Jak korzystać z aplikacji Nike Training Club, aby trenować fitness na wyższym poziomie?

Jedna z najbardziej bogatych w funkcje bezpłatnych aplikacji do ćwiczeń, aplikacja Nike Training Club, która zamieni niemal każdą przestrzeń w Twoją osobistą siłownię. Jego obszerna biblioteka ćwiczeń obejmuje filmy treningowe, zajęcia prowadzone przez trenera oraz artykuły dotyczące porad dotyczących fitnessu i dobrego samopoczucia. Ponadto aplikacja oferuje wielotygodniowe programy koncentrujące się na podstawach fitness, pracy podstawowej, jodze i nie tylko. Oto, jak w pełni wykorzystać możliwości pobrania Nike Training Club i zmienić telefon lub tablet w osobistego trenera.

Jak poruszać się po aplikacji Nike Training Club

Po pierwszym otwarciu aplikacji na ekranie głównym wyświetlane są najnowsze treści w aplikacji Nike Training Club. Aby uzyskać dostęp do biblioteki ćwiczeń, przejdź do Treningi na dole ekranu.

Pod Przeglądaj Możesz przeglądać treningi w oparciu o różne grupy mięśni, skupienia i sprzęt. ten Grupa mięśni zakładka otwiera różne ćwiczenia na mięśnie brzucha, ramion i nóg. Tymczasem

Koncentracja na treningu Sekcja oferuje różne zakładki w zależności od wytrzymałości, mobilności, siły i jogi.

Wreszcie, Sprzęt sekcja ma różne ćwiczenia w zależności od Twojego dostępu: podstawowy sprzęt, pełna konfiguracja lub brak sprzętu. Nie martw się, jeśli jesteś z dala od siłowni, ponieważ nie brakuje treningów, które nie wymagają absolutnie żadnego sprzętu.

Pobierać: Klub Treningowy Nike dla iOS | Android (Bezpłatny)

Odtwarzanie filmów treningowych w Nike Training Club

Po wybraniu jednego z setek filmów treningowych naciśnij przycisk pobierania i rozpocznij. Narrator poprowadzi Cię przez pompki, burpee, przysiady i wszystkie inne rodzaje ćwiczeń podczas treningu. Każdy trening przedstawia pełną listę ćwiczeń, dzięki czemu będziesz wiedział, co będzie dalej. Narrator ogłasza każde ćwiczenie, nazywa liczbę powtórzeń i udziela porad dotyczących tempa i wysiłku. Dodatkowo możesz zerknąć na sportowca demonstrującego każde ćwiczenie, aby sprawdzić swoją formę.

Aby uzyskać inny rodzaj doświadczenia, wypróbuj Treningi na tablicy. Podobnie do tego, co można znaleźć na siłowni, ten trening ćwiczeń oferuje ustrukturyzowane podejście do ćwiczeń. Martwe owady, odwrócone brzuszki i rozciąganie zginaczy bioder to tylko niektóre z ćwiczeń zawartych w tej sekcji.

Śledź zajęcia prowadzone przez trenerów w Nike Training Club

Jeśli wolisz bardziej osobiste podejście do swoich treningów, to zajęcia prowadzone przez trenera są zdecydowanie warte obejrzenia. Trenerzy przenoszą energię, motywację, a nawet humor towarzysza treningu na Twój telefon lub tablet.

Na przykład, 5-minutowe spalanie masy ciała: Core Wake-Up Call od Tary Nichols pomaga ćwiczyć mięśnie posturalne, jednocześnie podążając za optymistycznymi i zachęcającymi wskazówkami Nichol. Możesz także od czasu do czasu dołączyć do treningów w czasie rzeczywistym; miej oko na lekcje transmitowane na żywo przez swoich ulubionych trenerów.

Poznaj programy treningowe Nike Training Club

Jeśli przewijanie dziesiątek filmów z ćwiczeniami przyprawia Cię o zawrót głowy, zacznij od jednego z szczegółowych programów fitness aplikacji. Te wielotygodniowe programy szkoleniowe eliminują zgadywanie i dają solidną podstawę treningową na okres od jednego do ośmiu tygodni. Dołączenie do programu sprawia, że ​​połączenie tych treningów z codzienną rutyną jest bardzo proste. Możesz podjąć codzienną praktykę jogi, pracować na treningu HIIT, budować siłę i nie tylko dzięki zaplanowanym programom. Przypomnienia pomogą Ci zachować widoczność Twoich nowych celów treningowych.

Na przykład program Kickstart Fitness With the Basics zapewnia trzy treningi w tygodniu przez cztery tygodnie. Nauczysz się od podstaw podstawowych umiejętności fitness, w tym wskazówek dotyczących budowania siły górnej i dolnej części ciała oraz technik zapobiegających kontuzjom.

Świętuj swoje sukcesy na stronie poświęconej aktywności Nike Training Club

Śledź historię treningów i osiągnięcia pod Czynność patka. ten Historia Widok wyświetla bieżące podsumowanie całkowitego treningu, a także liczbę minut spędzonych na ćwiczeniach. Możesz także przewijać listę ukończonych treningów, na wypadek gdybyś chciał później wrócić do ulubionego.

ten Osiągnięcia widok to narzędzie motywacyjne, które pokazuje Twoje trofea, kamienie milowe i passy. Możesz także dzielić się osiągnięciami w mediach społecznościowych, aby dostosować się do swoich obserwujących. Jeśli jesteś już fanem za pomocą aplikacji Nike Run Club, wtedy ekran osiągnięć będzie wyglądał znajomo.

Sprawdź sekcje dotyczące odżywiania i dobrego samopoczucia

Chociaż jest to przede wszystkim aplikacja fitness, Nike Training Club oferuje również porady dotyczące wyborów żywieniowych i ogólnego samopoczucia. Od Treningi przejdź do ekranu Porady ekspertów sekcja zawierająca porady na temat wszystkiego, od odżywiania po sen.

Dzięki wyborowi przepisów i poradom ekspertów, sekcja żywieniowa oferuje bogactwo informacji na temat wyboru żywności. Poza tym zdrowe przepisy, takie jak grillowany arbuz i sałatka z fety, wyglądają po prostu pysznie. Aby uzyskać więcej informacji skoncentrowanych na smakoszach, sprawdź zdrowe aplikacje do gotowania które są idealne dla początkujących.

ten Powrót do zdrowia zawiera porady dotyczące tego często pomijanego aspektu treningu, podczas gdy Sposób myślenia Zakładka dotyczy nawyków, celów i odpowiedzialności. Wreszcie, Spać Zakładka zawiera wybór artykułów o tym, jak się wyciszyć i przygotować grunt pod wspaniały nocny odpoczynek. Jeśli to wzbudza Twoje zainteresowanie, powinieneś spróbować jednego z wielu aplikacje pomagające promować sen.

Połącz się ze znajomymi w Nike Training Club

Ponieważ kumple z treningu ułatwiają trzymanie się programu, w Nike Training Club dostępna jest również sekcja społecznościowa. Aby się połączyć, przejdź do Aktywność społeczności ekran i kliknij Dodać przycisk. Zezwól aplikacji na dostęp do Twoich kontaktów, aby rozpocząć przyjazne zawody treningowe.

Pamiętaj, że Nike Training Club nie jest tutaj jedyną opcją. Jest też cała gama zabaw, społecznościowe aplikacje treningowe dla ludzi, którzy dobrze prosperują przy odrobinie wysiłku zespołowego.

Wzmocnij swoje treningi w domu dzięki aplikacji treningowej Nike

Jeśli chodzi o bezpłatne aplikacje treningowe, niewielu może konkurować z Nike Training Club o ogromną liczbę dostępnych funkcji. Dzięki ogromnej bibliotece treningów masz dostęp do wszystkiego, czego potrzebujesz, aby pracować nad swoją kondycją w dowolnym miejscu.

Niezależnie od tego, czy chcesz rozpocząć praktykę jogi, czy wziąć udział w energicznych zajęciach budowania siły, Nike Training Club oferuje program ćwiczeń dla prawie każdego. Sprawdź to, aby w dowolnym momencie uzyskać dostęp do sesji treningowych pompujących serce.

7 najlepszych aplikacji do ćwiczeń Bodyweight dla fitness w dowolnym miejscu

Możesz uzyskać świetny trening, używając tylko swojego ciała i telefonu. Te aplikacje na Androida i iPhone'a pomogą Ci ćwiczyć w dowolnym miejscu.

Czytaj dalej

O autorze