8 rozszerzeń Chrome pomagających zapobiegać zmęczeniu oczu

Jeśli Twoja praca wymaga dużo przeglądania stron internetowych, możesz mieć wrażenie, że Twoje oczy stają się suche lub odczuwasz bóle głowy po skoncentrowaniu się na swoich zadaniach przez dłuższy czas. Na szczęście istnieje kilka rozszerzeń Google Chrome, których możesz użyć do ochrony oczu. Niektóre z tych rozszerzeń Chrome wykorzystują technikę Pomodoro, podczas gdy inne używają zasady 20-20-20, aby złagodzić skutki uboczne czasu ekranu. Oto, jak korzystać z rozszerzeń Chrome, aby chronić oczy podczas przeglądania sieci.

Pomodoro i zasada 20-20-20

Technika Pomodoro działa, dzieląc czas pracy na bloki po 30 minut — 25 minut na pracę w skupieniu i krótkie 5-minutowe przerwy pomiędzy nimi. Tymczasem zasada 20-20-20 może być dla Ciebie nowa. Zgodnie z zasadą 20-20-20 powinieneś robić sobie przerwę od patrzenia na ekran co 20 minut. Podczas tej przerwy powinieneś patrzeć przez 20 sekund na obiekt oddalony o co najmniej 20 stóp.

Poniższe rozszerzenia Chrome wykorzystują te strategie, aby pomóc Ci chronić się przed zmęczeniem oczu.

EyeCare - Protect Your Vision to rozszerzenie Google Chrome oparte na zasadzie 20-20-20. Przypomina o częstych przerwach, aby zapobiec zmęczeniu oczu. Możesz łatwo dostosować ustawienia rozszerzenia eyeCare, jeśli uważasz, że nie masz czasu na zrobienie czegokolwiek w ciągu zaledwie 20 minut lub jeśli planujesz skupić się na dłuższym zadaniu. Możesz także kliknąć Resetowanie, a licznik czasu przerwy rozpocznie się od nowa. Aby mieć pewność, że nie zapomnisz o odpoczynku dla oczu, możesz zezwolić eyeCare na wyświetlanie powiadomień i odtwarzanie dźwięków.

Jeśli dopiero zacząłeś przestrzegać zasady 20-20-20, włącz przełącznik obok Pokaż stronę ćwiczeń, a rozszerzenie zawiera instrukcje dotyczące efektywnego wykorzystania przerwy. I jeśli potrzebujesz środowiska wolnego od rozpraszania się, możesz łatwo wyłączyć eyeCare bez otwierania menu rozszerzeń przeglądarki Chrome.

Kiedy nie patrzysz na ekran, mrugasz około 10 do 15 razy na minutę. Jednak ekspozycja ekranu zmniejsza częstotliwość mrugania nawet o 60 procent, zwiększając ryzyko suchości oczu, według Harvard Health Publishing. Powiadomienie o odpoczynku oczu może pomóc chronić oczy przed męczącym wpatrywaniem się w ekran komputera, przypominając o przerwie i mrugnięciu.

Menu rozszerzenia nie zawiera wielu opcji - po prostu pozwala ustawić czas do następnego przypomnienia. Jeśli więc szukasz czegoś szybkiego i wydajnego, powiadomienie o odpoczynku oczu jest właściwym rozszerzeniem dla Ciebie.

Chociaż to rozszerzenie do Chrome może nie przypominać Ci o przerwie od ekranu, pomoże chronić Twoje oczy, zmieniając kolory i odcienie przeglądarki. Rozszerzenie umożliwia zmianę kolorów stron internetowych na podstawie Noc lub Rezeda tryby.

Możesz wybrać kolor tła, dostosować jasność i kontrast lub wyłączyć rozszerzenie dla określonych witryn. Może to zmniejszyć intensywność jasnych kolorów i sprawić, że przeglądanie będzie wygodniejsze. Możesz także użyć skrótów klawiaturowych, aby szybko dostosować ustawienia Care Your Eyes.

​​​​​​

Break Timer jest dostępny jako aplikacja komputerowa, ale jeśli wolisz zainstalować rozszerzenie do Chrome, nie będziesz mieć problemu z konfiguracją przerw bezpośrednio w przeglądarce. Jeśli masz zwyczaj zapominania o robieniu przerw na rozciąganie i odpoczynek podczas pracy, Break Timer zapewni Ci trochę zdrowego czasu bez ekranu.

To rozszerzenie ma wysoki poziom dostosowania. Możesz wybrać częstotliwość i długość przerwy, tytuł przerwy i wiadomość, a także to, czy zegar przerwy powinien umożliwiać odroczenie przerwy. Możesz także ustawić czas przerwy, aby powiadamiał Cię za pomocą wyskakującego okienka na pełnym ekranie lub prostego powiadomienia.

Wreszcie, odliczanie Break Timera zostanie automatycznie zresetowane, jeśli przez jakiś czas nie będziesz korzystać z komputera.

Green Eye to proste i wydajne rozszerzenie Google Chrome, które dba o zdrowie oczu, zmieniając kolory tła i pierwszego planu stron internetowych. Zawiera trzy gotowe motywy, ale możesz je jeszcze bardziej spersonalizować, wybierając kolor tekstu, tła i obramowania. Możesz także włączyć skróty klawiaturowe, aby szybciej przełączać ustawienia.

Instalacja Screen Shader jest podobna do używanie F.lux do redukcji niebieskiego światła. Rozszerzenie umieści kolorowy odcień w oknach przeglądarki, aby zmniejszyć zmęczenie oczu, i dostosuje jasność do pory dnia.

Menu preferencji Screen Shader umożliwia sterowanie odcieniem, kolorem lub jasnością. Możesz użyć skrótu klawiaturowego, aby otworzyć rozszerzenie i kontrolować jego ustawienia. Jeśli nie masz pewności, jak skonfigurować narzędzie Screen Shader, pozwól rozszerzeniu wykryć Twoją lokalizację i dostosować odcień zgodnie z lokalnymi godzinami zachodu i wschodu słońca.

Rozszerzenie Praxis Eye Health ma na celu zmniejszenie negatywnych skutków zbyt długiego spędzania czasu przed ekranem lub zbyt długiego siedzenia. Interfejs rozszerzenia jest dość prosty i skupia się na trzech funkcjach, które zapewniają zdrowie:

• Odliczanie 20 minut, dzięki czemu możesz zrobić sobie przerwę i przestrzegać zasady 20-20-20.
• Monitor poboru wody, który przypomina o utrzymaniu nawodnienia podczas pracy.
• Gif lub zdjęcie przedstawiające jogę, dzięki czemu podczas przerw możesz uwzględnić trochę aktywności fizycznej. (Podczas gdy niektóre pozy mogą wymagać położenia się lub stania na nodze, nie ma w nich nic skomplikowanego.)

Jeśli lubisz używać ciemnych motywów w celu zmniejszenia zmęczenia oczu, powinieneś wypróbować High Contrast. Wykorzystuje kilka filtrów kolorów, aby dać odpocząć oczom, jednocześnie ułatwiając czytanie tekstu. To rozszerzenie jest świetne dla Dokumentów Google i witryn z dużą ilością tekstu, takich jak Wikipedia. Może jednak mieć nietypowy wpływ na strony internetowe z dużą ilością mediów.

Zadbaj o swoje oczy

Te rozszerzenia Google Chrome pomogą Ci zmniejszyć zmęczenie oczu i uniknąć zespołu suchego oka. Siedząc na wygodnym krześle możesz nie myśleć, że twoja praca biurowa jest fizycznie wymagająca, ale twoje oczy ciężko pracują. Możesz także przeszukać sklep z aplikacjami swojego urządzenia w poszukiwaniu aplikacji, które pomogą zapobiec negatywnym skutkom długiej pracy przy biurku.

7 aplikacji do ćwiczeń, które zapewnią Ci kondycję przy biurku

Czytaj dalej

O autorze