5 aplikacji na iPhone'a, które pomogą Ci odłożyć papierosy na dobre

Jeśli jesteś jednym z 1,1 miliarda palaczy na całym świecie, wiesz, jak trudno jest rzucić palenie. Na szczęście Twój iPhone może być jednym z największych narzędzi, które pomogą Ci odłożyć papierosy.

Niezależnie od tego, czy zacząłeś palić, wymykając się z plecakiem taty, proponując go na imprezie, czy po prostu z czystej ciekawości, może to łatwo zmienić się w codzienny nawyk. Jeśli jesteś palaczem, jedną z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia, jest rzucenie palenia. Podczas gdy w przeszłości palacze musieli zadowolić się książką lub po prostu siłą woli, obecnie odpowiednia aplikacja na iPhone'a może znacznie ułatwić rzucenie palenia.

Oto nasze typy pięciu najlepszych aplikacji na iPhone'a, które pomogą Ci na dobre odłożyć papierosy.

1. Dla niepalących

Jednym z największych punktów sprzedaży Smoke Free jest jego wizualność. Od razu otrzymasz duży wskaźnik swoich postępów, śledząc, jak długo nie paliłeś i jak dotychczas poprawiło się Twoje zdrowie.

Misje Smoke Free to codzienne zadania, które pomogą ci w rzuceniu palenia. Zaczynając do tygodnia przed rzuceniem palenia, mają one na celu zachęcić Cię i pouczyć o powodach rzucenia palenia. Mogą obejmować prowadzenie dzienników, wyszukiwanie informacji i udzielanie wskazówek, które pomogą Ci odnieść sukces.

Istnieje również zintegrowany pamiętnik, w którym możesz opisać swoją przygodę z rzuceniem palenia. Pisanie i prowadzenie dziennika może pomóc w zarządzaniu zachciankami, umożliwiając wyrażanie uczuć, organizowanie myśli i rejestrowanie postępów. Smoke Free oferuje również integrację z mediami społecznościowymi. Możesz publikować swoje osiągnięcia na Facebooku, Instagramie lub Twitterze, tylko upewnij się, że nie udostępniaj zbyt dużo w mediach społecznościowych.

Funkcje premium obejmują więcej codziennych misji, dostęp do chatbota oraz więcej odznak i osiągnięć do zdobycia.

Pobierać:Dla niepalących (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

2. Zakończ teraz!

Chociaż ludzie krytykują aplikacje na smartfony i ich ciągłą grywalizację naszego codziennego życia, mogą one być siłą napędową dobra. Zakończ teraz! próbuje zmienić rzucenie palenia w grę, którą możesz wygrać. W miarę postępów na drodze do rzucenia palenia będziesz zdobywać nagrody za osiągnięcie ważnych kamieni milowych, takich jak zaoszczędzone dolary i dni, w których nie paliłeś. Jeśli jesteś typem osoby, która uwielbia zbierać osiągnięcia grając w gry wideo, pokochasz QuitNow!.

Zakończ teraz! Wykorzystuje uzależnienie od mediów społecznościowych, aby pomóc Ci rzucić palenie. Na forum dyskusyjnym w stylu Twittera możesz przesłać zdjęcie, wspomnieć o kimś i porozmawiać z innymi osobami na całym świecie, które właśnie rezygnują. Zakup w aplikacji pozwala usunąć reklamy QuitNow!, odblokowuje dodatkowe osiągnięcia i daje dostęp do dodatkowych funkcji społecznościowych.

Pobierać:Zakończ teraz! (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

3. Kwit

Większość aplikacji zaprojektowanych, aby pomóc Ci rzucić palenie, zakłada, że ​​zgasłeś już ostatniego papierosa, ale Kwit ma inne podejście. Gdy otworzysz aplikację po raz pierwszy, Kwit zapyta Cię, czy już rzuciłeś palenie, czy przygotowujesz się do rzucenia. Jeśli jesteś gotowy rzucić palenie, ale jeszcze nie podjąłeś tego kroku, Kwit rozpocznie dziewięcioetapowy program, który ma na celu edukację i rozpoczęcie podróży do rzucenia palenia.

Kroki obejmują ćwiczenia mające na celu podkreślenie, dlaczego palisz, nieporozumień związanych z paleniem i alternatywnych zachowań, których można spróbować zamiast palenia papierosa.

Jeśli wypaliłeś już ostatniego papierosa i potrzebujesz wsparcia, aby kontynuować, Kwit pomoże Ci zmotywować do kontynuacji. Podobnie jak inne aplikacje do rzucania palenia, Kwit śledzi statystyki zdrowotne, takie jak zmniejszające się ryzyko zawału serca i ilość tlenku węgla, z której oszczędziłeś swoje płuca.

Kwit będzie również śledzić cele, których mogłeś nie wziąć pod uwagę. Jeśli dbasz o środowisko, Kwit może monitorować, ile wody zaoszczędziłeś przed zużyciem w produkcja tytoniu lub ile CO2 zaoszczędziła Twoja decyzja o rzuceniu palenia przed uwolnieniem do atmosfera. Kwit nie zawiera reklam i oferuje siedmiodniowy bezpłatny okres próbny, ale aby uzyskać dostęp do wszystkich kroków i funkcji, musisz wykupić subskrypcję.

Pobierać:Kwit (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Trener MyQuit

Jeśli szukasz usprawnionego podejścia do rzucania palenia, sprawdź MyQuit Coach od LIVESTRONG. Kiedy po raz pierwszy otworzysz aplikację, zaczniesz od wprowadzenia swoich nawyków palenia i kosztu za opakowanie. MyQuit Coach zacznie wtedy śledzić liczbę pominiętych papierosów i ilość zaoszczędzonych pieniędzy.

Jeśli masz ochotę zapalić, uderz w Jestem spragniony przycisk wystrzeli Ci szybką wiadomość motywacyjną, która ma Cię na bieżąco. Wiadomości mogą zawierać afirmacje informujące Cię, że nie jesteś w tej podróży sam, informacje o wielu korzyściach zdrowotnych wynikających z rzucenia palenia lub inne powody, dla których nie poddawaj się.

Chociaż każdy może wymienić powody, dla których warto rzucić palenie, warto również wiedzieć, że inni przechodzą przez te same problemy. Na szczęście zintegrowane funkcje społecznościowe aplikacji obejmują tablicę ogłoszeń, na której możesz publikować swoje osiągnięcia i doświadczenia lub udzielać pomocy innym osobom, które rzuciły palenie, w ich drodze do rzucenia palenia.

Co więcej, MyQuit Coach jest całkowicie darmowy. Otrzymasz dostęp do wszystkich korzyści i funkcji aplikacji bez żadnych zakupów ani subskrypcji.

Pobierać:Trener MyQuit (Bezpłatny)

5. Rzuć palenie

Rzuć palenie może pomóc Ci śledzić czas spędzony bez papierosów i pieniądze, które zaoszczędziłeś, robiąc to, a jednocześnie udzielając porad dostosowanych do pomocy, gdy odczuwasz te zachcianki.

W przeciwieństwie do większości aplikacji, rzucenie palenia jest ukierunkowane na inną motywację każdej osoby do rzucenia palenia. Podczas gdy wiele aplikacji może pomóc Ci śledzić, ile pieniędzy zaoszczędziłeś, rzucając tytoń, Rzuć palenie pozwala ustawić własne unikalne cele finansowe. Niezależnie od tego, czy oszczędzasz na nowy strój, nowy telefon, czy nowy samochód, Rzuć palenie może pomóc Ci śledzić, jak rzucenie papierosów przybliża Cię do Twoich celów.

Podczas gdy wiele aplikacji zawiera ogólne porady dotyczące tego, co zrobić, gdy poczujesz potrzebę palenia, rzucenie palenia zapewnia konkretne scenariusze i porady, kiedy może pojawić się głód. Na przykład, jeśli jesteś na imprezie lub w barze i masz ochotę się zapalić, przewodnik rzucania palenia może dać ci wskazówki, które pomogą ci walczyć z głodem. Porady, takie jak spróbowanie drinka, którego nigdy wcześniej nie piłeś, lub odejście od miejsca, w którym palą ludzie, mogą pomóc ci pozostać wolnym od dymu tytoniowego.

Aby uzyskać pełny dostęp do pełnego zakresu scenariuszy, wskazówek i 100-dniowego programu rzucania palenia, Quit Smoking wymaga zakupu w aplikacji.

Pobierać:Rzuć palenie (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)

Jeśli próbujesz rzucić, nie poddawaj się

Bez względu na to, jak długo jesteś palaczem, nigdy nie jest za późno, aby rzucić. Pamiętaj, że podjęcie zdecydowanej decyzji o rzuceniu palenia jest pierwszym krokiem do znacznie zdrowszego życia. Bez względu na wybraną aplikację lub narzędzie, rzucenie palenia nie jest łatwe, a rzucenie papierosów na dobre to zobowiązanie na całe życie.

Posiadanie odpowiednich zasobów i wsparcia może ułatwić rzucenie palenia. Bez względu na to, kim jesteś, rzucenie palenia jest możliwe.

Porzuć złe nawyki na zawsze dzięki tym 5 aplikacjom na iPhone'a

Walczysz z przełamaniem złych nawyków? Te aplikacje na iPhone'a mogą zaoferować pewną pomoc.

Czytaj dalej

O autorze