aplikacja WHOOP pobiera dowolne punkty danych i przekształca je w łatwe do zrozumienia wykresy i raporty. Są one następnie podzielone na trzy podstawowe obszary: sen, napięcie i regenerację.

WHOOP śledzenie snu

Sen jest niezbędny dla zdrowia, ale prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy z jakości snu i tego, czy masz wystarczająco dużo. Na szczęście technologia zaczyna rzucać okiem na to, co się dzieje, gdy gasną światła, więc może pomóc ci dobrze się wyspać.

WHOOP ułatwia śledzenie wszystkiego, co musisz wiedzieć o swoim śnie, w tym etapów snu, zaburzeń, wydajności snu i częstotliwości oddychania podczas snu. WHOOP mówi ci nawet, do jakiej ilości snu powinieneś dążyć, określając swoją linię bazową, dodając wszelkie ostatnie obciążenia i oceniając, czy masz jakiś dług snu, który możesz nadrobić.

Śledzenie szczepów WHOOP

Każdego dnia obciążasz swoje ciało. Ćwiczenia, praca, podróże i niepokój – wszystkie te czynniki obciążają ciało i zmieniają sposób, w jaki wykonujesz i ile snu potrzebujesz, aby się zregenerować.

WHOOP oblicza Twoje codzienne obciążenie w skali od 0 do 21. Urządzenie WHOOP 4.0 automatycznie wykrywa aktywność w ciągu dnia, a następnie wykorzystuje dane o tętnie do obliczenia dziennego wyniku wysiłku. Ta liczba jest następnie wykorzystywana do zasugerowania optymalnej ilości snu, którą musisz odzyskać, oraz do oceny, czy nie przesadzasz.

Pulpit nawigacyjny obciążenia jest również miejscem, w którym można monitorować spalone kalorie w ciągu dnia i zobaczyć, jak zmieniało się tętno.

Śledzenie odzyskiwania WHOOP

Być może najbardziej niedocenianą funkcją aplikacji WHOOP jest jej zdolność do śledzenia procesu regeneracji. Dobrze jest ciężko trenować, ale brak priorytetowego traktowania regeneracji może prowadzić do kontuzji i wypalenia.

Urządzenie WHOOP 4.0 śledzi kluczowe dane biometryczne, takie jak tętno spoczynkowe, wydajność snu i zmienność tętna, dzięki czemu aplikacja WHOOP może określić ilościowo, jak przygotowane jest Twoje ciało do działania jako odsetek.

Z biegiem czasu, śledząc regenerację, będziesz w stanie wyraźniej zobaczyć, jak czynniki związane ze stylem życia, takie jak picie alkoholu lub przebywanie do późna w nocy, mogą wpływać na wydajność. Dowiesz się również, co musisz zrobić, aby czuć się bardziej wypoczętym po ciężkim treningu i jak utrzymać stały reżim przed rozpoczęciem zobacz oznaki wypalenia.

Dowiedz się, jak osiągać najlepsze wyniki każdego dnia

Jeśli Twoim celem jest osiągnięcie najwyższej wydajności, program WHOOP 4.0 i towarzysząca mu aplikacja WHOOP oddają moc z powrotem w Twoje ręce. Śledząc zmęczenie, regenerację i sen, będziesz mieć jasny obraz ogólnego stanu zdrowia i będziesz w najlepszej pozycji, aby zmaksymalizować swój potencjał. Niezależnie od tego, czy trenujesz do konkretnego wydarzenia, czy chcesz być najlepszym, jakim możesz być każdego dnia, WHOOP 4.0 może dostarczyć Ci dane, których potrzebujesz, aby odnieść sukces.

Najlepszy sprzęt do siłowni w domu inteligentnym

Czytaj dalej

O autorze