8 zajęć pilatesu online, które poprawią Twoją siłę i kontrolę

Wiele osób wolałoby ćwiczyć w zaciszu własnego domu. Powodem może być to, że nie stać ich na siłownię lub po prostu nie mają czasu, aby iść. Pilates to metoda ćwiczeń odpowiednia dla każdego, niewymagająca dużo miejsca, czasu ani sprzętu.

Korzyści zdrowotne wynikające z Pilatesu są nieograniczone. To trening, który może zwiększyć siłę rdzenia, poprawić postawę, zmniejszyć ból pleców, zapobiec kontuzjom, poprawić elastyczność i zwiększyć odporność.

W tym miejscu omówimy, gdzie można znaleźć jedne z najlepszych zajęć pilatesu online w serwisie YouTube.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym, zajęcia Pilates Nicole oferują coś dla każdego. Jej kanał YouTube zawiera wybór filmów z ćwiczeniami, od domowe pozycje jogi do treningów barre/tancerze i HIIT.

Jeśli spróbujesz jej zajęć Pilates, przekonasz się, że są one proste i łatwe do naśladowania. Każdy trening koncentruje się na innej części ciała, więc możesz wybrać jeden na podstawie tego, na co chcesz celować, niezależnie od tego, czy są to ramiona i brzuch, wewnętrzna część ud, czy całe ciało.

Move With Nicole to kanał, który trzeba oglądać, gdzie będziesz cieszyć się relaksującymi zajęciami Pilates prowadzonymi przez uspokajający głos Nicole i wspaniałymi widokami na plażę.

Jessica Valant ma ponad 20-letnie doświadczenie w byciu licencjonowanym fizjoterapeutą i nauczycielem pilatesu, ma mnóstwo zajęć, które pasują do każdego poziomu umiejętności. Pilates to efektywny trening dla początkujących, więc bez względu na to, czy szukasz zajęć dla reformatorów, czy krótkich pięciominutowych zajęć, jej kanał YouTube oferuje nieskończoną ilość treści.

Jessica stale przesyła nowe filmy z treningów Pilates, a jej wesoła, pełna życia energia i uśmiechnięta twarz zmotywują Cię do ruchu.

Odwiedź witrynę Jessiki, aby zostać członkiem i dołączyć do jednego z wielu jej programów Pilates za niewielką opłatą miesięczną lub roczną. Prowadzi też bloga poruszającego ciekawe tematy, takie jak odżywianie, płodność i endometrioza.

Kanał Sanne Vloet różni się nieco od poprzednich kanałów YouTube, o których mówiliśmy, ponieważ koncentruje się na różnych angażujących treściach. Jej filmy wahają się od vlogów podróżniczych i tego, co jem w ciągu dnia, po filmy o jej życiu jako modelki.

Oprócz tego zapewnia szereg ćwiczeń fitness, do których możesz dołączyć, gdy pokazuje, jak używać Pilates, aby uzyskać idealne ciało modelki.

Sanne podzielił się również 14-dniowym wyzwaniem treningu Pilates, dzięki któremu poczujesz się zdrowszy i szczęśliwszy. Wszystkie treningi w ramach wyzwania nie są zbyt męczące i dość łatwe do wykonania, trwają od 30 do 50 minut.

POPSUGAR to firma, która dostarcza wszystkie najnowsze trendy, rozrywkę, modę i nie tylko. Jeśli jednak interesuje Cię zdrowsze, bardziej zrównoważone życie, to kanał POPSUGAR Fitness na YouTube z pewnością powinieneś sprawdzić.

Ten kanał fitness oferuje szereg różnych playlist z ćwiczeniami, w tym treningi Pilates. Playlista zawiera wiele zajęć Pilates prowadzonych przez ekspertów, którzy szkolili celebrytów.

Kilku trenerów to Amy Rosoff Davis, która pomogła Selenie Gomez uzyskać formę, oraz Kit Rich, który pracował z Jennifer Lawrence i Kesha.

Blogilates to kanał YouTube, który od ponad 10 lat dostarcza widzom zajęcia Pilates! Blogilates, prowadzony przez niezwykle popularną YouTuberkę, influencerkę i certyfikowaną instruktorkę Pilates, Cassey Ho, ma na celu znalezienie radości z fitnessu.

Są plusy i minusy ćwiczeń online, ale kanał Cassey oferuje regularne, zabawne treningi Pilates, które możesz wykonywać w domu. Niektóre z jej najpopularniejszych filmów to między innymi POP Pilates dla początkujących, Treningi ab Pilates, Pilates, aby spłaszczyć brzuch oraz zajęcia Pilates z ciałem tancerza z Julianne Hough.

Koniecznie odwiedź też stronę Blogilates. Zawiera wiele przydatnych treści, takich jak miesięczny kalendarz treningów Blogilates, zdrowe przepisy i kilka wyzwań Pilates, w których możesz wziąć udział.

Nie daj się zwieść słodkiemu głosowi Lottie i przyjemnemu uśmiechowi; jej zajęcia Pilates sprawią, że będziesz spocony, ale poczujesz się silniejszy. Kanał Lottie na YouTube zawiera trening oparty na tym, czego szukasz, czy to uspokajający pilates, który pomaga ci zasnąć, czy pilates, który wykorzystuje sprzęt, taki jak opaski oporowe.

Zajrzyj na stronę Lottie, aby dowiedzieć się więcej o jej aplikacji Pilates lub zostań członkiem i dołącz do społeczności za niewielką miesięczną opłatę. Możesz nawet zarezerwować z nią zajęcia Pilates na żywo przez Zoom.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, średniozaawansowanym czy profesjonalistą, odwiedź kanał Lottie Murphy na YouTube i wypróbuj jej zajęcia Pilates!

Jeśli szukasz kanału z ogromną biblioteką szybkich i skutecznych treningów Pilates w domu, rozważ The Balanced Life Pilates z Robinem Longiem.

Robin stoi na straży faktu, że pilates to najlepszy sposób na budowanie siły, redukcję stresu i dobre samopoczucie. Oferuje szereg zajęć Pilates, które przyniosą korzyści Twoim wyjątkowym potrzebom, na przykład jeśli właśnie po porodzie chcesz ułatwić sobie powrót do treningów.

Ponieważ Robin często przesyła nowe filmy, nigdy nie zabraknie Ci zajęć Pilates, w których możesz wziąć udział. Dodatkowo możesz odwiedzić jej stronę internetową i zostać członkiem, aby otrzymywać kalendarze treningowe, ponad 200 treningów Pilates i ponad 450 zdrowych przepisów.

The Girl With The Pilates Mat to kanał prowadzony przez Rachel, certyfikowaną instruktorkę Pilates z zadziwiającą 22-letnią praktyką. Rachel chce dzielić się Pilates z innymi, aby pomóc im poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie.

Rachel jest nie tylko ukochaną osobą, która może ćwiczyć razem, ale ma również dobry gust, aby włączyć zajęcia Pilates, które są przeznaczone dla osób cierpiących na schorzenia i kontuzje. Więc upewnij się, że sprawdziłeś tę konkretną listę odtwarzania, jeśli masz zapalenie stawów, menopauzę lub skoliozę.

Rachel prowadzi też zabawne zajęcia pilatesu transmitowane na żywo w każdy piątek, więc wpadnij na jej kanał, aby dołączyć lub się przywitać.

Zabawne, bezpłatne zajęcia pilatesu online, które możesz dodać do swojej rutyny treningowej

Pilates był głównym trendem w 2000 roku, ale nie musisz być celebrytą ani iść do specjalistycznego studia, aby wziąć udział w udanym treningu Pilates. Pilates to forma ćwiczeń dostępna dla wszystkich, którą można wykonywać w domu na podłodze w salonie.

Więc chwyć matę do ćwiczeń, zacznij oglądać jeden z tych niesamowitych ćwiczeń Pilates i przygotuj się na rozświetlenie swojego rdzenia!

6 bezpłatnych zajęć online dla całej rodziny

Czytaj dalej

O autorze