6 aplikacji, które pozwolą uwolnić moc neuroplastyczności i stać się lepszą osobą

Niezależnie od tego, czy jest to praca, związki, czy rodzicielstwo, wszyscy możemy zrobić z dodatkową dawką kreatywności, lepszym skupieniem i mniejszym stresem. Neuroplastyczność może to zrobić za Ciebie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak.

Od jakiegoś czasu naukowcy badają niesamowite możliwości naszego mózgu. Ale to, co odkryli, jest o wiele bardziej niewiarygodne — ludzki mózg może nie tylko poprawić swoją funkcję, ale także zmienić swoją strukturę. Zjawisko to, zwane plastycznością, to zdolność mózgu do uczenia się i ciągłego rozwoju, niezależnie od jego wieku.

Jest jednak pewien haczyk. Twój mózg musi znajdować się we wzbogacającym środowisku, aby pozostać plastycznym. Jak więc zapewnić mózgowi takie środowisko? Nie musisz się zbytnio starać. Wystarczy zainstalować te sześć aplikacji.

1. Spędź czas na łonie natury z i Przyrodnik

Ta aplikacja, będąca wspólną inicjatywą National Geographic Society i Kalifornijskiej Akademii Nauk, pozwala zostać naukowcem obywatelskim. Możesz obserwować roślinę lub zwierzę znajdujące się w pobliżu, zrobić zdjęcie i opublikować je w aplikacji. Nie martw się, jeśli nie znasz nazwy rośliny lub zwierzęcia. Aplikacja zaproponuje Ci jeden. Jeśli nie, pomogą inne osoby ze społeczności. Możesz także dołączyć do projektów w Twojej okolicy.

Dzięki tej aplikacji nie tylko poznajesz otaczający Cię świat przyrody, ale także aktywnie dbasz o swoje zdrowie fizyczne, spacerując i wędrując na świeżym powietrzu.

Jak to pomaga Twojemu mózgowi

Czy kiedykolwiek utknąłeś w problemie i znalazłeś rozwiązanie po szybkim spacerze na świeżym powietrzu? To plastyczność twojego mózgu robi swoją magię. Według najnowszych badań spędzanie czasu na świeżym powietrzu może zwiększyć rozmiar istoty szarej mózgu, co może poprawić twoją uwagę, język i pamięć. Co więcej, mózg rośnie pod wpływem różnych środowisk.

Pobierz: iNaturalist dla iOS | Android (Wolny)

2. Ćwicz uważność z Uśmiechnięty umysł

Uśmiechnięty umysł to bezpłatna aplikacja do medytacji, która ma na celu udostępnienie uważności wszystkim grupom wiekowym. Z opcjami medytacji z przewodnikiem wielkości kęsa dla różnych ustawień (takich jak miejsce pracy, dom i szkoła) i scenariuszy (jak sen, cyfrowy detoks, zarządzanie stresem itp.), jest to kompleksowe rozwiązanie, które sprawi, że Twój mózg będzie szczęśliwy i zdrowy.

Nie masz czasu na medytację? Możesz ustawić przypomnienia, aby ćwiczyć codziennie, a także możesz pobrać sesje do użytku w trybie offline.

Jak to pomaga Twojemu mózgowi

Czy wiesz, że buddyjscy mnisi opanowali sztukę zmieniania struktury swoich mózgów poprzez medytację? Ćwiczenie uważności zmniejsza „szum neuronalny” w mózgu i wzmacnia połączenia między neuronami. Innymi słowy, medytacja może ci pomóc stłumić niepokój, rozproszenie i stres, dzięki czemu będziesz skoncentrowany i uważny.

Pobierz: Uśmiechnięty umysł dla iOS | Android (Wolny)

3. Naucz się nowego języka z Duolingo

Ta popularna aplikacja sprawia, że ​​nauka nowego języka jest łatwa i przystępna. Dzięki 37 językom do wyboru Duolingo to świetny sposób na naukę nowego języka w podróży. Aplikacja zawiera również codzienne serie, wyzwania i system nagród, aby zmotywować Cię do nauki.

Jeśli martwisz się, że zapomnisz lub przegapisz zajęcia językowe, nie martw się. Duo, maskotka aplikacji, zapewni Ci czujność dzięki ciągłym przypomnieniom.

Jak to pomaga Twojemu mózgowi

Czy znalazłeś nauka nowego języka jest trudna? Nie jesteś sam. Nauka nowych języków ćwiczy wiele części naszego mózgu, tworząc nowe połączenia i ścieżki, wzmacniając w ten sposób nasze funkcje wykonawcze, rozwiązywanie problemów i zdolność do wykonywania wielu zadań.

Pobierz: Duolingo dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

4. Twórz muzykę za pomocą Yousician

Naucz się śpiewać, grać na gitarze, pianinie, ukulele lub basie z Yousician. Aplikacja odsłucha Twoją muzykę i natychmiast przekaże Ci informacje zwrotne. Od nowicjusza po eksperta, Yousician oferuje coś dla każdego. Zaprojektowany przez zespół nauczycieli muzyki, możesz mieć pewność, że Twoja muzyczna podróż jest w dobrych rękach. Pamiętaj jednak, że będziesz potrzebować dostępu premium, jeśli poważnie myślisz o grze na instrumencie.

Możesz także oddać się zabawnym cotygodniowym wyzwaniom lub odkryć teorię muzyki w aplikacji.

Jak to pomaga Twojemu mózgowi

Kiedy regularnie odtwarzasz muzykę, między neuronami powstają nowe ścieżki. Wraz z praktyką połączenia między neuronami stają się silniejsze i aktywują obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć, uczenie się i uwagę. Co więcej, ćwiczenie muzyki wiąże się również z poprawą umiejętności matematycznych i motorycznych.

Pobierz: Yousician dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

Dzięki iCardio możesz śledzić swoje kroki, biegi, przejażdżki rowerowe i treningi na siłowni. Podłącz go do zegarka Apple Watch lub czujnika tętna, aby uzyskać pełny obraz swojego zdrowia. Od kontrolowania wagi po śledzenie każdej aktywności i tętna, iCardio to wszechstronna aplikacja fitness, która uczyni Twoje życie łatwiejszym i zdrowszym.

Możesz także wyznaczać cele i dzielić się swoimi postępami ze znajomymi za pośrednictwem aplikacji. Ponadto płatna wersja umożliwia oglądanie filmów treningowych i ocenianie sprawności.

Jak to pomaga Twojemu mózgowi

Kiedy regularnie wykonujesz ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie lub bieganie, pomagasz mózgowi uniknąć kurczenia się. Regularne ćwiczenia umożliwiają mózgowi tworzenie większej liczby połączeń między neuronami i poprawę jego funkcji, takich jak uczenie się nowych rzeczy i zatrzymywanie informacji.

Pobierz: iCardio Workout Tracker dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

Z Fresco tworzenie sztuki nie musi być bałaganiarskie ani skomplikowane, nowa aplikacja do rysowania od Adobe. Nie potrzebujesz żadnych wymyślnych materiałów plastycznych ani ogromnych płócien — Twój iPhone lub iPad wystarczy, aby stworzyć swoje arcydzieło. Dzięki intuicyjnemu projektowi i szerokiej gamie aktywnych pędzli Adobe Fresco oferuje najlepsze możliwości malowania cyfrowego. Użyj funkcji, takich jak linijki, kształty, prowadnice i siatki, aby obraz był symetryczny i precyzyjny.

Możesz ożywić swoje obrazy za pomocą narzędzi ruchu. Uzyskaj również płynną integrację z programem Photoshop i dodatkową pamięć masową w chmurze dzięki wersji premium.

Jak to pomaga Twojemu mózgowi

Zapewne znasz uczucie bycia „w strefie” podczas tworzenia sztuki. Poczucie bycia obecnym i skupienia się na tym momencie (podobnie jak medytacja uważności) może aktywować różne sieci w twoim mózgu. Jako twórcza ekspresja, sztuka pozwala Ci nawiązać głębokie połączenie z otaczającym Cię światem i rozpalić Twój umysł, zwiększając Twoją wyobraźnię i kreatywność.

Pobierz: Adobe Fresco dla iOS (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

Pójdź o krok dalej dzięki neuroplastyczności

Nie potrzebujesz godzin gier pamięciowych i skomplikowanych łamigłówek, aby wytrenować swój mózg w koncentracji i kreatywności. Wszystko, co musisz zrobić, to codziennie korzystać z tych aplikacji, aby Twój mózg mógł w pełni wykorzystać swój potencjał.

Neurosity uruchamia koronę, „komputer mózgu”, który nosisz na głowie

Czytaj dalej

O autorze