5 aplikacji do dziennikarstwa wdzięczności, które poprawiają zdrowie psychiczne, pisząc podziękowania

Dzienniki wdzięczności to popularna praktyka, która pozwala zachować pozytywny stan psychiczny i być szczęśliwym. Chodzi o to, aby pisać o rzeczach, za które jesteś wdzięczny, co sprawia, że ​​ponownie przeanalizujesz swoje codzienne życie z pozytywnym nastawieniem. Zmniejsza porównania społeczne i poprawia samoocenę.

Te aplikacje i narzędzia pomogą Ci wyrobić w sobie nawyk prowadzenia dziennika wdzięczności, który poprawi Twoje samopoczucie psychiczne. Lista jest mieszanką witryn internetowych, aplikacji na telefon i szablonów narzędzi zwiększających produktywność, takich jak Notion, z jednym wspólnym celem: wdzięcznością.

1. Dżin wdzięczności (Android, iOS): Bot do wiadomości wdzięczności i nawyków samopomocy

Gratitude Genie to aplikacja na telefon do cyfrowego księgowania, za co jesteś wdzięczny. Głównym wyróżnikiem jest Gratina, bot, który zachęca do pisania postów z podziękowaniami, tak jak na czacie w aplikacji do przesyłania wiadomości.

Gratina będzie meldować się codziennie o ustalonej godzinie z niezobowiązującą wiadomością z pytaniem o to, za co jesteś wdzięczny. To jak interfejs komunikatora, w którym czatujesz jako odpowiedź. Następnie, gdy spodoba Ci się to, co napisałeś i zechcesz zachować na później, możesz dodać to do swojego dziennika. Możesz także uzyskać więcej monitów, dotykając ikony bota Gratina w dowolnym momencie.

Wdzięczność Genie chce pomóc ci poczuć wdzięczność i wyrobić w sobie nawyk. W tym celu utrzymuje wiele pasm kalendarza do prowadzenia dziennika, ćwiczeń i medytacji. Aplikacja posiada również kącik samopomocy, w którym można oglądać filmy lub czytać artykuły o korzyściach płynących z dziennika wdzięczności i innych dobrych praktyk.

Pobierać: Dżin wdzięczności za Android | iOS (Bezpłatny)

2. Zachwycający (Android, iOS): Najprostszy dziennik wdzięczności z podpowiedziami

Jeśli chcesz tylko dobrze wyglądającej aplikacji, która regularnie przypomina Ci o wypełnianiu dziennika wdzięczności, Delightful Cię zachwyci. Jest to prosta, bezpłatna i pozbawiona reklam aplikacja do kronikowania Twoich podziękowań.

Każdego dnia Delightful będzie przypominał Ci o napisaniu trzech rzeczy, które cenisz w swoim życiu. Każdy z wpisów zawiera podpowiedź, która zmienia się każdego dnia, dając w ten sposób trzy nowe rzeczy, za które możesz być wdzięczny każdego dnia. Możesz wrócić do swoich wpisów jako kanał wpisów lub stukając wpis kalendarza (który pokazuje również Twoją passę). Wraz z tym wszystkim otrzymujesz codzienny cytat motywacyjny, aby wejść w pozytywny nastrój.

Delightful jest jedną z niewielu aplikacji, które pozwalają w pełni wyeksportować wszystkie wpisy do prostego pliku CSV, dzięki czemu nie jesteś przywiązany do aplikacji. Jest to niewielka, ale niezbędna funkcja, biorąc pod uwagę, że piszesz swoje najskrytsze myśli w aplikacji i możesz chcieć zachować je na zawsze.

Pobierać: Wspaniałe dla Android | iOS (Bezpłatny)

3. Notatnik e-mail (Sieć): Napisz dziennik wdzięczności ze swojej skrzynki odbiorczej

Dziennikarstwo wdzięczności należy pielęgnować jako codzienny nawyk lub coś, co robisz kilka razy w tygodniu. Deweloper Karl Keefer niedbale sprawdzał swoje aplikacje do księgowania, ale bezbłędnie odpowiadał na e-maile. Zbudował więc Email Notebook jako aplikację internetową do pisania dziennika wdzięczności za pośrednictwem e-maili.

Po zarejestrowaniu się w usłudze możesz ustawić harmonogram na dni i godziny, w których Notatnik e-mail ma Cię wyświetlać. Te podpowiedzi wdzięczności są zachętą do myślenia o tym, za co jesteś w tej chwili wdzięczny, co często jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby utrzymać nawyk księgowania. Odpowiedz na wiadomość e-mail, a zostanie ona dodana do Twojego notesu w aplikacji internetowej.

Możesz także pisać bezpośrednio w aplikacji internetowej, gdzie możesz również sprawdzić poprzednie wpisy. Każdy wpis ma tytuł (gdzie możesz dodać monit dnia) i treść (gdzie możesz odpowiedzieć na monit).

Keefer chroni również Twoją prywatność. Witryna wyraźnie stwierdza, że ​​nie będzie czytać Twoich notatek, przekazywać Twojego adresu e-mail ani treści narzędziom innych firm ani używać narzędzi śledzących innych firm. To prosty system, który najlepiej sprawdzi się u tych, którzy chcą odpowiedzieć e-maile jako system księgowania.

4. Pojęcie Dziennik Wdzięczności (Sieć): Darmowy szablon z 30-dniowym wyzwaniem wdzięczności

Aplikacja zwiększająca produktywność Notion ma kilka doskonałych darmowych i płatnych szablonów do rejestrowania tego, za co jesteś wdzięczny. Naszym ulubionym jest dziennik wdzięczności Prototion, darmowy szablon, w którym można wyrazić podziękowania i spróbować wyrobić sobie nawyk księgowania.

Szablon składa się z wielu części. Pierwsza część to Twój codzienny dziennik wdzięczności, w którym dodajesz datę, a następnie wypełniasz pięć pól różnych typów myślenia o wdzięczności: rzeczy jesteś wdzięczny, rzeczy, na które nie możesz się doczekać, rzeczy, które osiągnąłeś, ludzie, za których jesteś wdzięczny, i niesamowita rzecz, która wydarzyła się w tydzień. Proszę, nie myśl, że musisz go wypełniać za każdym razem, ale im częściej to robisz, tym lepiej się poczujesz.

Notion Gratitude Journal zawiera również podpowiedzi, które pomogą Ci wywołać uczucie wdzięczności. Jesteś również proszony o ustalenie intencji na każdy dzień. Gdy wszystko zostanie zapisane, możesz zarchiwizować swój wpis do dziennika, aby przeczytać go później.

Wraz z tym codziennym dziennikiem szablon uczy nawyku, dając ci 30-dniowe wyzwanie wdzięczności. Każdy dzień ma inne pytanie, na które musisz odpowiedzieć na swój własny sposób. Rób to konsekwentnie przez 30 dni, a zdasz sobie sprawę, jak bardzo musisz być wdzięczny, i możesz chcieć zrobić to od nowa z różnymi odpowiedziami.

5. Trzy rzeczy dziennie (Internet, Android, iOS): Społeczność Wdzięczności i Wdzięczności

Pisanie pamiętnika jest często postrzegane jako intymne i prywatne doświadczenie. Ale dzięki dziennikowi wdzięczności możesz szerzyć pozytywne nastawienie, dzieląc się z innymi tym, za co jesteś wdzięczny, i dowiadując się, za co oni są wdzięczni. Three Things Daily to fantastyczna wdzięczność aplikacja do dziennikarstwa, aby poprawić zdrowie psychiczne.

Możesz korzystać z TTD za pośrednictwem przeglądarki internetowej lub aplikacji na telefon, z bezpłatnym kontem zsynchronizowanym na wszystkich urządzeniach. Podstawową ideą aplikacji jest napisanie trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Chociaż aplikacja nie oferuje podpowiedzi, jak inne, prawdopodobnie nie będziesz miał trudności z utrzymaniem tego codziennego nawyku, utrzymując go tylko w trzech elementach wdzięczności.

Po napisaniu dziennika możesz zachować go w tajemnicy lub podzielić się nim ze światem na ścianie wdzięczności. Nie możesz „obserwować” użytkowników, aby nawiązywać znajomości, jak w sieci społecznościowej, ale każdy może przeczytać post użytkownika, polubić go i skomentować go. To sposób na tworzenie wspólnoty wdzięczności i pozytywnych wibracji.

Pobierać: Trzy rzeczy dziennie dla Android | iOS (Bezpłatny)

Niech dziennikarstwo wdzięczności stanie się częścią Twojej rutyny

Znalezienie odpowiedniej aplikacji z tej listy do dziennika wdzięczności to tylko pierwsza część. Prawdziwym zadaniem jest konsekwentne pisanie swojego dziennika. Pomocne są przypomnienia i podpowiedzi, ale jest świetna wskazówka od Pióro i papier kanał, aby Twój dziennik stał się częścią Twojej rutyny.

Chociaż wskazówka w filmie odnosi się do fizycznej książki, możesz zrobić to samo w dowolnej aplikacji. Być może niech będzie to pierwsza rzecz, jaką robisz, gdy logujesz się do komputera na początku dnia pracy. Lub umieść aplikację na ekranie głównym, aby wypełnić ją w jednym momencie przy wielu uruchomieniach ekranu w ciągu dnia.

6 aplikacji na Androida, które pomogą Ci ćwiczyć codzienną wdzięczność

Możesz poprawić swój nastrój, skupiając się na dobrych rzeczach w swoim życiu. Te aplikacje z wdzięcznością pomogą ci to zrobić.

Czytaj dalej

O autorze