Dlaczego możesz chcieć uniknąć rywalizacji w wyzwaniach krokowych na monitorze fitness

Większość monitorów fitness jest wyposażonych w krokomierz, który liczy Twoje kroki podczas pracy, zabawy, ćwiczeń i innych codziennych zadań. Śledzenie kroków i chodzenie ze znajomymi na krok może być świetnym sposobem na zmotywowanie się do większej aktywności.

Jednak chociaż te zawody mogą wydawać się zabawne, niezdrowe porównania z innymi i przywiązywanie zbyt dużej wagi do wygranej mogą zmienić zabawne wyzwania w negatywne doświadczenia. Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę, zanim zaczniesz brać udział w wyzwaniach krokowych.

Problemy z wyzwaniami krokowymi

Każdy ma inną pracę

Niezależnie od tego, czy rywalizujesz z jedną osobą, czy z wieloma, dzień każdego uczestnika będzie wyglądał inaczej. Na przykład osobie, która pracuje przy biurku, trudniej będzie przekroczyć kroki przewoźnika listów, pracownika budowlanego lub kelnera w restauracji.

Nawet jeśli spróbujesz to nadrobić w czasie wolnym, Twoi znajomi, którzy pracują cały dzień na nogach, mogą pozostać aktywni również po pracy. Porównywanie swoich kroków z kimś, kto jest naturalnie aktywny w swojej pracy, może sprawić, że poczujesz się pokonany.

Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, najlepiej jest od czasu do czasu wstać i rozprostować nogi, ale zamiast tego przerywając koncentrację, aby zmusić się do kroków podczas pracy, spróbuj zaplanować efektywne treningi podczas po czasie.

Każdy ma inny styl życia

Możesz być wystarczająco aktywny i nadal spędzać wolny czas grając w gry wideo lub czytając książki. Jednak twój przyjaciel, który spędza wolny czas na rowerze lub pływaniu, będzie miał nogę w górę.

Czy powinieneś czuć się źle? Nie, ponieważ odpoczynek i regeneracja są ważnymi elementami zachowania zdrowia. Jednak ciągłe porównywanie swoich statystyk ze statystykami znajomego, który spędza weekend na wędrówkach, może prowadzić do zniechęcenia.

Prawdopodobnie ty i twoi przyjaciele lubicie różne aktywności, które wymagają różnych poziomów energii, i to jest w porządku! Nie musisz jednak wymieniać kontrolera na parę butów do biegania, aby wygrać wyzwanie aktywności na monitorze fitness. Należy pamiętać o tych różnicach podczas sprawdzania wyników.

Każdy ma inny poziom sprawności

Być może twój przyjaciel jest miłośnikiem fitnessu. 20 000 kroków dziennie to dla nich pestka, ale dopiero przyzwyczajasz się do 8000. Nie przejmuj się. Każdy z Twoich znajomych może mieć inny poziom sprawności, zarówno wyższy, jak i niższy od Twojego.

W rzeczywistości ten wysportowany przyjaciel mógł być tam, gdzie kiedyś byłeś, więc ciesz się z niego – nie zazdrosny – i skup się na wykorzystaniu tego jako zachęty do awansu. Zamiast konkurować, wspierajcie się i motywujcie nawzajem.

Możesz przeoczyć inne treningi

Kroki to tylko jedna miara, jeśli chodzi o kondycję. Chociaż prawdopodobnie nie osiągniesz takiej samej ilości ćwiczeń cardio podczas 20-minutowej sesji siłowej, jak podczas 20-minutowego spaceru, skupiając się tylko na schodach, aby zadowolić krokomierz monitora fitness, może spowodować, że przegapisz inne przyjemne formy ćwiczeń, które lepiej pasują do Twojego cele.

Zamiast ograniczać się do liczenia kroków, skup się na innych pomiarach, takich jak czas, powtórzenia, spalone kalorie, podniesiony ciężar, tempo i inne.

Możesz skończyć z przesadzaniem

Dla niektórych każde wyzwanie szybko wykracza poza przyjazną rywalizację. Możesz przesadzić nawet z prostym wyzwaniem krokowym, próbując postawić swoje kroki, kiedy powinieneś odprężyć swój umysł i ciało.

Jeśli czujesz się wyczerpany pomysłem, aby spróbować dopasować więcej kroków do swojego dnia, być może nadszedł czas, aby ponownie przyjrzeć się swoim celom fitness i zbadać inne czynności, które pomogą Ci je osiągnąć. Nie zapomnij — urządzenia do monitorowania kondycji zazwyczaj mogą śledzić wiele rodzajów ćwiczeń!

Inni mogą nie synchronizować swoich urządzeń

Kolejnym minusem wyzwań jest to, że nie zawsze możesz stwierdzić, w jakim miejscu się znajdujesz, jeśli konkurenci nie zsynchronizowali swoich urządzeń. Możesz pomyśleć, że jesteś pierwszy, tylko po to, by zobaczyć znajomego tysiące kroków do przodu na godzinę przed zakończeniem wyzwania.

To sprawia, że ​​rywalizacja jest trudna, ponieważ nigdy tak naprawdę nie wiadomo, gdzie ktokolwiek stoi, i może prowadzić do niepotrzebnego zmartwienia i nadmiernej rekompensaty.

Nie każdy krok jest krokiem

Należy również pamiętać, że nie każdy krok na krokomierzu jest tak naprawdę krokiem. W zależności od jakości i czułości urządzenia do monitorowania kondycji, którego używa, Twój konkurent może uzyskać dodatkowe kroki w przypadku prostych ruchów, takich jak machanie ręką lub głaskanie kota. Nie pozwól, aby potencjalnie niedokładne liczenie znajomego Cię stresowało.

Lepsze sposoby korzystania z monitora fitness

Rywalizuj ze sobą

Przy każdym celu korzystanie z metryk do mierzenia celów ma kluczowe znaczenie w śledzeniu postępów. Niezależnie od tego, czy trzymasz się kroków, czy przełączasz się na spalone kalorie, podnoszenie ciężarów lub inną metrykę, możesz użyć własnych statystyk, aby konkurować ze sobą.

Co więcej, możesz to zrobić bezpośrednio w aplikacji do śledzenia, na papierze lub przez używanie Notion do śledzenia celów fitness. Gdy poczujesz się komfortowo ze swoimi wskaźnikami i zaczniesz osiągać cele, powoli zwiększaj je, aby pobić swój poprzedni rekord.

Poznaj inne funkcje swojego trackera

Jeśli masz zegarek Apple Watch, Fitbit lub coś innego, opcje treningu na urządzeniu prawdopodobnie wykraczają poza kroki i chodzenie. Na przykład możesz śledzić mniej znane ćwiczenia Apple Watch jak łucznictwo i gry fitness.

Wraz z tymi różnymi rodzajami ćwiczeń, monitory fitness zazwyczaj pomagają zobaczyć dane o tym, jak długo sesja treningowa, ile spaliłeś kalorii, przebyłeś dystans i ile godzin spędziłeś na swoim stopy.

Poznaj inne aplikacje fitness

Chodzenie jest dla Ciebie dobre, ale wykonanie 10 000 kroków zajmuje sporo czasu. Możesz znaleźć inne przyjemne ćwiczenia, które pomogą Ci spalić tyle samo energii w krótszym czasie.

Twój tracker może również oferować aplikację towarzyszącą lub usługę subskrypcji, która pomoże Ci nauczyć się nowych rodzajów ćwiczeń. Albo możesz skorzystaj z aplikacji Nike Training Club lub inne aplikacje treningowe, aby śledzić nowe procedury na monitorze fitness.

Ciesz się aktywnością z monitorem aktywności

Choć mogą się wydawać zabawne, wyzwania krokowe należy traktować lekko. Istnieje zbyt wiele zmiennych, takich jak styl życia i poziom sprawności, aby wszyscy mogli być na tym samym polu gry.

Pamiętaj o tych punktach, jeśli bierzesz udział w jakimkolwiek wyzwaniu fitness i pamiętaj, że nie zawsze musisz rywalizować, aby wziąć w nim udział. Kibicuj znajomym, baw się dobrze i sprawdź także inne funkcje swojego monitora fitness.

5 aplikacji do ćwiczeń społecznościowych do ćwiczeń z przyjaciółmi i wspólnego osiągania celów fitness

Czytaj dalej

O autorze