7 inspirujących treningów Apple Fitness+ dla Twojego ciała i umysłu

Dzięki szerokiej gamie jedenastu różnych rodzajów ćwiczeń, usługa subskrypcji Apple Fitness+ ma na celu zapewnienie, że nie utkniesz w rutynie w swojej rutynie fitness. Od HIIT po medytację, obiecuje zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby treningowe.

Fitness+ kosztuje 9,99 USD miesięcznie lub 79,99 USD rocznie, więc warto poszukać bezpłatnych wersji próbnych oferowanych przy zakupie sprzętu Apple. Działa najlepiej w połączeniu z Apple Music, więc zastanów się, czy abonament Apple One Premier może Ci odpowiadać, ponieważ Fitness+ jest w nim zawarty.

W obszernym katalogu Fitness+ znajdują się niesamowite źródła inspiracji. Oto kilka ćwiczeń, które mogą Cię zaskoczyć i zainspirować.

1. Joga z Beatlesami

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wyglądałaby joga do ścieżki dźwiękowej The Beatles? Nie zastanawiaj się więcej!

Instruktor Jessica Skye poprowadzi Cię przez energiczny i podnoszący na duchu 30-minutowy program, któremu towarzyszą takie klasyki, jak Paperback Writer i Ticket To Ride. Inni artyści biorący udział w tej serii to Billie Eilish i Alicia Keys.

Jeśli wolisz bardziej tradycyjną ścieżkę dźwiękową, dostępnych jest wiele alternatyw. Rutyny trwają od 10 do 45 minut.

2. Taniec z LaShawnem: Muzyka Pharrella Williamsa

Taniec to fajny sposób na ćwiczenia podczas zabawy dla osób na każdym poziomie sprawności. Prezentowane są wszystkie rodzaje muzyki, od hip-hopu po latynoską, więc znajdziesz coś dla siebie. A ponieważ większość treningów tanecznych Fitness+ opiera się na kompletnej choreografii, wkrótce poczujesz się gotowy do wyjścia na scenę!

W aplikacji możesz filtrować opcje według trenera, czasu i muzyki, aby szybko znaleźć najlepszą dla siebie opcję.

Ten radosny, 30-minutowy trening Hip-Hop/R&B Artist Spotlight prowadzony przez instruktora LaShawna sprawi, że będziesz skakać do klasycznego hitu Pharrella Happy w zaciszu własnego domu.

3. HIIT z Kim: Muzyka Lady Gaga

Co może złagodzić ból Trening HIIT? Cała playlista Lady Gagi może po prostu zadziałać. Ten 21-minutowy program, prowadzony przez instruktora Kim Ngo, jest pełen hymnów, takich jak Bad Romance, które napędzają Cię do wykonywania intensywnych, energicznych ruchów. Możesz nawet zacząć śpiewać w tych cennych krótkich odstępach między rundami, jeśli masz jeszcze trochę oddechu!

To kolejna z serii Artist Spotlight, w której występują kultowi muzycy. Inne w kategorii HIIT to Shakira i Nicki Minaj.

4. Czas na spacer z Billie Jean King

Time to Walk to seria treningów przypominających podcast, z których każdy prowadzi Cię na spacery z inspirującymi postaciami, od Dolly Parton po księcia Williama. Spacerujesz z nimi, słuchając opowieści o kluczowych momentach w ich życiu i piosenek, które mają dla nich znaczenie, podczas gdy towarzyszące im zdjęcia pojawiają się na Twoim Apple Watch.

Apple dodało historię Billie Jean King do imponującej listy współpracowników z okazji Międzynarodowego Dnia Kobiet w marcu 2022 roku. W nastrojowym tle Nowego Jorku 39-krotna mistrzyni Wielkiego Szlema opowiada o swojej walce o równość kobiet i wyjaśnia, jak Elton John przyszedł, by napisać dla niej Philadelphia Freedom.

Time To Walk wymaga posiadania zegarka Apple Watch i słuchawek Bluetooth. Zegarek automatycznie zarejestruje Twój trening. Jeśli jeszcze go nie masz, sprawdź najlepsze modele Apple Watch.

5. Czas uciekać: Central Park

Wypróbuj jedną z sekwencji Time to Run, aby uzyskać bardziej energiczny trening. W tym godzinnym wirtualnym biegu po Central Parku Emily Fayette poprowadzi Cię przez kultowe zabytki, wysyłając zdjęcia na Twój zegarek. Jej porady motywacyjne przeplatają się ze ścieżką dźwiękową, w której znajdują się Ed Sheeran i Bastille, abyś był w ruchu.

Większość miast przedstawionych w tej serii znajduje się w całych Stanach Zjednoczonych, od Filadelfii po San Francisco, ale możesz także odkrywać nieco szerszy świat dzięki wirtualnym wycieczkom do Londynu lub Paryża.

Podobnie jak w przypadku Time to Walk, do korzystania z tej serii będziesz potrzebować zegarka Apple Watch i słuchawek Bluetooth.

6. Uważny czas odnowienia z Molly

Czy kiedykolwiek zakończyłeś ćwiczenie kilkoma pospiesznymi rozciąganiami, myśląc już o następnej aktywności? Ochłodzenie jest niezbędnym sposobem na zakończenie każdego treningu, ale jest to część, którą najprawdopodobniej zaniedbasz.

Apple Fitness+ zawiera wiele uważnych procedur regeneracji, które obejmują zarówno ciało, jak i umysł. To cudownie skuteczny sposób na zakończenie inspirującego treningu.

Ten odcinek rozciąga górną część ciała, a Molly pomaga ci jednocześnie głęboko oddychać i uspokajać umysł. To prawie jak mini trening jogi sam w sobie. Na pewno poczujesz się odświeżony i gotowy, by później zmierzyć się ze światem.

7. Medytacja z Dustinem

Masz tylko kilka minut? Nadal możesz znaleźć inspirację od Apple Fitness+. W tej medytacji Justin prowadzi cię przez krótką, pięciominutową praktykę, która ma dać ci chwilę na relaks, refleksję i połączenie się z własnymi uczuciami. Pomaga ci wywołać poczucie wdzięczności i podziwu, niezależnie od sytuacji. Warto mieć to pod ręką, jeśli masz stresujący dzień.

Możesz sprawdzić pełną listę motywów w aplikacji i znaleźć taki, który odpowiada Twoim potrzebom. Istnieją programy wzrostu, odnowienia i połączenia, każdy o długości od pięciu do dwudziestu minut.

Ciesz się inspirującym treningiem z Apple Fitness+

Wszystkie kategorie treningów Apple Fitness+ są stale aktualizowane, a co tydzień dodawanych jest ponad 30 treningów, więc warto regularnie sprawdzać, czy nie pojawiły się nowe wyzwania.

Apple udostępnia wyselekcjonowane kolekcje ze swojej biblioteki, aby pomóc Ci osiągnąć określone cele, takie jak uruchomienie pierwszego 5K lub lepszy sen. Jedną z najlepszych funkcji aplikacji jest to, że możesz zapisywać ulubione w swojej bibliotece, aby mieć do nich łatwy dostęp. W ten sposób możesz stworzyć własny program fitness i skupić się na opcjach, które najbardziej Ci odpowiadają.

Firma Apple uwzględniła również funkcje ułatwień dostępu, takie jak napisy kodowane i wskazówki dźwiękowe, a także modyfikacje dla wszystkich poziomów w każdym treningu.

Jeśli masz zegarek Apple Watch, przekonasz się, że Apple Fitness+ to świetny sposób na codzienne zamykanie pierścieni. Dla wielu osób jest to o wiele bardziej ekonomiczne i wygodniejsze rozwiązanie na uzyskanie formy niż zapewnianie wchodzenia na siłownię. Dlaczego nie rzucić sobie wyzwania z tą listą i sprawdzić, czy Apple może Cię zainspirować w Twojej fitnessowej podróży?

6 mniej znanych typów treningów Apple Watch do wypróbowania w następnej kolejności

Czytaj dalej

O autorze