6 filmów na temat treningu ramion na YouTube, aby zbudować siłę i ton

Chcesz zyskać siłę ramion, ale nie wiesz od czego zacząć? Samouczki YouTube są tutaj, aby pomóc. Te filmy z ćwiczeniami ramion z YouTube zawierają jasne, proste instrukcje, które pokazują, jak z czasem zwiększać siłę górnej części ciała.

Dodatkowo, są one wyjaśnione i zademonstrowane w jasny sposób, dzięki czemu możesz szybko wskoczyć w ruch, nawet jeśli ten rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie nowy.

Oto kilka przyjaznych dla początkujących treningów ramion, które pozwolą Ci dobrze zacząć.

Bez hantli? Nie ma problemu. ten 15-minutowy trening ramion w domu bez ciężarków film z Tone and Tighten przeprowadzi Cię przez trening ramion bez sprzętu. Co najważniejsze, jest prowadzony przez fizjoterapeutę, więc otrzymujesz najwyższej klasy instrukcje za darmo.

Dołącz do Jareda Beckstranda, PT, DPT, aby wykonać serię klaśnięć nad głową, pływaków i pompek ze szczupakiem. Beckstrand jasno wyjaśnia każdy trening, szczegółowo wyjaśniając, dlaczego jest on korzystny.

Klamry nad głową, na przykład, działają dobrze na ramionach, a także na innych obszarach ramion. Zrozumienie przyczyny każdego ćwiczenia może zmotywować Cię do dalszego działania.

Ruchy w tym zestawie są na ogół łatwe do nauczenia i wykonywania, ale nie daj się zwieść — twoje ramiona wkrótce zaczną je odczuwać.

Sprawdź resztę Tonuj i dokręcaj kanał o wiele więcej treści fitness z perspektywy PT. Ćwiczenia, które pomogą poprawić twoją postawę, wzmocnić rdzeń i wiele więcej, znajdziesz na tym informacyjnym i pomocnym kanale.

ten 8-minutowy trening ramion dla początkujących (bez ciężarków) film Osvaldo Lugones pokazuje, jak wykonać trening górnej części ciała bez używania dodatkowych ciężarów.

Pamiętaj, że do kilku ćwiczeń będziesz potrzebować dostępu do poręczy lub podobnego sprzętu, więc nie jest to trening bez sprzętu. Jeśli jest to problem, po prostu postępuj zgodnie z pierwszą częścią filmu, aby zapoznać się z prostymi (ale trudnymi) ćwiczeniami z ciężarem ciała.

Podążaj za Lugones, aby przejść od niskich do wysokich desek, przedłużyć triceps i zmodyfikować pompki. Jeśli szukasz ćwiczeń, które różnią się nieco od standardowych ćwiczeń siłowych, to jest to świetny film do wypróbowania.

Odkryj więcej Kanał THENX do ćwiczeń brzucha, ćwiczeń gimnastycznych i wielu innych ćwiczeń ramion. To solidne źródło informacji dla wszystkich zainteresowanych treściami fitness.

Dołącz do Juice & Toya na zabawną i wymagającą sesję fitness z 20-minutowy trening z hantlami górnej części ciała. Ramiona, plecy i klatka piersiowa zmieniają się. Do tego będziesz potrzebować pary hantli.

Przedstawiając ćwiczenia na początku filmu, trenerzy zapewniają, że masz jasne wyobrażenie o tym, co jest dostępne podczas tego treningu. Składa się z dziewięciu ćwiczeń na górne partie ciała w trzech rundach. Przypominają również, że należy skupić się na formie nad szybkością, co jest świetną radą dla każdego, kto zaczyna od ćwiczeń siłowych.

Liczniki odliczają każde ćwiczenie i możesz porównać swoją formę z przykładami Juice i Toya. Kiedy już wejdziesz w rytm, podążanie za treningiem staje się drugą naturą.

Jak ich 10 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o naszych treningach pokazy wideo, trenerzy personalni Juice i Toya wkładają dużo uwagi i wysiłku w swoje treści fitness, więc sprawdź ich kanał dla wielu innych wysokiej jakości filmów treningowych. Ich optymistyczne, pozytywne podejście do ćwiczeń sprawia, że ​​podążają za nimi.

Podążaj za 10-minutowy trening jogi dla siły ramion i stonowanych ramion sekwencja z Yoga With Bird do pracy nad siłą górnej części ciała podczas praktyki jogi. Chociaż joga może być najbardziej znana jako sposób na zwiększenie elastyczności, praktyka może również zwiększyć twoją siłę.

Podczas tej praktyki będziesz pracować nad odmianami stołu, deską, psem skierowanym w dół i wieloma innymi pozami. Bird oferuje instrukcje w spokojnym, zachęcającym tonie, który sprawia, że ​​fajnie jest podążać za nimi.

Sprawdź resztę Kanał ptaka o wiele więcej treści jogi, a także medytacje z przewodnikiem i techniki oddechowe. Jeśli chcesz więcej sposobów na rozwijanie praktyki, rozważ wiele darmowe kursy i aplikacje dla początkujących jogi już dostępny.

Wciągające, pouczające wideo z Hybrid Calisthenics, Jak zrobić więcej pompek, oferuje głębszy wgląd w to wspólne ćwiczenie. Przedstawia różne warianty pompek, a także wskazówki, jak zwiększyć wydajność pompek w czasie. Jeśli Twoim celem jest wykonanie określonej liczby pompek w pewnym momencie, ten przegląd jest świetnym punktem wyjścia.

Co najważniejsze, Hampton wnosi do filmu pozytywną i przyjazną energię. Czujesz się, jakbyś rozmawiał ze starym przyjacielem, który akurat dużo wie o pompkach. Niezależnie od tego, czy próbujesz zrobić pięć pompek, czy ponad 100, istnieje wiele sposobów na osiągnięcie tego celu, jak wyjaśnia Hampton.

Odwiedzać Kanał Hamptona o wiele więcej treści fitness, w tym mnóstwo ćwiczeń gimnastycznych, które wymagają niewielkiego sprzętu lub nie wymagają go wcale. Jeśli interesują Cię treningi, które nie wymagają dodatkowego sprzętu, sprawdź najlepsze aplikacje do treningu masy ciała.

Uginanie bicepsów, wyciskanie ramion i pulowery to tylko niektóre z ćwiczeń w tym 20-minutowy trening z hantlami górnej części ciała z ACHV PEAK.

DJ prowadzi ten pomocny i wymagający trening górnej części ciała, opisując wszystko na początku filmu. Uginanie bicepsów, wyciskanie ramion i pulowery to tylko niektóre z omówionych tutaj ćwiczeń. DJ oferuje przydatne przypomnienia w całym filmie i zawsze możesz porównać swój formularz z jego przykładem.

Reszta Kanał ACHV PEAK oferuje trening całego ciała, HIIT i wiele innych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. Istnieje również cała sekcja ćwiczeń z hantlami, jeśli zaczynasz podnosić ciężary.

Wypróbuj te treningi ramion na YouTube, aby wzmocnić się w dowolnym miejscu

Jeśli chcesz zyskać siłę, zbudować mięśnie i tonację, te filmy z treningu ramion na YouTube są tutaj, aby pomóc. Jak udowadniają ci twórcy fitnessu, istnieje wiele różnych sposobów pracy nad siłą ramion, niezależnie od tego, czy wolisz podnosić ciężary, czy wykonywać treningi bez sprzętu.

Znajdź podejście, które Ci odpowiada, wypróbowując te wciągające i wymagające filmy wzmacniające ramiona.

8 najlepszych alternatywnych treningów, jeśli nienawidzisz siłowni

Czytaj dalej

O autorze