6 niesamowitych zajęć treningowych online dla nastolatków, aby zachować dobrą kondycję i zdrowie

Aktywność fizyczna jest ważna dla każdego, bez względu na to, czy jesteś dzieckiem, czy osobą starszą. Jednak w wieku nastoletnim ćwiczenia są ważniejsze niż kiedykolwiek.

Nastolatki mogą wiele zyskać, angażując się w aktywność fizyczną. Niektóre z najbardziej atrakcyjnych korzyści to utrzymanie wagi, silne mięśnie, dobra postawa, łagodzenie stresu i ogólne szczęście!

Ćwiczenia mogą być dla nastolatków świetnym sposobem na radzenie sobie ze wszystkimi szalonymi hormonami i po prostu dobrą zabawą z przyjaciółmi. Jeśli jesteś nastolatkiem i chcesz pozostać aktywny, spójrz na te sześć zajęć z ćwiczeń online.

Pomiędzy nauką, zajęciami pozaszkolnymi i utrzymywaniem życia towarzyskiego dopasowanie ćwiczeń do obrazu może być trudne dla nastolatka. Na szczęście Joanna Soh ma szybki i skuteczny trening, który zajmie Ci tylko osiem minut.

Zajęcia Joanny składają się z dość hardkorowych ćwiczeń, takich jak przysiady, burpees i wspinaczka górska. Interwały to 45 sekund włączone i 15 sekund wyłączone. Pod koniec treningu uzyskasz zasłużony odcinek.

Ta sesja treningowa jest nie tylko krótka i słodka, ale także nie wymaga żadnego sprzętu do ćwiczeń. Więc chwyć tenisówki i matę do ćwiczeń, szybko poćwicz, a nadal będziesz miał czas na naukę do egzaminu.

Jeśli interesują Cię dłuższe treningi, Kanał Joanny na YouTube jest pełen różnych filmów, od internetowe zajęcia kickboxingu do treningu siłowego.

Jako nastolatek możesz czuć się skrępowany ćwiczeniem przed ludźmi lub chodzeniem na siłownię. Szybki, 10-minutowy trening Jo jest idealny i wystarczająco cichy, aby wykonywać go w zaciszu swojej sypialni.

Jo wspomina, że ​​ćwiczenia nie muszą być nudne, a ta sesja treningowa udowadnia, że ​​to prawda! Jo po cichu prowadzi cię, gdy zegar odlicza cię w dół, a następnie pokazuje następny ruch po prawej stronie ekranu. Jest to szczególnie zabawne, ponieważ możesz tańczyć i śpiewać do wesołej, optymistycznej muzyki.

Trening rozpoczyna się szybką, dwuminutową rozgrzewką, po czym następuje interwał 30 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku. Pod koniec treningu dołączasz do Jo na kilka wyciszeń.

Wspaniałą rzeczą w growwithjo kanał YouTube to ogromna kolekcja dostępnych bezpłatnych treningów. Masz ochotę odtańczyć kalorie? Spróbuj trochę z niej filmy z ćwiczeniami tańca. Chcesz naprawdę poczuć oparzenie? Spójrz na jej playlistę siły hantli.

Aktywność fizyczna jest ważna dla nastolatków, ponieważ kładzie podwaliny pod przyszłe życie. Więc jeśli jesteś teraz sprawny i zdrowy, tak będziesz też w późniejszym życiu!

Niezwykle popularna Emi Wong stworzyła zabawny 15-minutowy trening dla dzieci i nastolatków. Trening domowy składa się z 30 ćwiczeń w formacie Tabata, co oznacza 20 sekund włączenia i 10 sekund przerwy.

Niektóre z ćwiczeń, które będziesz wykonywać, to pajacyki, inchworms i niskie ciosy. Emi wspomina również, że możesz powtórzyć trening kilka razy, jeśli chcesz poćwiczyć więcej.

Kanał YouTube Emi Wong jest dobrze znany z szerokiej gamy różnorodnych zajęć treningowych, niezależnie od tego, czy szukasz szybkiego treningu K-pop, czy godzinnego treningu całego ciała w domu.

Kendrick Chavez ma na celu zachęcanie dzieci i nastolatków do poruszania się, dbania o formę i prowadzenia zdrowszego stylu życia. Może nadal jest tylko nastolatkiem, ale sprawi, że poczujesz się zainspirowany i zmotywowany do wstania i wyjścia.

W tym filmie z ćwiczeniami w domu, prowadzonym przez nastolatków, nie będziesz potrzebować żadnego wymyślnego sprzętu poza wodą, ręcznikiem i matą do ćwiczeń. Trening zaczyna się od rozgrzewek, takich jak bieganie w miejscu i pajacyki, po których następują bardziej intensywne ruchy, takie jak wykroki i kopnięcia na triceps.

Zajęcia online Kendricka prawie zawsze obejmują inne nastolatki ćwiczące razem z nim, więc poczujesz się, jakbyś ćwiczył z grupą znajomych.

Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że nie masz zapału do ćwiczeń, odwiedź Kanał YouTube Kendricka od razu. I pamiętaj, jeśli oni mogą to zrobić, to ty też!

Regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc nastolatkom zwiększyć poziom energii, uwolnić napięcie, poprawić obraz siebie i pozbyć się lęku.

Ten trening sprawi, że poczujesz się naładowany energią i zainspirowany młodym Dannym, który ma zaledwie 14 lat, ale wierzy w codzienne ćwiczenia, aby zachować formę. Zajęcia online Danny'ego zaczynają się od szybkiej rozgrzewki, po której następują interwały treningowe składające się z 45 sekund pracy i 20 sekund odpoczynku.

Ćwiczenia składają się z pajacyków, pompek i wysokich kolan, które są dość łatwe do wykonania, ale z pewnością sprawią, że będziesz się pocić. Dodatkowo energetyczna muzyka taneczna skłoni Cię do wstawania i ruchu!

Ponieważ trening Danny'ego zajmie ci tylko 12 minut, możesz go wykonać rano przed pójściem do szkoły lub po południu po powrocie do domu. Kanał YouTube Danny'ego, KlikKluK, jest pełen zabawy, rodzinne zajęcia gimnastyczne, więc koniecznie spójrz.

kanał YouTube Kristen, K's Perfect Fitness TV, polega na codziennym ruchu, sprawności i inspirowaniu innych do zachowania zdrowia. Na tych zajęciach skupiła się na zaprojektowaniu 20-minutowego treningu całego ciała, który idealnie nadaje się dla nastolatków.

Ten efektywny trening przyjazny dla początkujących nie potrzebuje dużo miejsca ani żadnego sprzętu do ćwiczeń poza matą, więc nastolatki mogą z łatwością robić to w dowolnym miejscu.

20-minutowe zajęcia rozpoczynają się krótką, trzyminutową rozgrzewką. Następnie kilka superserii, które obejmują ćwiczenia takie jak przysiady sumo, wspinaczka górska, brzuszki i V-sit. Na koniec czeka Cię wyzwanie deski, które sprawi, że poczujesz intensywne pieczenie.

Nastolatki pokochają te zabawne zajęcia treningowe online

W przypadku większości nastolatków ćwiczenia fizyczne mogą sprawić, że poczują się przytłoczeni i zawstydzeni, ale nie musi tak być. Rozwiązaniem jest rozpoczęcie od prostych, szybkich ćwiczeń dla początkujących, które możesz wykonywać w zaciszu własnego domu.

Te sześć niesamowitych zajęć treningowych online jest idealnych dla nastolatków, którzy chcą się mniej stresować, lepiej spać, poprawiać oceny i zyskać bardziej pozytywne spojrzenie na życie.

Plusy i minusy ćwiczeń online

Czytaj dalej

O autorze