3 darmowe gry, które pomogą Ci uporać się z depresją

Reklama

Tak twierdzi brytyjski urząd statystyki krajowej jeden na pięciu dorosłych Brytyjczyków cierpi na depresję. Jest to epidemia na wielką skalę, ma ogromny wpływ społeczny i depresję kosztuje europejską gospodarkę prawie 118 milionów euro utraconej produktywności pracowników i wydatków na leczenie.

To nie tylko uczucie smutku. To nie jest lenistwo. To złożona, myląca choroba psychiczna, która dotyka ludzi na różne sposoby. Może wciągnąć cię w spiralę zdrętwienia, niepokoju, beznadziejności i apatii, a najprostsze rzeczy, takie jak wstanie z łóżka, wydają się bolesnym wysiłkiem.

Skąd więc gry? Gry - jak każdy inny gatunek kultury popularnej - mogą pomóc nam zrozumieć złożone problemy. Złożone problemy, takie jak depresja i zdrowie psychiczne. Nie wierzysz mi? Oto 3, które przeprowadzą Cię przez proces depresji lub pomogą ci radzić sobie z nim.

Depresja Quest

Spędziłeś ostatnie kilka godzin w pracy. W zeszłym tygodniu mniej więcej zauważyłeś motywację do pracy; byłeś dzisiaj we mgle praktycznie przez cały dzień, po prostu wykonując ruchy, nie zdając sobie nawet sprawy z tego, co robiłeś przez połowę czasu, a jednak czas zdawał się poruszać z połową prędkości. Jesteś tak sprawdzony, że kiedy twój szef podchodzi do ciebie, by powiedzieć ci, że jest martwy i możesz wrócić do domu wcześnie, ledwo się rejestruje.

Powinno to brzmieć znajomo dla każdego, kto cierpiał na depresję, ale tak naprawdę jest to akapit początkowy Depresja Quest; interaktywna gra fabularna od niezależnego dewelopera Zoe Quinn.

Depresja Quest bada naturę depresji i pozwala osobom, które nie cierpiały na tę chorobę, doświadczyć, jak może wpływać na nastrój, energię i motywację. W zaledwie 40 000 słów stawia cię w sytuacji osoby cierpiącej na depresję.

Postać (której imię i płeć nie jest podana) początkowo nie jest pewna, dlaczego jest tak niemotywowana i nieszczęśliwa oraz dlaczego nawet najprostsze zadania wydają się wyzwaniem nie do pokonania. Ale wraz z postępem gry poruszasz się po schemacie leczenia, który (w zależności od twoich działań) może Cię zobaczyć zdrowsza, szczęśliwsza osoba, jednocześnie zarządzając relacjami z rodziną i dziewczyną i utrzymując nad sobą kontrolę praca.

Główny mechanizm gier opiera się na wielu opcjach, a każda podejmowana decyzja ma wpływ na życie zawodowe i relacje. Co ciekawe, niektóre opcje są przekreślone, w zależności od twojego stanu emocjonalnego w tym czasie. Są to zazwyczaj (obiektywnie) najbardziej logiczny i rozsądny wybór, ilustrujący wpływ depresji na zdolność podejmowania decyzji.

Depresja Quest to najlepsze, najdokładniejsze wyjaśnienie stanu, jaki kiedykolwiek widziałem.

Możesz zagrać za darmo w przeglądarce lub pobrać na Steam. Wersja do pobrania jest wydana w modelu pay-what-you-want. Można go pobrać bezpłatnie, ale programista przyjmuje darowizny, z których część jest wysyłana do Krajowa linia życia zapobiegania samobójstwom.

SPARX

SPARX (akronim od inteligentnych, pozytywnych, aktywnych, realistycznych, myślowych czynników X) to darmowa gra RPG opracowana przez naukowców z University of Auckland w Nowej Zelandii. Jest przeznaczony do leczenia łagodnej do umiarkowanej depresji u młodych ludzi.

Gra - trójwymiarowa gra RPG osadzona w fantastycznym świecie kultury Maorysów - jest w rzeczywistości interesującym sposobem dostarczania poznawczej terapii behawioralnej (CBT) bez konieczności siedzenia przed terapeutą. Jest również bardzo skuteczny. Badania kliniczne przeprowadzone w 2012 r. Wykazały, że SPARX może być prawie o 20% bardziej skuteczny niż samo korzystanie z poradnictwa.

Ale dlaczego? Cóż, aby się dowiedzieć, będziemy musieli przyjrzeć się CBT bardziej szczegółowo.

Terapia poznawczo-behawioralna zmienia sposób myślenia o rzeczach, z nadzieją, że te zmiany w myśleniu doprowadzą do poprawy twojego samopoczucia i zachowania. Jest to proces, który rozpoczyna się od oceny tego, jak się czujesz, prowadząc do „ponownej konceptualizacji” twoich uczuć i kończąc na opracowaniu i utrzymaniu strategii radzenia sobie.

SPARX prowadzi gracza przez kompleksowe leczenie CBT. Na początku gracze zadają pytania, które pozwalają komputerowi ocenić stan początkowy gracza, który jest następnie wykorzystywany do wyboru odpowiedniego trybu leczenia. Gra prowadzi gracza także przez strategie radzenia sobie z depresją, złością i frustracją, mające na celu budowanie umiejętności radzenia sobie.

Aspekt rozgrywki w SPARX jest oparty na wyżej wspomnianym świecie fantasy 3D, zbudowanym z silnikiem gier Unity. Podąża za standardowymi tropami gier fantasy; musisz przemierzać teren, walczyć z przeciwnikami i znajdować klejnoty. Ale rozgrywka nie jest przedmiotem SPARX, ale raczej sposobem na dostarczenie terapii poznawczo-behawioralnej w niezagrażający sposób.

SPARX to dostępne do pobrania za darmo, chociaż w chwili pisania tego tekstu jest dostępna tylko w Nowej Zelandii. Jeśli nie jesteś w Nowej Zelandii, możesz ominąć ich ograniczenia geograficzne za pomocą Hola lub a VPN 5 świetnych darmowych usług VPN w porównaniu: która jest najszybsza?Jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś z VPN, możesz rozważyć to ponownie. VPN kieruje twoje połączenie internetowe przez zaszyfrowany serwer innej firmy, zabezpieczając twoje dane. Ale która usługa VPN jest szybsza? Czytaj więcej .

Uniknąć

Podobnie jak Depression Quest, Uniknąć - opracowany przez GAMBIT, Singapore-MIT Game Lab - ma na celu nauczyć czytelnika o naturze depresji. Jednak w przeciwieństwie do Depression Quest, Elude nie jest tak bezpośredni.

Zamiast tego wykorzystuje metafory do zilustrowania błota depresji. Gra - częściowo platformówka, część Doodle Jump 7 niekończących się gier biegowych i skokowych, których potrzebujesz na swoim urządzeniu [iOS]Dwa bardziej popularne gatunki gier na iOS to niekończąca się gra typu runner i endless jumper. W tych grach masz za zadanie przechodzenie do przodu lub w górę o poziom i próbowanie ... Czytaj więcej - zaczyna się w ponurym lesie, wypełnionym monochromatycznymi ptakami i ambientową piosenką towarzyszącą. To reprezentuje poczucie normalności.

Wspinając się po gałęziach i wspinając się obok korony drzewnej, wchodzisz w obszar symbolizujący uczucie radości. Tutaj muzyka staje się radośniejsza i szybsza. Wszystko jest jaśniejsze, a gra przekształca się w niekończącą się platformówkę.

Musisz przeskoczyć z kwiatu na opadający liść, napędzając się coraz bardziej w niebo. Ale po chwili liście i kwiaty stają się coraz rzadsze, a ostatecznie całkowicie znikają. To w tym momencie spływasz kaskadowo w kierunku ziemi i wchodzisz w świat depresji z głośnym hukiem.

Uczucie depresji charakteryzuje mroczne, ciemne oświetlenie i ciasne przestrzenie. Gra reprezentuje także letarg i utratę motywacji występującą w depresji, z kontrolami, które są powolne i nie reagują.

Gdy gracz wędruje po mniejszym, ciemniejszym świecie, dosłownie pogrąża się w ziemi, opadając coraz głębiej, aż uderzy o dno. W tym momencie musisz powrócić do normalności, a ostatecznie do uniesienia.

Bardzo pośredni sposób, w jaki Elude podchodzi do depresji, spodoba się wielu osobom. Chociaż nie jest tak wyraźny, jak Quest Depresji, Elude dokładnie reprezentuje uczucie depresji poprzez bardzo kontrastujące zmiany w oświetleniu, muzyce i otoczeniu.

Elude jest bezpłatny i można go odtwarzać w przeglądarce.

Inne zasoby, które mogą Ci się przydać

Na szczęście wsparcie online jest dużo, a wiele grup i witryn zostało udokumentowanych w tym artykule autorstwa naszego własnego Joshuy Lockharta Depresja i Internet: Witamy w tymczasowej grupie wsparciaRozmowa jest ważna, a czasem Internet jest dobrym substytutem, gdy twoi prawdziwi przyjaciele nie są w pobliżu. Oto trzy strony, które polecam dla mniej formalnych rozmów skoncentrowanych na depresji. Czytaj więcej . Gdy to przeczytasz, możesz spróbować ta lista innych zasobów 7 zasobów online, aby pomóc osobom z depresją i samobójstwemMimo że jestem redaktorem naczelnym MakeUseOf, w moim życiu mam ogromną niepełnosprawność, jaką jest depresja kliniczna. Zaczęło się w 2002 roku, jako depresja związana ze stresem w mojej pracy ... Czytaj więcej dla osób cierpiących na depresję.

Wreszcie możesz także zajrzeć uważność i medytacja Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby pomocne w dobrym samopoczuciuJeśli dojdziesz do wniosku, że medytacja jest sposobem na uspokojenie umysłu i osiągnięcie dobrego samopoczucia, warto spróbować, a następnie możemy pomóc Ci w zakresie zasobów i narzędzi. Czytaj więcej , o którym wiadomo, że pomaga złagodzić objawy depresji i lęku.

Czy masz jakieś strategie radzenia sobie z depresją? Czy są jakieś gry, które Twoim zdaniem pomogły ci w depresji? A może masz jakieś porady dla osób cierpiących na depresję, którymi chcesz się podzielić? Chcę to usłyszeć. Napisz komentarz w polu poniżej, a my porozmawiamy.