Jak używać Notion do śledzenia celów fitness

Aplikacje fitness to doskonałe narzędzia pomagające osiągnąć cele treningowe, ale czasami posiadanie zbyt wielu aplikacji może sprawić, że śledzenie postępów stanie się wyzwaniem.

Niezależnie od tego, czy jest to źle zaprojektowany interfejs w świetnej aplikacji, czy po prostu, że masz za dużo miejsca w telefonie, w których można wyszukać statystyki, przeglądanie danych dotyczących treningu może czasami przypominać obowiązek. Ale nie, jeśli utworzysz tracker fitness w Notion.

Jeśli szukasz rozwiązania, które pomoże Ci zebrać wszystkie statystyki w jednym miejscu, czytaj dalej.

Jak stworzyć monitor fitness w Notion

Tutaj opiszemy, jak możesz zrobić fitness tracker w Pojęcie. Jest to pulpit nawigacyjny dla wszystkich celów i wskaźników fitness, bez dodatkowych danych i funkcji zaśmiecających ekran.

Jeśli jesteś początkującym i chcesz szybko wykonać pracę z monitorem fitness, możesz przejść do Szablony w lewym dolnym rogu Notion i wybierz Śledzenie nawyków-pod Osobisty kategorii — i używaj jej do śledzenia.

Jeśli jednak chcesz zrobić coś bardziej niestandardowego, zaczniemy od zera — używanie Notion jest podobne do korzystania z edytora tekstu lub oprogramowania do arkuszy kalkulacyjnych.

Aby dodać nową stronę w Notion, wybierz Nowa strona w lewym dolnym rogu i odpowiednio nazwij swoją stronę.

Następnie dodaj Baza danych tabel do Twojej strony:

1. Rodzaj ukośnik w dowolnym miejscu edytora tekstu, aby wyświetlić polecenia Notion.
2. Zacznij pisać stół i powinieneś zobaczyć Widok tabeli pojawi się opcja.
3. Wybierz, a następnie wybierz Nowa baza danych w następnym menu.

Już teraz będziesz mieć dwie przydatne kolumny z Nazwać oraz Tagi właściwości bazy danych jako ustawienie domyślne. W kolumnie Nazwa wpisz dni tygodnia. W kolumnie Tagi dodaj słowa, których chcesz używać do śledzenia swoich celów.

Możesz na przykład użyć kolumny Tag dla rodzajów ćwiczeń, takich jak siła i chodzenie. Możesz także wymienić określone procedury, obszary koncentracji ciała lub cokolwiek innego, co uznasz za przydatne.

Aby dodać opcje do listy słów, po prostu zacznij wpisywać słowo w komórce, a Notion poprosi o potwierdzenie. Następnie możesz zmienić jego kolor, klikając trzy kropki obok opcji na liście rozwijanej.

Następnie kliknij Nowy w prawym górnym rogu i wstaw kolumnę z Pole wyboru własność. Ta kolumna będzie reprezentować Twój główny dzienny cel sprawnościowy. Na przykład możesz ustawić cel 30 minut ćwiczeń dziennie.

Oprócz pola wyboru możesz również dodać kolumnę liczbową, aby wprowadzić łączną liczbę minut spędzonych na ćwiczeniach. Notion obliczy Twoją tygodniową sumę za pomocą Oblicz narzędzie na dole.

Teraz wszystko, co musisz zrobić, to dodać dowolne kolumny, które możesz mieć na myśli do codziennego śledzenia. Poniżej znajdziesz inspiracje, które pomogą Ci zacząć, a także kilka uwag na temat możliwości Notion i tego, co możesz z nimi zrobić.

Śledzenie więcej niż jednego celu w Notion

Być może chcesz ustawić więcej niż jeden cel w swoim monitorze fitness. Oczywiście możesz dodać więcej kolumn, ale jeśli nie jest to cel dzienny, może nie pasować.

W takim przypadku możesz go śledzić poniżej swojej dziennej tabeli. Na przykład możesz użyć prostego pola wyboru, aby ustawić ogólne tygodniowe cele ćwiczeń.

Dodatkowo, miesięczne cele dobrze pasują do tabel poniżej, gdzie możesz przenosić tygodniowe sumy i robić notatki na temat swoich postępów w dłuższej perspektywie.

Warto również zauważyć, że wszystko w kolumnach Nazwa w tabelach, które wygląda jak hiperłącze, jest osobną stroną. Tak więc, jeśli chcesz, możesz naprawdę wykazać się kreatywnością w tej przestrzeni, prowadząc cotygodniowy dziennik, dodając zdjęcia postępów, dokładniejsze osiąganie celów — w zasadzie wszystko, co pomoże ci pozostać zmotywowany.

Jeśli jednak w pierwszej kolejności masz problemy z wyznaczeniem celu, oto krótki przewodnik dotyczący wyznaczanie celów za pomocą Notion.

Sposoby mierzenia postępów w pojmowaniu

Nawet jeśli śledzisz cele fitness, nie oznacza to, że mierzenie postępów musi dotyczyć wyłącznie Twojej wagi. Oto lista innych danych liczbowych, które możesz śledzić, aby pomóc Ci zbudować swój tracker:

• Minuty ćwiczeń
• Zestawy i powtórzenia
• Prędkość
• Wytrzymałość
• Pomiary ciała

Dodatkowo możesz śledzić spożycie i wydatek kalorii, jeśli czujesz się z tym komfortowo, ale warto ważenie zalet i wad liczenia kalorii uprzednio.

Możesz także śledzić, jak się czujesz przy każdym z nich, aby upewnić się, że jesteś zadowolony z planu treningowego lub jeśli musisz wprowadzić pewne poprawki.

Tworząc swój tracker w Notion, spróbuj eksplorować co mają do zaoferowania właściwości bazy danych Notion. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać przy wyborze odpowiedniego do pracy:

• Za każdym razem, gdy osiągnięcie celu jest kwestią tak lub nie, Pole wyboru nieruchomość jest drogą do zrobienia.
• W przypadku sum Liczby kolumna pomoże ci wszystko dodać.
• Jeśli chcesz utworzyć i wybrać wiele słów, Tagi da rade.
• Aby wybrać jedno słowo z różnych, Wybierz pomoże Ci ograniczyć Twoje wybory.
• W przypadku szybkich notatek lub zmiennych odpowiedzi możesz wpisać cokolwiek do Tekst własność.

Po zaplanowaniu planu fitness wszystko, co musisz zrobić, to zacząć. Staraj się być na bieżąco ze swoim śledzeniem; rób to codziennie, aby uniknąć późniejszego nadrobienia zaległości. Widzenie swoich postępów pomoże Ci również zachować motywację lub wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby się dostosować.

Bądź na bieżąco ze swoimi celami fitness

Dzięki Notion możesz połączyć wszystkie swoje statystyki fitness w jednym miejscu. Ułatwia to nie tylko śledzenie celów, ale także ułatwia przeglądanie postępów.

Jeśli jesteś sfrustrowany swoimi obecnymi metodami śledzenia, dlaczego nie spróbować stworzyć własnego pulpitu fitness w Notion? Zawsze możesz zacząć od małego z jednym celem lub jednym tygodniem i sprawdzić, czy to jest dla ciebie odpowiednie.

5 aplikacji do codziennych nawyków, które pomogą Ci osiągnąć cele zdrowotne

Czytaj dalej

O autorze