Ćwicz medytację podczas chodzenia z inspirującymi aplikacjami i filmami

Łącząc korzyści płynące z uważności i ruchu, medytacja chodzenia jest uspokajającą, ugruntowującą praktyką, której możesz spróbować w dowolnym miejscu. To fantastyczny sposób na zwolnienie tempa i uwolnienie się od stresu w każdej chwili i nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu, aby z niego skorzystać. Dowiedz się więcej o medytacji podczas chodzenia i wypróbuj ją dzięki tym pomocnym filmom i aplikacjom.

Oglądaj filmy z medytacją podczas chodzenia

Uzyskaj porady dotyczące wykonywania praktyki medytacyjnej w podróży dzięki tej kolekcji filmów. To szybki sposób na nauczenie się podstawowych podejść do medytacji chodzonej.

Nauczyciel medytacji buddyzmu tybetańskiego Yongey Mingyur Rinpocze wyjaśnia w tym filmie, jak zachować świadomość podczas spaceru. Jak wyjaśnia Rinpocze, ten rodzaj uważnego chodzenia jest cudownym sposobem na przerwanie długich sesji medytacji na siedząco.

Utrzymując świadomość prostych ruchów ciała, a także wrażeń dotykowych otaczającego nas świata, możesz dodać element medytacji do tej najbardziej podstawowej metody poruszania się. Śliczne animacje ilustrują wyjaśnienia Rinpoczego podczas tego krótkiego, ale pouczającego filmu.

Posłuchaj tego dźwięku od Johna Davisiego podczas spaceru. Ten film, 15-minutowa medytacja podczas marszu na YouTube, oferuje wskazówki ułatwiające zauważenie oddechu, stóp i nie tylko podczas ruchu.

Davisi zaprasza Cię do dostrojenia się do drobnych ruchów związanych z chodzeniem, które w innym przypadku można by przeoczyć. Na przykład, kiedy ostatnio myślałeś o tym, jak poruszały się i czuły Twoje ramiona podczas spaceru?

Ponadto Davisi sugeruje, abyś podczas spaceru zwracał baczniejszą uwagę na otaczający cię świat. Ogólnie rzecz biorąc, jest to uziemiający, uspokajający film, który może uatrakcyjnić codzienny spacer dzięki prostej medytacji.

Zwróć uwagę na swój oddech, postawę i kroki w tym krótkim filmie objaśniającym, Chodząca medytacja w naturze na YouTube, ze Śliwkowej Wioski. Podczas medytacji podczas chodzenia Nghiem zachęca do podejmowania kroków w czasie wolnym, relaksując ciało i oddychając. To piękny sposób na podejście do tego rodzaju praktyki.

Pobierz aplikację do medytacji chodzenia

Chcesz zawsze mieć w kieszeni porady medytacyjne? Te aplikacje do medytacji pomogą Ci zachować równowagę i uważność nawet podczas najbardziej gorączkowych dni. To tylko próbka wielu aplikacje medytacyjne do relaksu i zachować spokój, które są dostępne.

Chodzące medytacje

Ciesz się trzema różnymi medytacjami dźwiękowymi, aby poprawić swoją praktykę dzięki aplikacji Walking Meditations: bycie w pełni obecnym, ożywianie ciała i wzmacnianie zmysłów. Każda medytacja oferuje szczególny nacisk podczas spaceru. Możesz przybliżyć swoje otoczenie, aby pełniej zaangażować się w zmysły lub sprawdzić swoje ciało i jego samopoczucie.

ten Instrukcje sekcja zawiera dodatkowe porady dotyczące poprawy doświadczenia z medytacją podczas chodzenia, na przykład eksperymentowania swoim tempem lub wybierając miejsce spacerowe wolne od ruchu lub innych elementów rozpraszających (gdy możliwy).

Dostępna jest również sekcja pamiętnika, w której można zapisywać wszelkie notatki, które chcesz robić podczas spaceru. Wreszcie, ta aplikacja może połączyć się z aplikacją Apple Health, aby nagrywać sesje medytacji, jeśli śledzisz uważne minuty.

Pobierać: Chodzące medytacje dla iOS ($1.99) | Android ($1.99)

Medytacja | Pies w dół

Uzyskaj dostęp do medytacji chodzących (i wielu innych treści medytacyjnych) dzięki popularnej medytacji | Aplikacja Down Dog. Jest towarzyszem często pobieranej aplikacji Down Dog, jednej z najlepsze aplikacje do jogi. To prosta aplikacja do nawigacji, a opcje personalizacji są imponujące. Możesz łatwo śledzić swoje postępy w czasie i wracać do ulubionych medytacji.

Po pobraniu aplikacji możesz zacząć od medytacji z przewodnikiem, snu lub chodzenia. Na ekranie Chodzenie możesz wybrać, czy Twój spacer będzie zawierał również motyw przewodni, taki jak zmniejszanie stresu lub bycie bardziej obecnym. Możesz nawet wybrać narratora z listy głosów i ustawić dźwięki tła, takie jak muzyka otoczenia lub dźwięki natury.

Na koniec ustaw czas trwania spaceru, wybierz ilość wskazówek, które chcesz otrzymywać podczas spaceru, i ustaw długość najdłuższego okresu ciszy, jaki chcesz. (Ponownie, ta aplikacja polega na dostosowywaniu i personalizacji). Nadal możesz uzyskać dostęp i modyfikować wszystkie Twoje ustawienia podczas medytacji, na wypadek, gdybyś chciał zmienić wybór muzyki lub narratora, na instancja.

W mgnieniu oka otrzymasz wskazówki, muzykę, motyw i wszystko inne, co pozwoli Ci na uważny spacer. Łatwo wpaść w rytm narracji, zauważając swoje kroki i medytując nad wybranym przesłaniem. Gdy skończysz, możesz sparować swoje dane z Apple Health.

Pobierać: Medytacja | W dół Dogfor iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Insight Timer — aplikacja do medytacji

Dzięki ponad 300 000 utworów będziesz mieć mnóstwo treści do zbadania dzięki aplikacji Insight Timer - Medytacja. Ta aplikacja zawiera wiele medytacji chodzenia w Chodząca Medytacja Sekcja. Znajdziesz tam wykład Thich Nhat Hanh zatytułowany Radość i łatwość. Istnieją również instrukcje medytacji chodzenia dostarczone przez Tarę Brach i medytacja chodzenia z przewodnikiem od Sary Kennedy.

Kontynuuj eksplorację tej sekcji, a odkryjesz znacznie, znacznie więcej treści. Istnieją całe listy odtwarzania wypełnione ścieżkami medytacji chodzenia, więc jest to świetny wybór dla każdego, kto chce mieć mnóstwo możliwości. Możesz słuchać medytacji chodzenia codziennie przez długi czas, zanim powtórzysz którykolwiek z utworów.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już trochę więcej doświadczenia, Insight Timer - Medytacja Aplikacja oferuje ogromną ilość treści do medytacji podczas chodzenia, aby dotrzymać Ci towarzystwa dla wielu, wielu świadomych spacery.

Pobierać: Insight Timer — aplikacja do medytacji dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

Ćwicz medytację podczas chodzenia dzięki wglądowi w te aplikacje i filmy

Aby wypróbować medytację chodzenia, nie potrzebujesz niczego więcej niż trochę przestrzeni do poruszania się. Ale jeśli potrzebujesz wskazówek, aby dowiedzieć się więcej o tej praktyce, te aplikacje i filmy do medytacji chodzenia są tutaj, aby pomóc. To prosty, ale skuteczny sposób na łączenie się z otaczającym Cię światem, a także z samym sobą.

5 aplikacji mobilnych, które nagradzają Twoje nawyki chodzenia

Czytaj dalej

O autorze