Czy inteligentna butelka na wodę może pomóc w utrzymaniu nawodnienia?

Utrzymanie prawidłowego nawodnienia poprzez picie większej ilości wody jest kluczem do dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak częściej niż nie możesz przegapić swoich celów dotyczących dziennego spożycia wody. W tym miejscu może pomóc rozwiązanie do śledzenia wody, takie jak inteligentne butelki na wodę.

Codzienne rozrywki, takie jak długie godziny pracy lub media społecznościowe, mogą zakłócić naturalny cykl picia i zastąpić naturalny instynkt pragnienia. Inteligentne butelki na wodę mogą pomóc skupić Twoją uwagę na piciu większej ilości wody, jednocześnie aktywnie śledząc spożycie płynów.

Znaczenie nawodnienia i śledzenia wody

Picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie jest ważne dla kilku funkcji organizmu, od regulacji temperatury ciała po wchłanianie składników odżywczych. Woda odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Ale przestrzeganie wytycznych dotyczących ośmiu szklanek dziennie może być trudne. Według Dzienny Medycznyponad 75 procent Amerykanów nie pije wystarczającej ilości wody.

Picie mniejszej ilości wody w dłuższej perspektywie może wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne i osłabić umysł. Dlatego śledzenie, ile wody spożywasz codziennie, jest świetnym początkiem. Chodzi o to, aby unikać słodkich i gazowanych napojów podczas śledzenia spożycia zwykłej wody.

Jeśli masz iPhone'a, możesz użyć jednego z kilka aplikacji nawilżających do śledzenia spożycia wody. Ale gdy ciągłe powiadomienia w aplikacji nadal nie są skuteczne, inteligentne butelki na wodę mogą wypełnić tę lukę.

Jak działają inteligentne butelki na wodę?

Inteligentna butelka na wodę łączy się z telefonem, a wiele z nich ma funkcje, które obejmują śledzenie wody, przypomnienia wizualne i powiadomienia aplikacji. Ponadto wiele inteligentnych butelek jest dobrze izolowanych, co pomaga utrzymać temperaturę wody. W zależności od konstrukcji butelka może posiadać kilka czujników umieszczonych w nakrętce, na spodzie lub na pokrywie butelki. Czujniki te mogą śledzić poziom i temperaturę wody oraz planować przypomnienia. Te informacje są bezprzewodowo przekazywane do telefonu.

Żywotność baterii różni się w zależności od funkcji i typu baterii. Większość wymiennych litowych baterii pastylkowych może działać nawet do sześciu miesięcy. Jednak butelki wyposażone w paski LED, silniki wibracyjne i akumulatory litowo-jonowe mogą wymagać częstszego ładowania. Niektóre z najpopularniejszych obecnie inteligentnych butelek na rynku zawierają następujące opcje.

HidrateSpark była jedną z pierwszych firm, które wprowadziły na rynek inteligentne butelki na wodę. ten HidrateSpark Pro to izolowana próżniowo butelka ze stali nierdzewnej, która ma przymocowany do spodu krążek z czujnikiem LED. Czujnik LED świeci, przypominając o wypiciu wody i śledzi poziom wody w butelce. Butelka synchronizuje te dane z bezpłatną aplikacją HidrateSpark przez Bluetooth. Dodatkowo, jeśli zgubisz butelkę, możesz ją śledzić za pomocą aplikacji.

Pobierać: HidrateSpark dla Android | iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

Butelka REBO

REBO to zaawansowana butelka na wodę, która ma wiele zalet nie tylko przypominających o wodzie. Śledzi dzienne spożycie wody i sugeruje dostosowany plan nawadniania na podstawie Twojej aktywności. Aplikacja REBO pokazuje również ponad 230 000 fontann, w których możesz napełnić butelkę. Co najważniejsze, na każde 16 uncji wody zużytej z REBO firma finansuje oczyszczenie jednej plastikowej butelki.

Pobierać: REBO dla Android | iOS (Wolny)

LifePaliwa

Jeśli chciałeś wypróbować wodę smakową i otrzymać codzienną dawkę mikroelementów, Butelka na wodę LifeFuels może ci w tym pomóc. Śledzi spożycie wody i napełnia ją odżywczymi kapsułkami smakowymi za naciśnięciem jednego przycisku.

Pobierać: LifeFules dla Android | iOS (Wolny)

Wskazówki dotyczące wyboru inteligentnej butelki

Na rynku dostępnych jest kilka inteligentnych butelek, ale działają one na tych samych zasadach. Jedną z rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze inteligentnej butelki, jest rodzaj płynu, który może obsłużyć. Na przykład HidrateSpark Pro nie nadaje się do gorących płynów. Jeśli więc chcesz przechowywać gorące i chłodne płyny, upewnij się, że butelka jest izolowana termicznie.

Zalety inteligentnych butelek na wodę

Tworzenie nowych nawyków może być trudnym zadaniem, ale aplikacje mogą pomóc. Na przykład możesz śledź nowe nawyki z Habitify. Inteligentne butelki na wodę działają podobnie do monitory fitness. Pomagają Ci podejmować świadome działania poprzez przypomnienia. Dodatkowo inteligentne butelki na wodę dodają element grywalizacji do swoich przypomnień, czyniąc je zabawnymi i łatwymi do śledzenia. Na przykład HidrateSpark Pro świeci, gdy nadejdzie czas na picie.

Śledzenie aplikacji dostarczane wraz z tymi butelkami to kolejny powód, dla którego warto je rozważyć. Aplikacje do śledzenia nawodnienia mogą dostarczać szczegółowych statystyk dotyczących nawodnienia, dzięki czemu możesz zobaczyć postępy w czasie. Niektóre aplikacje utworzy również spersonalizowany plan nawadniania na podstawie poziomu Twojej aktywności.

Oprócz nowoczesnych funkcji inteligentnej butelki, możesz skorzystać na zwiększeniu spożycia wody. Według badań w Dziennik Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego, nawet zaledwie 2% utrata wody może w zauważalny sposób wpłynąć na Twoją sprawność fizyczną. Dlatego picie większej ilości wody może pomóc Ci poczuć się bardziej pobudzonym, zmniejszyć bóle głowy i korzystnie wpłynąć na utratę wagi.

Inteligentne butelki na wodę są wspierane przez naukę

Niektóre badania kliniczne potwierdziły skuteczność inteligentnych butelek na wodę. Oprócz tego, że są narzędziem do budowania nawyków, inteligentne butelki mają duże zastosowanie w opiece zdrowotnej. Szczególnie u pacjentów z kamieniami nerkowymi. Badanie z 2017 roku opublikowane w Kamica moczowa odkryli, że ludzie, którzy pili wodę z butelki HidrateSpark, mieli o 0,5 litra wyższe spożycie płynów niż inni.

Trudności z pamiętaniem o piciu większej ilości wody były podstawową barierą dla prawidłowego nawodnienia. Z tego powodu około 60 procent uczestników nie wypiło wystarczającej ilości wody. Zastosowanie inteligentnej butelki na wodę znacząco wpłynęło na spożycie płynów przez uczestników, dzięki czemu znacznie łatwiej było pamiętać o piciu większej ilości wody.

Czy powinieneś przestawić się na inteligentną butelkę na wodę?

Dla większości z nas inteligentna butelka na wodę może wydawać się dodatkową technologią, którą trzeba ładować i konserwować. Mimo to zintegrowana pętla sprzężenia zwrotnego, taka jak inteligentna butelka na wodę, może pomóc odczuć korzyści płynące z prawidłowego nawodnienia.

W połączeniu z zastrzeżonymi aplikacjami, powiadomieniami LED i śledzeniem poziomu wody, wykorzystuje wszystkie możliwe dane, aby przypominać o piciu większej ilości wody w ciągu dnia. W końcu trudniej jest zapomnieć, gdy na biurku masz migającą butelkę, aby ci o tym przypomnieć. Inteligentne butelki na wodę są niewątpliwie droższe niż zwykłe, ale ich użyteczność, konstrukcja i solidna jakość wykonania mogą sprawić, że będą wartościową inwestycją.

Jak rejestrować pobór wody na swoim iPhonie?

Czytaj dalej

O autorze