Jak korzystać z aplikacji Intellect, aby wspomóc zdrowie psychiczne?

Jeśli chodzi o samopoczucie psychiczne, jest wiele do rozpakowania. Od początku pandemii COVID-19 dostęp do usług w zakresie zdrowia psychicznego był wyzwaniem. Izolacja, lęk i depresja to niektóre problemy, które w tym okresie odnotowały drastyczny wzrost. Możesz jednak poprawić swoje zdrowie psychiczne i jednocześnie poprawić siebie dzięki aplikacjom takim jak Intellect.

Zdalne zarządzanie zdrowiem psychicznym może być trudne. Jednak usługi telezdrowia dokonały w tym zakresie przełomu. Intelekt to jedna z takich aplikacji telezdrowia, która może pomóc w radzeniu sobie z trudnymi wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym.

Czym jest intelekt i jak działa?

Intelekt to aplikacja do zdrowia psychicznego, która pomaga osobom i pracownikom w utrzymaniu i poprawie ich samopoczucia psychicznego. Intelekt jest jednym z niewielu aplikacje telezdrowia to daje Ci elastyczność w wyborze konkretnego problemu i pracy nad nim. Jest kompleksowa i obejmuje prawie każdy aspekt zdrowia psychicznego.

Po zakończeniu procesu rejestracji trafisz na stronę główną. Tutaj możesz wybrać, nad czym chcesz pracować. Intelekt stworzył liczne moduły lub to, co nazywa „ścieżkami uczenia się”. Każda ścieżka ukierunkowana jest na konkretny problem, taki jak samoocena, zwlekanie, lęk, depresja, krytyka, obraz ciała i inne. Istnieje około 25 ścieżek uczenia się, które mogą pomóc w radzeniu sobie z większością mentalnych przeszkód.

Intelekt przyjmuje zgrywalizowane podejście do rozwiązywania złożonych i negatywnych uwarunkowań. Budowanie nowych nawyków wymaga czasu, planowania i spójności. Musisz oduczyć się głęboko zakorzenionych przekonań i budować nowe. To często trudne zadanie, a Intellect ma wiele narzędzi, które mogą w tym pomóc, zaczynając od dobrze dobranych sesji, których możesz słuchać we własnym tempie. Każda sesja jest ograniczona do pięciu minut, co ułatwia śledzenie.

Pobierać: Intelekt dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Jak intelekt może ci pomóc?

Gdy zarejestrujesz się po raz pierwszy, natychmiast zauważysz motyw wizualny aplikacji. Piękne ilustracje sprawiają, że aplikacja jest łatwa w nawigacji i przyjemna. Jeśli nie chcesz od razu rozpoczynać ścieżki szkoleniowej, możesz przewinąć w dół i zapisać dziennik, korzystając z funkcji dziennika z przewodnikiem. Aplikacja umożliwia tworzenie do siedmiu rodzajów czasopism.

Znajdziesz również skalę szczęścia, która może pomóc przełamać podstawową przyczynę twoich emocji. Sesje ratunkowe to kolejna świetna funkcja, która ma pomóc Ci przetrwać ciężki dzień. Te sesje mogą pomóc Ci poczuć się trochę lepiej w ciągu zaledwie pięciu minut. Pomyśl o nich jako o samodzielnych sesjach S.O.S.

Oprócz ścieżek edukacyjnych i dzienników inne funkcje mogą pomóc w maksymalizacji produktywności i budowaniu nowych nawyków. Intelekt ma Zadania zakładka, która upewnia Cię, że nie tylko biernie podążasz ścieżką nauki, ale ją wdrażasz. Po rozpoczęciu sesji aplikacja podaje zadania i eksperymenty do wykonania jako pracę domową.

Zasadniczo aplikacja motywuje Cię do regularnego sprawdzania i wykonywania zadań oraz wykonywania ćwiczeń behawioralnych. Ćwiczenia towarzyszą Twojej ścieżce uczenia się i są stopniowo odblokowywane w miarę postępów w sesjach. Pomaga to zbudować rutynę nie tylko uczenia się, ale także stosowania strategii sugerowanych na sesjach.

Jak najlepiej wykorzystać intelekt?

Jedną z najlepszych rzeczy w Intelekcie jest to, że nie jesteś przywiązany do liniowego trybu uczenia się. Sesje są krótkie, a ćwiczenia towarzyszące sesji są zabawne. Jeśli nie masz czasu, aby usiąść do szczegółowej sesji, możesz po prostu ocenić swój dzień i odprężyć się w dzienniku.

Innym sposobem na poprawę nastroju jest Codziennie patka. Tutaj aplikacja oferuje sześć różnych ćwiczeń podzielonych na cały dzień. Możesz ustawić przypomnienie, aby powiadomić Cię, kiedy należy wykonać następne ćwiczenie. Na przykład zacznij dzień od sesji szybkiego głębokiego oddychania, a następnie porannego dziennika.

Ważną częścią przestrzegania reżimu zdrowia psychicznego jest analiza jego skutków. Musisz mierzyć swój wzrost w czasie, aby zdecydować, czy program działa, czy nie. Intelekt robi to, rejestrując spostrzeżenia z ostatniego tygodnia lub miesiąca. Możesz zobaczyć Oś czasu nastroju który daje wizualny wykres poziomu stresu w ciągu miesiąca lub tygodnia.

Oprócz śledzenie nastroju, aplikacja buduje Twój profil psychologiczny, gdy kontynuujesz sesje. Profil psychologiczny podsumowuje wszystkie sesje, które wykonałeś, czego się z nich nauczyłeś, wykonane ćwiczenia i nie tylko. To może pomóc Ci ocenić Twój wzrost. Ponadto aplikacja ma zabawne funkcje, takie jak serie i nagrody, zakładki i dzienniki.

Co wyróżnia intelekt?

Najbardziej oczywistą zaletą aplikacji jest to, że jest ona całkowicie bezpłatna dla osób fizycznych. Psychologowie i eksperci behawioralni walidowali każdą sesję CBT (Cognitive Behavioural Therapy). Intelekt rozkłada ciężkie koncepcje na krótkie sesje i zadania.

Na przykład ścieżka uczenia się prokrastynacji obejmuje cztery tygodnie. W ten sposób, biorąc udział w quizach, sesjach i ćwiczeniach, możesz bezpłatnie czerpać korzyści z samodzielnej terapii poznawczo-behawioralnej. Dodatkowo możesz ponownie odwiedzać sesje i powtarzać ćwiczenia, aby lepiej zrozumieć.

Jednak, aby uzyskać dostęp do sesji coachingu osobistego i terapii na żywo ze zweryfikowanymi psychologami, będziesz potrzebować członkostwa korporacyjnego. Intellect oferuje plany dla przedsiębiorstw, aby pomóc pracownikom firmy poprawić ich zdrowie psychiczne i zwiększyć produktywność. Zgodnie z wewnętrznymi ustaleniami aplikacji, pracownicy odnotowali 30% poprawę stresu i niepokoju.

w odróżnieniu niektóre bezużyteczne aplikacje do zdrowia psychicznego, członkowie, którzy podjęli programy rozwoju umiejętności, wykazali mierzalną klinicznie poprawę ich samopoczucia psychicznego, zgodnie z Intelekt. Mieli wyższe morale, wyższą produktywność i większą retencję pracowników. Członkowie mogą czatować lub łączyć się z trenerem zdrowia behawioralnego 24/7. W ten sposób możesz również uzyskać dostęp do licencjonowanej opieki medycznej, oprócz programów CBT z przewodnikiem.

Popraw swoje zdrowie psychiczne dzięki intelektowi

Darmowa wersja aplikacji w żaden sposób nie zastępuje licencjonowanej opieki medycznej. Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, możesz poszukać terapeuty za pośrednictwem planu korporacyjnego lub usługi telezdrowia innej firmy. Jednak codzienne wykonywanie samodzielnych sesji Intelektu może znacznie poprawić twoje zdrowie psychiczne.

Dla większości koszty często stanowią barierę dla usług w zakresie zdrowia psychicznego. Ponadto nadal istnieje piętno związane z terapią osobistą. Dlatego korzystanie z prostej i bezpłatnej usługi, takiej jak Intellect, może pomóc przełamać lody. Aplikacja jest pełna funkcji i programów, które zajmą Cię na wiele miesięcy. To może stopniowo pomóc w budowaniu nowych nawyków, jednocześnie zmniejszając ograniczające przekonania.

6 najlepszych aplikacji, których możesz użyć, aby poprawić zdrowie psychiczne

Czytaj dalej

O autorze