6 pouczających zajęć Tai Chi online, do których musisz dołączyć już teraz

Niezależnie od tego, czy masz osiem czy 80 lat, tai chi jest łagodną formą ćwiczeń, którą może wykonywać prawie każda zdrowa osoba. Tai chi istnieje od wieków; jednak zyskał popularność w ostatnich latach ze względu na wiele korzyści zdrowotnych.

Ta forma sztuki walki może zmniejszyć stres, poprawić siłę, poprawić nastrój, a nawet pomóc lepiej spać. Więc spójrz na te sześć kojących zajęć tai chi online, a możemy znaleźć naszą wewnętrzną energię chi.

Pierwszym z nich jest dr Paul Lam, który jest prawdopodobnie najbardziej znanym praktykującym tai chi. Ma dziesiątki lat doświadczenia, odkąd po raz pierwszy zaczął uczyć tai chi w 1976 roku.

Kanał YouTube dr Paula Lama zapewnia dostęp do kilku internetowych zajęć tai chi, wirtualnych warsztatów i webinariów. Niektóre zajęcia wideo, które możesz sprawdzić, obejmują tai chi dla zdrowia, tai chi dla początkujących, a także serie dla średniozaawansowanych i zaawansowanych tai chi.

Chociaż, jeśli chcesz uzyskać dostęp do najlepszego internetowego programu tai chi i globalnej społeczności internetowej Tai Chi for Health, będziesz musiał uiszczać dwumiesięczną opłatę. Plany abonamentowe różnią się ceną, ale wszystkie szczegóły można uzyskać na

Strona internetowa dr Paula Lama.

Oprócz lekcji tai chi dr Paul Lam napisał kilka interesujących książek. Kilka jego książek to Tai Chi na zapalenie stawów i Tai Chi na cukrzycę, żeby wymienić tylko kilka.

Mistrz Wong to niezwykle popularny sensei sztuk walki i znany YouTuber. Jego kanał jest nastawiony na pokazywanie ludziom samouczków samoobrony i form sztuk walki, takich jak Wing Chun i tai chi.

Nie będziesz potrzebować żadnych aplikacje do nauki sztuk walki kiedy masz Mistrza Wonga. Jego lekcje na YouTube różnią się od pokazania, jak używać tai chi do samoobrony, po podstawowe zajęcia tai chi qi gong i siedmiodniową serię tai chi challenger.

Tai chi nie musi być praktyką, która trwa godzinami; może to być szybka, pięciominutowa sesja. Możesz to zrobić nawet podczas noszenia dziecka w nosidełku, jak zademonstrował Mistrz Wong.

Jeśli chcesz zagłębić się w świat tai chi, powinieneś sprawdzić Mistrza Wonga. Ma wszystko, od książek i koszulek po różne programy tai chi, które możesz kupić. Możesz nawet sam zostać wykwalifikowanym instruktorem tai chi!

Master Song, znany również jako Zak, to profesjonalnie wyszkolony trener sztuk walki z Chin z ponad 25-letnim doświadczeniem. Chociaż Mistrz Pieśni naucza internetowe zajęcia kickboxingu, kung fu i qi gong, specjalizuje się również w tai chi.

Tai chi polega na powolnych, kontrolowanych ruchach i jest często nazywane „medytacją w ruchu”. Kanał YouTube Master Song obejmuje to, dostarczając filmy krok po kroku, które są łatwe do naśladowania.

Niektóre z jego ulubionych lekcji tai chi to cykliczne tai chi na sesje treningowe dla początkujących, podstawowa forma tai chi oraz qi gong, które idzie w parze z tai chi.

Jeśli jesteś zainteresowany zajęciami online z Master Song, ma on Patreon, w którym możesz zapłacić miesięczną opłatę i otrzymywać cotygodniowe samouczki szkoleniowe.

Dołącz do Lei, mistrzyni instruktora tai chi i trenera zdrowia, która uczy Cię sztuki tai chi. Leia twierdzi, że wystarczy ćwiczyć tai chi przez zaledwie pięć minut dziennie, aby odczuć jego pozytywny wpływ na swoje życie.

Kanał YouTube Taiflow jest idealny, jeśli nie lubisz chodzić na siłownię i wolisz alternatywny sposób na trening. Biblioteka wideo jest pełna pomocnych filmów, takich jak zasady ruchu, podstawowa postawa, formy tai chi i moduły uczące siedzącego tai chi.

Jej główna seria skupia się na szybkich, pięciominutowych ćwiczeniach tai chi, które możesz wykonywać codziennie. Jest to istotne, jeśli prowadzisz intensywne życie i nie masz czasu na dłuższe ćwiczenia. Dodatkowo ta odrobina ruchu i oddechu sprawi, że twoje ciało będzie zrelaksowane i zrównoważone.

Tai chi jest wyjątkowe w tym sensie, że jest delikatnym, pełnym wdzięku i niewymagającym wysiłku sposobem ćwiczeń. Wykonywane ruchy nigdy nie są wymuszone, a Twoje mięśnie są zawsze rozluźnione. Właśnie tego David-Dorian Ross chce nauczyć swoich uczniów podczas internetowych zajęć tai chi.

Znany jako ulubiony mistrz tai chi w Ameryce, David-Dorian studiuje sztukę tai chi od ponad 40 lat, a naucza od lat 80-tych. Zdobył niezliczone nagrody za swoje tai chi, więc możesz ufać, że wie, co robi.

Kanał YouTube TaijiFit oferuje szereg bezpłatnych filmów, które możesz śledzić. Niektóre z nich obejmują szybkie 5-, 10- lub 15-minutowe sesje i tai chi dla osób powyżej 60 roku życia.

Dodatkowo, jeśli chcesz sięgnąć głębiej, możesz stać się częścią społeczności TaijiFit za darmo lub za niewielką opłatą odbyć domowy kurs tai chi. David-Dorian prowadzi również różne kursy dotyczące The Great Courses, Gaia i Udemy; koniecznie spójrz!

Chociaż filmy na tym kanale są nieco starsze, Centrum Kung Fu i Tai Chi Jake'a Mace'a oferuje ogromną bibliotekę zajęć tai chi. Jako profesjonalny nauczyciel sztuk walki, Jake chce uczyć tai chi w sposób łatwy do zrozumienia i zabawny.

Jednym z najpopularniejszych filmów na kanale jest Top 10 ruchów Tai Chi dla początkujących. Ten film jest świetny do obejrzenia, jeśli dopiero zaczynasz naukę tai chi i chcesz nauczyć się podstawowych form i postaw.

Filmy na YouTube Jake'a obejmują rozgrzewki tai chi, 20-minutowe ćwiczenia tai chi, a nawet nawiązał współpracę z ulubionym amerykańskim mistrzem tai chi, Davidem-Dorianem. W swoich kolaboracjach uczą kilku lekcji tai chi i demonstrują różne techniki walki tai chi.

Dołącz do tych internetowych zajęć Tai Chi, aby poprawić swoją kondycję i zdrowie

Jeśli jesteś kimś, kto unika forsownych ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, możesz spróbować tai chi. Ta sztuka walki skupia się bardziej na związku między umysłem a ciałem.

Tai chi polega na uważności i możesz to robić w zaciszu własnego domu. Nie potrzebujesz żadnego wymyślnego sprzętu; po prostu wybierz swoje ulubione zajęcia online i gotowe.

Plusy i minusy ćwiczeń online

Czytaj dalej

O autorze